如何感受對生活的掌控和滿足——即使它超出了你的控制。

我們都想控制自己的生活，這種控制感覺很好。

但生活可能會失控。

無論我們多么努力，有些事情都很難改變。

研究發(fā)現(xiàn)，接受和適應無法改變的環(huán)境與減少負面情緒有關。

該研究的作者之一Erik G.Helzer博士說：

“想想弗蘭克·辛納屈的老歌《我的路》。”

一個男人回顧自己的生活，他通常對事情的發(fā)展感到滿意，但這并不全是幸福。

這是一個更豐富的概念，即過上美好、充實的生活意味著什么。

這是一種不會淡化生活中負面經歷的態(tài)度，但它允許與生活進行不同類型的接觸，以便重新評估和學習，并帶來更大的滿足感。”

主要控制與次要控制

這項研究測試了兩種不同類型的控制對感覺情緒的影響。

主要的控制是控制和創(chuàng)造你的命運，而次要的控制更多的是接受無法改變的事情。

Helzer博士說：

“……二次控制是指能夠將自己的經歷融入更廣泛的生活敘事中。

掌握你的生活并感到滿足不應該是主要控制的領域。

在不必征服環(huán)境的情況下掌握環(huán)境是一個重要的想法。

這是我們在本文中想要理解的一件事，即二次控制不應像以前的文獻中那樣被視為被動的、次優(yōu)的、最后的策略。”

在對500多人的調查中，研究人員發(fā)現(xiàn)，一級和二級控制都與積極情緒有關。

然而，只有初級控制與負面情緒有關。

這大概是因為試圖對抗無法改變的事情往往比接受它們更糟糕。

Helzer博士說：

“無論是在工作中還是生活中的其他地方，你都無法控制很多情況。

但你確實可以控制你對它的反應，控制你賦予事件的意義。

有時你不得不放棄“我只是想證明我是對的”的想法

重要的是要注意，二次控制可以和一次控制一樣積極和有益。”

 來源：How To Be Happy — Even If Your Life Feels Out of Control