成長心態(tài)如何影響壓力水平和健康

一項新的研究發(fā)現(xiàn)，相信人們可以改變的青少年能更好的應(yīng)對上高中的挑戰(zhàn)。相比之下，那些認(rèn)為人的性格是固定的、是不可改變的人的情況更糟，他們承受著更大的壓力，心理健康狀況更差。

這項研究的作者收到了這樣一種觀點的啟發(fā)，即高中階段是人生的決定性時期：為了了解高中生是否相信這一點，研究人員在一所高中招募了158名九年級學(xué)生。

在學(xué)年開始時，他們測量了他們認(rèn)為人們可以改變的程度，然后，在學(xué)年結(jié)束時，他們接受了調(diào)查，以測量他們的全球壓力水平，看看他們的身體是否健康。

 
他們發(fā)現(xiàn)，那些更強(qiáng)烈支持人可以改變的觀點的人也報告說：
壓力較小，
較低的焦慮，
自我感覺更好，
而且他們的身體健康狀況也更好。

如何培養(yǎng)成長心態(tài)

那么，如果那些相信自己可以改變和成長的人做得更好，人們對自己是否可以改變的看法是否也會增強(qiáng)？
研究人員設(shè)計了一個實驗，對類似學(xué)校的另一組青少年進(jìn)行實驗。
向一些學(xué)生介紹了這樣一種觀點，即人的個性是不固定的，成長和改變是可能的。

在學(xué)年開始時，他們被告知：
“……人們有改變的潛力，因此（a）如果你被排除在外或成為受害者，這不是因為你個人的固定缺陷，（b）排除或傷害你的人不是固定的壞人，而是有復(fù)雜的動機(jī)，可以改變。”

在這次會議之后，這一點再也沒有被提及，學(xué)生們在學(xué)年結(jié)束時接受了隨訪。
結(jié)果顯示，與對照組相比，那些被鼓勵相信成長心態(tài)的人一年來在心理和身體上都做得更好。

 

作者解釋了結(jié)果：
“……我們的研究表明，青少年可以學(xué)會告訴自己一個不同的故事，一個人們有潛力改變的故事。
當(dāng)他們這樣做時，他們會表現(xiàn)出更好的全面調(diào)整：壓力更小，健康狀況更好，成績更高�！�

以下是一名學(xué)生所說的話，他被鼓勵將個性視為可以改變的東西：
“當(dāng)我們開始新學(xué)年的時候，我去了朋友們常去的地方。
然后他們只是看著我，不停地說話。我覺得自己被冷落了，尤其是因為我們在中學(xué)時都是很好的朋友。
盡管你的生活似乎正在崩潰，沒有什么會變得更好，但這并不是世界末日。
你的生活不會永遠(yuǎn)這樣。人們可以改變。這只是你上學(xué)的第一天�！�

 
相信改變
研究已經(jīng)表明，人們的性格是可以改變的。
不僅如此，人們還可以改變他們對人們是否可以改變的信念。
這可能是最重要的事情。

 
來源：Here’s Why Believing People Can Change Is So Important in Life