情緒恢復(fù)能力強的人往往會看到玻璃杯是半滿的，而不是半空的，因為情緒恢復(fù)能力強的來訪更有動力探索解決方案，表現(xiàn)出好奇心，并采取相應(yīng)的行動。

那些容易情緒衰竭和精疲力竭的人都有一些共同的特點，比如模糊界限、過度擴張、訴諸消極和消極的預(yù)期、過度擔(dān)憂和絕望、感覺被困住、看不到出路或考慮其他應(yīng)對方案。

經(jīng)歷過情緒疲憊的人可以從學(xué)習(xí)設(shè)定限制、練習(xí)專注于當下和確認自己的成功中受益。

參與正念活動，認識到身心壓力的跡象，是控制壓倒性的疲憊感的第一步，這種疲憊感也會導(dǎo)致倦怠。

文化因素很重要

彈性在個人的一生中波動。隨著他們的環(huán)境、支持系統(tǒng)和同伴群體的變化，他們的適應(yīng)能力也會發(fā)生變化。

基于這項研究，有能力調(diào)節(jié)自己情緒的人不太可能經(jīng)歷情緒衰竭，所以當人們花時間練習(xí)情緒意識時，他們就不太可能被強烈的情緒所壓倒。

這項研究的重點是個人的恢復(fù)能力，但社區(qū)的恢復(fù)能力需要進一步研究，因為存在影響人們的系統(tǒng)性問題，這些問題無法在個人層面上解決。例如，一些地區(qū)很難獲得清潔的水或雜貨店等基本需求，公共交通有限，或者學(xué)校缺乏資金。

適應(yīng)力會隨著時間的推移而波動。

圍繞承諾和責(zé)任的文化因素會影響個人的適應(yīng)力和倦怠體驗。一些文化強調(diào)特定的高要求職業(yè)的重要性，或者在不令人滿意的工作中長壽的重要性，將長壽視為一種適應(yīng)力。在這種情況下，人們需要了解倦怠的跡象，以及他們的情緒疲憊可能會影響到周圍的人的方式。

鼓勵情緒穩(wěn)定的技能來減少倦怠的經(jīng)歷，因為它可能有助于將情緒穩(wěn)定視為需要鍛煉以加強它的肌肉。

像正念、適當?shù)亟o感覺貼上標簽和寫日記這樣的練習(xí)，都有助于增強情緒的穩(wěn)定性。

這對你意味著什么

韌性不是一種特質(zhì)，而是一個基于情緒穩(wěn)定的動態(tài)過程。通過培養(yǎng)健康的應(yīng)對技能，包括正念和寫日記，可以促進情緒恢復(fù)，這可能是防止倦怠的保護因素。