極度焦慮的癥狀和類型

文章翻譯：How to Cope With Extreme Anxiety

焦慮是生活中很正常的一部分，因為每個人都會時不時地感到某種程度的擔心或不安。但如果你正在經(jīng)歷嚴重的焦慮，感覺無法承受或失去控制，這可能是一種精神健康障礙的跡象——而基于焦慮的精神健康問題是可以治療的。

了解更多關于極端焦慮是什么，以及正常焦慮和焦慮障礙之間的區(qū)別。

了解一些你可以做的事情，如果你覺得你的焦慮對你的生活產(chǎn)生了負面影響，包括你可以采取的幾個步驟來緩解嚴重的焦慮。

什么是極度焦慮?

“極度焦慮”是一個短語，人們用它來描述焦慮、恐慌或恐懼的感覺，這種感覺是強烈的，或與實際威脅不成比例的。重要的是要理解，這個術語不是臨床術語，也不是精神疾病診斷。

人們對焦慮的感受因人而異。一個人可能會覺得胃里有小蝴蝶，而另一個人可能會以驚恐發(fā)作的形式出現(xiàn)嚴重的焦慮。你也可以在不同的時間點經(jīng)歷不同程度的焦慮。

如果你正在經(jīng)歷嚴重的焦慮，使你難以在生活的各個領域發(fā)揮作用，包括工作，學校和人際關系，你可能患有焦慮癥。

正常焦慮vs.嚴重焦慮

并非所有的焦慮都是壞事。事實上，正常水平的焦慮可以幫助你更好地應對環(huán)境中的壓力。例如，研究發(fā)現(xiàn)，在面對壓力時，焦慮程度的提高可以幫助你更快、更準確地行動

正常焦慮和極端焦慮的區(qū)別在于它如何影響你的能力以及它所產(chǎn)生的痛苦程度。當焦慮是極端或嚴重的，這會使你很難，在某些情況下你可能不能正常運作。

患有嚴重的焦慮癥，你可能無法像平時一樣工作或社交。它也會造成極度的痛苦，以至于你開始完全避免可能引發(fā)這些感覺的情況。

極度焦慮的跡象

如果你的焦慮在持續(xù)時間或強度上很嚴重，對你的生活產(chǎn)生了負面影響，或者隨著時間的推移而增加，那么你可能患有焦慮癥。只有精神科醫(yī)生才能診斷焦慮癥，但身體和精神癥狀都需要注意。

身體癥狀

極度焦慮會表現(xiàn)在你的身體上，表現(xiàn)為:

①　心率加快

②　呼吸頻率增加

③　出汗或顫抖

④　呼吸急促（氣促）。

⑤　腸胃問題(胃痛或消化問題)

⑥　睡眠困難，如難以入睡或保持睡眠

心理/情緒癥狀

嚴重的焦慮也會影響你的精神或情感，導致以下癥狀:

①　恐懼:不合理的或與實際威脅不成比例的強烈的恐懼或擔憂情緒；

②　易怒和激動的感覺增加

③　退出社交場合或只能帶著極大的焦慮忍受這些情況。

④　人際關系問題

⑤　自殺的想法

如果您或您所愛的人有自殺的想法，請聯(lián)系自殺預防熱線，或尋求訓練有素的咨詢師的支持和幫助。

恐慌癥

極度焦慮也可以表現(xiàn)為驚恐發(fā)作。驚恐發(fā)作的特征是突然出現(xiàn)強烈的恐懼或不適，并伴有各種身體感覺，包括

①　心率加快

②　窒息的感覺

③　惡心想吐

④　顫抖

⑤　發(fā)冷

⑥　不真實的感覺

⑦　厄運即將來臨的感覺

⑧　失去控制或“發(fā)瘋”的感覺

⑨　感覺好像你要死了

嚴重焦慮癥的類型

焦慮癥有許多不同的類型。如果你有這些疾病之一，你的醫(yī)生或治療師可以評估你的癥狀，以確定你有哪一種類型。

廣泛性焦慮障礙:這種情況的特點是對各種事件、活動和情況感到過度擔憂。這些感覺伴隨著其他癥狀，包括煩躁不安、疲勞、注意力不集中、易怒、肌肉緊張和睡眠障礙。

強迫癥:簡稱OCD，這種情況包括不想要的反復出現(xiàn)的想法和強迫性的重復行為。對于強迫癥患者來說，重復的行為可以暫時緩解由強迫性想法引起的焦慮感

驚恐障礙:這種焦慮障礙的特點是突然出現(xiàn)強烈和反復的恐慌。在驚恐發(fā)作期間，人們會經(jīng)歷極度焦慮、恐懼的感覺和恐懼的身體癥狀，經(jīng)常感到自己正在失去控制或即將死亡。

創(chuàng)傷后應激障礙:患有創(chuàng)傷后應激障礙(PTSD)的人由于暴露于創(chuàng)傷性事件而感到極度焦慮和痛苦。創(chuàng)傷后應激障礙的癥狀包括過度警惕、閃回和創(chuàng)傷的侵入性記憶。

社交焦慮障礙:這種障礙的特點是在社交場合感到極度焦慮�；加羞@種疾病的人經(jīng)常試圖限制或避免社交場合，這會對他們在人際關系、工作和學習中的能力產(chǎn)生負面影響