六種常見(jiàn)的婚姻問(wèn)題及解決方法

文章翻譯：Common Marriage Problems and Solutions

 

婚姻可以為幸福、生活滿意度和壓力管理帶來(lái)巨大的好處，但任何關(guān)系都有其挑戰(zhàn)�；橐鲋谐Ｒ�(jiàn)的問(wèn)題可能會(huì)給夫妻帶來(lái)壓力，但如何處理這些問(wèn)題是有選擇的。

 

以下是一些最常見(jiàn)的婚姻壓力和婚姻問(wèn)題的來(lái)源，以及如何解決這些問(wèn)題的見(jiàn)解。

 

錢的問(wèn)題

關(guān)于金錢的分歧是夫妻面臨的最常見(jiàn)的婚姻問(wèn)題之一。幾乎有三分之一的有伴侶的成年人稱金錢是他們關(guān)系中沖突的根源

 

以下可能成為婚姻中的金錢問(wèn)題:

 

1. 在財(cái)務(wù)決策上的分歧(如投資、家庭支出等)

2. 對(duì)金錢有不同的看法(花多少錢還是存多少錢)

3. 結(jié)婚前不談財(cái)務(wù)問(wèn)題

4. 婚姻中的一個(gè)人賺更多的錢

5. 婚姻中的一方花更多的錢

一般來(lái)說(shuō)，當(dāng)夫妻因錢發(fā)生沖突時(shí)，他們的爭(zhēng)執(zhí)實(shí)際上象征著一些不同的東西——比如權(quán)力斗爭(zhēng)，或者不同的價(jià)值觀和需求。

 

當(dāng)伴侶中的一方因金錢而倍感壓力時(shí)，他們可能會(huì)缺乏耐心或更易怒;然后他們可能會(huì)在沒(méi)有意識(shí)到的情況下就一些無(wú)關(guān)的事情與另一方吵架。

 

尋找解決方案

試著和你的伴侶進(jìn)行一次誠(chéng)實(shí)的對(duì)話。談到每個(gè)月的支出和儲(chǔ)蓄，你的期望是什么?記住，這是關(guān)于達(dá)成妥協(xié)(在你的經(jīng)濟(jì)能力范圍內(nèi))，這樣你們倆都感到舒適，但不受限制。

 

試著分工。也許一方關(guān)注家庭開(kāi)支，另一方一個(gè)月關(guān)注存錢，下個(gè)月，你們互換了。

 

你甚至可以通過(guò)每月一次“錢的約會(huì)”來(lái)支付賬單和制定預(yù)算，讓它變得更有趣。也要記得定期和對(duì)方約會(huì)，這樣可以讓財(cái)務(wù)方面的談話更輕松，壓力更小。

 

照顧孩子的問(wèn)題

有孩子是一種美妙的經(jīng)歷，它會(huì)帶來(lái)幸福感和使命感。然而，它也具有挑戰(zhàn)性，可能會(huì)給婚姻帶來(lái)額外的壓力。

 

有了孩子后可能出現(xiàn)的一些婚姻問(wèn)題包括:

1. 夫妻之間相處的時(shí)間和精力都減少了

2. 父母雙方都沒(méi)有多少獨(dú)處的時(shí)間來(lái)減壓或照顧自己

3. 由于撫養(yǎng)孩子而造成的經(jīng)濟(jì)壓力

4. 如果父母中的一方覺(jué)得自己承擔(dān)了更多的“工作”，他們可能會(huì)對(duì)自己的配偶產(chǎn)生怨恨

5. 缺乏來(lái)自家人和朋友的支持

尋找解決方案

雖然可能需要時(shí)間來(lái)適應(yīng)，尤其是對(duì)第一次為人父母的人來(lái)說(shuō)，試著建立一個(gè)支持網(wǎng)絡(luò)。這可能包括家人和朋友，或者如果你經(jīng)濟(jì)上有能力，也可以一個(gè)照看你孩子一晚上的保姆。

 

即使只有幾個(gè)小時(shí)，試著從你的“父母”角色中休息一下，記住你的“配偶”角色。這會(huì)給你們時(shí)間重新聯(lián)系彼此。

 

雖然許多父母把孩子的幸福放在首位，但重要的是要記住，父母和家庭之間的幸福在孩子的個(gè)性、智力、創(chuàng)造力和情感健康的發(fā)展中起著重要的作用。

 

換句話說(shuō)，更快樂(lè)的父母通常等于更快樂(lè)的孩子。

 

委派家務(wù)也很重要。你和你的配偶可以制定一個(gè)時(shí)間表，雙方都承擔(dān)相當(dāng)多的照顧孩子的責(zé)任，這樣他們就不會(huì)全部落在父母身上。

 

日常壓力

日常壓力不一定會(huì)成為婚姻問(wèn)題，但有時(shí)候，它們確實(shí)會(huì)。

 

