反復(fù)的消極思想往往有一個共同的原因。

研究發(fā)現(xiàn)，承擔(dān)過多的個人責(zé)任和責(zé)備自己都與焦慮紊亂密切相關(guān)。

承擔(dān)過多責(zé)任的人更有可能發(fā)展為普遍性焦慮障礙(GAD)和/或強(qiáng)迫癥(OCD)。

焦慮不安的人通常非常贊同以下說法:

我必須時刻考慮哪怕是最小的行動的后果。

我太敏感了，不能為出了問題負(fù)責(zé)。

理解焦慮可能來自于承擔(dān)過多的責(zé)任，可以幫助人們處理情緒。

雖然焦慮的人常常覺得除了擔(dān)憂別無選擇，但事實(shí)上，這是因?yàn)樗麄兂袚?dān)了太多的責(zé)任。

重復(fù)的消極思想是焦慮紊亂的一個跡象，研究的第一位作者蘇村明森博士說:

"強(qiáng)迫癥患者遭受反復(fù)出現(xiàn)的消極思維的折磨，他們采取了一些策略來防止它……是一種非常普遍的焦慮。

什么都要擔(dān)心。

做一些檢查和擔(dān)憂是正常的，但是當(dāng)這些失去控制時，它就會成為一個問題。

“例如，你用的是兩個錄音機(jī)而不是一個。

它只是在一個失敗的情況下…有兩個錄音機(jī)會加強(qiáng)你的工作，但是如果你準(zhǔn)備太多的錄音機(jī)…這將干擾你的工作。”

小村博士提供了一些建議:

“快速或簡單的方法是意識到責(zé)任是在你的擔(dān)憂背后的。

我問：你為什么這么擔(dān)心？ 他們會回答“我禁不住擔(dān)心”，但他們不會自發(fā)地想“因?yàn)槲腋杏X到責(zé)任”……只是意識到責(zé)任思考和你的行為之間會有一些空間。”