當(dāng)人們試圖避免這些感覺的時候，發(fā)現(xiàn)它們是避免抑郁復(fù)發(fā)的關(guān)鍵。

研究發(fā)現(xiàn)，那些已經(jīng)從抑郁中恢復(fù)過來，但試圖抑制情緒--包括悲傷和焦慮--的人更有可能再次變得抑郁。

對積極和消極情緒都持開放態(tài)度對精神健康至關(guān)重要。

一個原因是情緒提供了重要的信息:它們的存在是有原因的。

情緒有助于我們了解自己的思想，讓我們了解自己的經(jīng)歷。

該研究的第一位作者諾曼·法布博士說:

“我們不喜歡感覺不好，但我們并沒有真正考慮在短期緩解和長期健康之間取得平衡的意義。

我們的研究解釋了為什么努力保持感覺是如此重要。

它為看到情緒壓力實際上剝奪了我們的感覺奠定了基礎(chǔ)--為了消除壓力，我們必須對抗這種抑制作用。”

阻斷情緒

這項研究的結(jié)果來自于一項研究，其中166人接受抑郁癥治療，然后在兩年內(nèi)進行隨訪。

作為這項研究的一部分，參與者在觀看各種視頻時對大腦進行掃描，其中一些視頻包括情緒激動的情況。

研究人員發(fā)現(xiàn)受悲傷視頻影響更大的人 較少 可能會復(fù)發(fā)。

相反，是那些阻止他們情緒的人冒著更大的風(fēng)險。

哥倫比亞革命武裝部隊博士說:

“真正決定他們抑郁程度的是，悲傷伴隨著感覺的停止。”

感情更新我們的思想

當(dāng)人們阻擋負面情緒時，他們就失去了更新思想的重要方式。

“我們的想法是要把事情定下來，這樣隨著時間的推移，你就可以抓住它們，只要它們不斷地更新--但是更新它的東西是新的感覺。”

換句話說，盡管我們很想這樣做，但沒有悲傷和焦慮這樣的情緒，我們就無法健康地生活。

對于那些抑制情緒的人來說，輕微的負面事件可能會導(dǎo)致抑郁復(fù)發(fā)。

“這種消極情緒與對自己的想法聯(lián)系在一起，很容易隨著時間的推移而持續(xù)下去，人會感覺更糟。

如果這個人抑制了這些身體感覺，他們的思想將會合成越來越多的抑郁反應(yīng)。”

發(fā)現(xiàn)那些試圖避免早期感覺的人是至關(guān)重要的，哥倫比亞革命武裝部隊博士說:

“我們不必等到這個人開始真正的螺旋形，這需要大量的資源、時間和努力才能把他們拉出來。

你可以開始注意到這個人是否已經(jīng)開始適應(yīng)一個真正的不敏感的人。

我們可以在那個人停止去上班或照顧孩子之前解決這個問題。”