我們都遇到過(guò)煩惱，比如堵車，上班遲到，或者對(duì)即將到來(lái)的重要截止日期感到緊張。但在婚姻中，這些壓力源會(huì)產(chǎn)生“溢出”效應(yīng)，尤其是當(dāng)一個(gè)人在辛苦工作了一天后回到家，并把壓力投射到他的伴侶身上時(shí)，可能會(huì)變得生氣或不耐煩

 

當(dāng)伴侶中的一方經(jīng)歷了壓力大的一天，他們可能沒(méi)有那么多的情感能量來(lái)培養(yǎng)他們的關(guān)系。當(dāng)然，當(dāng)雙方都度過(guò)了艱難的一天時(shí)，這種情況只會(huì)加劇。

 

和經(jīng)濟(jì)壓力一樣，日常的壓力也會(huì)考驗(yàn)夫妻的耐心和樂(lè)觀精神，使夫妻之間相互付出的精力減少。

 

你的伴侶回家發(fā)泄他們的問(wèn)題——但這也讓你感到壓力嗎?或者他們會(huì)完全關(guān)閉并在情感上退縮?

 

尋找解決方案

這一切都是關(guān)于了解和尊重界限。也許你們倆都規(guī)定發(fā)泄只能持續(xù)10分鐘，這樣就不會(huì)增加家里的壓力�；蛘�，當(dāng)你們中的任何一個(gè)需要機(jī)會(huì)冷靜下來(lái)的時(shí)候，你們可以學(xué)會(huì)尊重彼此的獨(dú)處時(shí)間。

 

重要的是，你們都有自己的減壓方式，這樣你們才能把最好的自己帶到這段關(guān)系中。

 

繁忙的時(shí)間表

過(guò)于繁忙的日程安排可能導(dǎo)致婚姻問(wèn)題，原因如下:

 

 

忙碌的夫妻往往壓力很大，特別是如果他們沒(méi)有好好照顧自己，保證高質(zhì)量的睡眠和良好的營(yíng)養(yǎng)。

忙碌的夫妻可能會(huì)覺(jué)得彼此之間的聯(lián)系更少，因?yàn)樗麄冊(cè)谝黄鸬臅r(shí)間更少，生活中更多的是分離。

夫妻可能不會(huì)像一個(gè)團(tuán)隊(duì)一樣一起工作，可能會(huì)發(fā)現(xiàn)他們會(huì)為誰(shuí)來(lái)承擔(dān)哪些家庭和社會(huì)責(zé)任而爭(zhēng)吵。

雖然繁忙的日程安排不會(huì)自動(dòng)導(dǎo)致婚姻問(wèn)題，但它們確實(shí)是一個(gè)需要解決的挑戰(zhàn)。

 

尋找解決方案

研究表明，高質(zhì)量的時(shí)間通常會(huì)改善一段關(guān)系的幸福感。定期的活動(dòng)——比如一起看喜歡的電視節(jié)目或一起出去吃飯——可以讓你們感覺(jué)更親密。

 

一起嘗試新事物也很有幫助。

開(kāi)始新的體驗(yàn)有很多積極的影響。這種興奮使我們對(duì)這種體驗(yàn)的評(píng)價(jià)更積極。你也可以取代你和伴侶之間熟悉的、陳舊的角色。

 

如果可能的話，一起鍛煉。

運(yùn)動(dòng)后內(nèi)啡肽水平的上升創(chuàng)造了將這些行為與積極情緒以及彼此聯(lián)系起來(lái)的神經(jīng)通路。

通過(guò)一起鍛煉，你們可以發(fā)現(xiàn)彼此身上意想不到的優(yōu)點(diǎn)，這會(huì)讓你對(duì)伴侶產(chǎn)生新的欣賞。

 

缺乏溝通

也許婚姻問(wèn)題的最大預(yù)兆是溝通不暢或消極的溝通，這些溝通掩蓋了關(guān)系中有害的態(tài)度和動(dòng)力。

 

尋找解決方案

那么，如何改善婚姻中的溝通呢?試試下面的方法

 

1. 閑聊:簡(jiǎn)單地問(wèn)一句:“你好嗎?”或“今天過(guò)得怎么樣?”可以友好地提醒你們彼此關(guān)心和支持對(duì)方。

2. 表達(dá)愛(ài)意:試著探索對(duì)方的愛(ài)的語(yǔ)言。也許你會(huì)經(jīng)常給你的伴侶一個(gè)擁抱，或者偶爾給他們買一個(gè)小禮物來(lái)表達(dá)你對(duì)他們的愛(ài)。

3. 使用說(shuō)者-聽(tīng)者技巧:這種方法是一個(gè)人一次說(shuō)，另一個(gè)人聽(tīng)。聽(tīng)眾必須積極傾聽(tīng)，重復(fù)他們所聽(tīng)到的內(nèi)容。

