恐懼癥

參加“無手機恐懼癥”測試：

無手機恐懼癥是指對沒有手機的恐懼或焦慮。

該詞是“NO MObile PHone PhoBIA”的縮寫。

英國郵局 2008 年進行的一項調(diào)查顯示，大約一半的人患有無手機恐懼癥。

研究還發(fā)現(xiàn)，當人們沒有網(wǎng)絡(luò)覆蓋或手機電量或電量不足時，就會出現(xiàn)無手機恐懼癥。

心理學家開發(fā)了一種針對手機恐懼癥的測試：害怕沒有手機。

研究人員發(fā)現(xiàn)無恐懼癥有四個方面：

無法溝通，

失去聯(lián)系，

無法獲取信息，

并放棄便利。

參與無恐懼癥研究的人們對以下陳述進行了從 1（強烈不同意）到 7（強烈同意）的評分。

您可以通過添加對每個項目的回答來累加總分。

分數(shù)越高，你就越“遭受”無恐懼癥的困擾。

以下是無恐懼癥聲明：

如果不能通過智能手機不斷獲取信息，我會感到不舒服。

如果我想在智能手機上查找信息卻無法查找，我會很生氣。

無法在智能手機上獲取新聞（例如，發(fā)生的事情、天氣等）會讓我感到緊張。

如果我想使用智能手機和/或其功能卻無法使用，我會很生氣。

我的智能手機電量耗盡會讓我感到害怕。

如果我用完積分或達到每月數(shù)據(jù)限制，我會驚慌失措。

如果我沒有數(shù)據(jù)信號或無法連接到 Wi-Fi，那么我會不斷檢查是否有信號或能否找到 Wi-Fi 網(wǎng)絡(luò)。

如果我不能使用智能手機，我會害怕被困在某個地方。

如果我有一段時間不能查看我的智能手機，我就會想查看它。

如果我沒有攜帶智能手機：

我會感到焦慮，因為我無法立即與家人和/或朋友溝通。

我會擔心，因為我的家人和/或朋友無法聯(lián)系到我。

我會感到緊張，因為我無法收到短信和電話。

我會感到焦慮，因為我無法與家人和/或朋友保持聯(lián)系。

我會很緊張，因為我不知道是否有人試圖抓住我。

我會感到焦慮，因為我與家人和朋友的持續(xù)聯(lián)系將被打破。

我會很緊張，因為我會與我的在線身份脫節(jié)。

我會感到不舒服，因為我無法及時了解社交媒體和在線網(wǎng)絡(luò)的最新動態(tài)。

我會感到尷尬，因為我無法檢查我的連接和在線網(wǎng)絡(luò)的更新通知。

我會感到焦慮，因為我無法檢查我的電子郵件。

我會覺得很奇怪，因為我不知道該怎么辦。

無手機恐懼癥、焦慮和抑郁

雖然人們在沒有手機或沒有信號覆蓋的情況下會出現(xiàn)無手機恐懼癥，但幾乎沒有證據(jù)表明正常使用手機會導(dǎo)致焦慮。

僅僅使用手機作為緩解無聊的一種方式與抑郁或焦慮無關(guān)。

然而，研究發(fā)現(xiàn)，高度沉迷于手機甚至“上癮”與焦慮和抑郁程度升高有關(guān)（Panova & Lleras，2016）。

在引發(fā)焦慮的情況下，人們似乎將手機用作一種安全毯。

雖然這不一定是問題，但研究還發(fā)現(xiàn)，使用手機作為情緒應(yīng)對機制與抑郁和焦慮有關(guān)。

這項研究對 300 多人進行了調(diào)查，詢問了他們的電話和互聯(lián)網(wǎng)使用情況、心理健康狀況等問題。

問題包括：

“您認為您的學業(yè)或工作表現(xiàn)是否受到手機使用的負面影響？” “你是否認為沒有互聯(lián)網(wǎng)的生活是無聊、空虛和悲傷的？”

領(lǐng)導(dǎo)這項研究的 Alejandro Lleras 教授說：

“那些自稱對互聯(lián)網(wǎng)和手機有真正上癮行為的人在抑郁和焦慮量表上的得分要高得多。

然而，在使用這些技術(shù)來擺脫無聊的參與者中，手機或互聯(lián)網(wǎng)的使用與負面心理健康結(jié)果之間沒有關(guān)系。

因此，上網(wǎng)的動機是將技術(shù)使用與抑郁和焦慮聯(lián)系起來的一個重要因素。”

在后續(xù)研究中，研究人員測試了壓力情況對手機使用的影響。

勒拉斯教授解釋說，手機有時充當“安慰物品”：

“使用手機似乎可以讓該群體抵抗壓力或?qū)�壓力操縱不那么敏感�！�

雷拉斯教授說，僅僅在無聊時使用手機不會導(dǎo)致焦慮或抑郁：

“我們不應(yīng)該害怕人們上網(wǎng)或用手機通話。

如果您只是在無聊時使用它，那么與設(shè)備的交互不會讓您感到沮喪。

這應(yīng)該有助于緩解公眾對新技術(shù)的焦慮。”

來源：Nomophobia: The Fear Of Being Without Your Mobile Phone