20世紀(jì)50年代末，心理學(xué)家埃利斯·保羅·托里斯(Ellis Paul Torrance)為了探索創(chuàng)造力的秘密，在明尼阿波利斯的兩所小學(xué)進行了一項實驗，他們向孩子們詢問了一個問題：你們喜歡什么？

在接下來的二十年里，他一直跟蹤孩子們的變化——看看哪些因素可以預(yù)測他們成年之后的創(chuàng)造力。20年后，令Torrance 感到驚訝的是，與學(xué)業(yè)成績測試相比，孩子們對自己未來的喜愛的程度更能預(yù)測他們成年后的創(chuàng)造性成就。他寫道：

“生命中最有活力和最激動人心的時刻發(fā)生在我們的奮斗和探索突然轉(zhuǎn)變?yōu)槿�新的耀眼光環(huán)之時，這種未來的形象……創(chuàng)造力、卓越成就和自我實現(xiàn)的最強大源泉之一似乎是愛上了某種東西——你的夢想，預(yù)示著你未來的景象�！�

1、從缺陷觀到存在觀

盡管我們無法避免生活中的曲折，但是對未來的積極展望會指引我們命運的方向。我們每個人都有自己的命運，一個盡可能美好的未來。然而，我們一直在走自己的路，甚至看不到未來，有些人會在這個過程中失去希望。

人文主義心理學(xué)家亞伯拉罕·馬斯洛認(rèn)為，人類對自身有兩種不同的理解：缺陷觀和存在觀�！叭毕萦^”認(rèn)為我們?nèi)狈Φ臇|西激勵著我們?nèi)カ@取。我們試圖迫使世界順從，就好像我們在尖叫“愛我！”“接受我！”“存在觀”就像用一個清晰的鏡頭代替一個模糊的鏡頭。

突然間，我們看到了世界和人們的真實面貌——不是為了達到我們自己的目的，而是為了達到大家的目的。我們欽佩每個人的神圣性，并認(rèn)識到大家正在自我實現(xiàn)的道路上前行。

我們也會以開放的態(tài)度迎接成長的機會。當(dāng)激勵我們的因素不再是自己的不足時，我們就可以秉持好奇和接受來探索豐富的生活——我們會發(fā)現(xiàn)，快樂和孤獨一樣多。

近年來，心理學(xué)家開始繪制想象、希望和可能性背后的心理學(xué)圖。這些學(xué)者漸漸發(fā)現(xiàn)：我們不需要成為過去的奴隸；我們可以駕馭未來。這其中的一個充滿希望的工具箱就是，你習(xí)得的積極習(xí)慣可以協(xié)助你找到積極的人生方向。

2、三個有用的發(fā)現(xiàn)

臨床心理學(xué)家Dan Tomasulo指出：“關(guān)注未來可以去做的事情，而不是過去發(fā)生的事情，可以更好的幫助我們理解希望的作用�！睘榇耍�他回顧了大量和希望有關(guān)的文獻，并提出了三個有用的發(fā)現(xiàn)：

2.1 重新校準(zhǔn)目標(biāo)

隨著長期目標(biāo)變得更加不確定，患抑郁癥的風(fēng)險也相當(dāng)大。

微觀的目標(biāo)可以重新調(diào)整我們的注意力，讓我們重新融入。這相當(dāng)于在你的筆記本電腦上放一個冷卻墊。思考如何在短時間內(nèi)完成目標(biāo)。你可以在20-30分鐘、甚至幾個小時內(nèi)計劃、期待、完成的事情會喚醒你的希望。

當(dāng)你相信自己可以控制未來的某些方面時，就意味著希望已經(jīng)在路上了。計劃一頓飯、散步、回復(fù)三封電子郵件、鋪床、打掃壁櫥，這些都有巨大的價值，可以幫助你在這些時刻重新融入生活，感覺生活的美好。

當(dāng)我們能夠發(fā)現(xiàn)、并能夠期望未來的控制權(quán)時，希望就產(chǎn)生了。設(shè)定微觀目標(biāo)可以幫助我們實現(xiàn)目標(biāo)。

2.2 表達感激、善意和同情

希望不是我們擁有或沒有的東西。相反，它是通過參與小劑量的積極性來培養(yǎng)和調(diào)節(jié)的。積極思想和消極思想就像是天平上的鵝卵石和羽毛。

消極的想法因為「消極偏見」而更加強大——它們就像天平上的鵝卵石。盡管擔(dān)憂幫助我們生存，但如果我們過于擔(dān)憂，這些鵝卵石會讓我們陷入惡性循環(huán)。

積極的想法就像羽毛。它們可以比“擔(dān)憂的”鵝卵石還有分量，但你需要很多羽毛。主動保持積極的心態(tài)可以恢復(fù)必要的平衡。正是通過這些微小但真實的方式，累加的積極性可以幫助我們重新獲得希望，并改變天平的方向。

2.3 珍惜關(guān)系

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，更好的人際關(guān)系是增強希望的重要組成部分。這就像是不斷地添加羽毛一樣。通過發(fā)展更好的關(guān)系，為更美好的未來奠定基礎(chǔ)。經(jīng)常感謝別人，并有意識地表現(xiàn)出善意，可以為你和他人增添所需的羽毛，并有助于天平的方向向積極一端傾斜。這些都不是偶然發(fā)生的。

結(jié)語

我們最寶貴的資源是我們最可用、最可再生的資源，而且，這些離我們的下一個想法不遠(yuǎn)了。