4. 使用以我為主的陳述:你可以說(shuō)，“當(dāng)我們沒(méi)有時(shí)間在一起時(shí)，我感到很難過(guò)�！倍�不是說(shuō)，“你從來(lái)沒(méi)有花時(shí)間和我在一起。”

 

這種技巧可以幫助消除談話中的責(zé)備和防御，相反，將焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移到感受上。

 

有害的行為

如果雙方都多注意自己的不良習(xí)慣并努力改變，一些婚姻問(wèn)題是可以解決的。

 

例如，人們并不總是有意識(shí)地決定為小事?tīng)?zhēng)吵，嘮叨和批評(píng)，或者把混亂留給對(duì)方來(lái)清理。他們會(huì)變得很忙，壓力會(huì)增加，他們會(huì)自動(dòng)駕駛。然后，他們發(fā)現(xiàn)自己遵循了他們一開(kāi)始沒(méi)有意識(shí)到自己選擇的相同模式。

 

你或你的伴侶可能養(yǎng)成的一些習(xí)慣實(shí)際上會(huì)對(duì)你們的關(guān)系造成損害:

 

改變自己取悅你的伴侶

當(dāng)然，如果你的伴侶鼓勵(lì)你戒煙或利用新的機(jī)會(huì)，改變是好的。但如果你覺(jué)得你必須在你的伴侶面前成為一個(gè)完全不同的人，你可能需要重新評(píng)估這段關(guān)系。

 

個(gè)人的改變應(yīng)該是積極的。這意味著自我或關(guān)系的一個(gè)方面的改變最終會(huì)在關(guān)系中給每個(gè)人帶來(lái)更積極的集體影響。

 

你不應(yīng)該以傷害自己的方式改變自己，也不應(yīng)該僅僅為了伴侶的幸福而改變自己，因?yàn)檫@是不可持續(xù)的。要么改變無(wú)法維持，要么你會(huì)變得如此怨恨，以至于它會(huì)在其他問(wèn)題中表現(xiàn)出來(lái)。

 

不尊重你的伴侶

已婚夫婦經(jīng)常養(yǎng)成嘮叨、批評(píng)、甚至謾罵或?qū)��?duì)方大喊大叫的習(xí)慣。如果是這樣的話，是時(shí)候?yàn)槟銈冎�間的交流設(shè)定界限了。

 

忽視自己的生活

婚姻有時(shí)意味著我們會(huì)變得自滿——但你仍然應(yīng)該有自己的自我意識(shí)——愛(ài)好、朋友和日常生活——這會(huì)給你的生活帶來(lái)快樂(lè)，讓你成為一個(gè)更好的伴侶。

 

我們的人際關(guān)系中需要一點(diǎn)健康的不安全感來(lái)讓它們煥發(fā)活力。這來(lái)自于投資于你們關(guān)系之外的情況和經(jīng)歷。培養(yǎng)你自己的激情，并把這種能量帶回到你們的關(guān)系中。

 

投射你的情緒

你的伴侶不應(yīng)該成為你的出氣筒。雖然我們可能已經(jīng)習(xí)慣了在對(duì)其他事情生氣的時(shí)候?qū)λ麄兇蠛按蠼�，但這樣的行為通常是一個(gè)信號(hào)，表明我們需要努力調(diào)節(jié)自己的情緒，發(fā)展健康的發(fā)泄方式。

 

尋求持續(xù)的安慰

雖然時(shí)不時(shí)地想從你的伴侶那里得到安慰是可以的，但不斷地需要他們告訴你他們愛(ài)你，或者你的工作很出色，這可能是一個(gè)信號(hào)，表明你應(yīng)該解決自己內(nèi)心深處的不安全感。

窺探你的伴侶

信任是婚姻中最重要的部分之一。如果你發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常查看對(duì)方的短信或郵件，你的婚姻可能存在潛在問(wèn)題。例如，如果你懷疑他們?cè)谧鞅祝�最好直接和你的伴侶或在治療中解決這個(gè)問(wèn)題。

 

最后，

幸運(yùn)的是，許多婚姻問(wèn)題是可以解決的——即使只有一方有意識(shí)地試圖改變，任何改變都可以帶來(lái)關(guān)系動(dòng)態(tài)的轉(zhuǎn)變，從而帶來(lái)積極的結(jié)果。

 

然而，有些關(guān)系問(wèn)題更為復(fù)雜。例如，在夫妻治療或婚姻咨詢中，它可能有助于解決諸如藥物濫用、信任喪失、暴力或單純的分離等問(wèn)題

 

治療師可以幫助你和你的伴侶解決這些問(wèn)題;治療還可以幫助你決定是否結(jié)束一段有問(wèn)題的關(guān)系。無(wú)論哪種方式，心理健康專家的幫助都可以給你所需的情感支持。