有時(shí)候,關(guān)系會(huì)持續(xù)幾年或幾十年,而有時(shí)候則會(huì)在幾周或幾個(gè)月內(nèi)結(jié)束。我們約會(huì)了一個(gè)人很短時(shí)間,但是我們意識(shí)到我們沒有像我們想象的那樣,我們有不同的方式、價(jià)值觀或者目標(biāo),或者時(shí)機(jī)剛剛結(jié)束。

然而,令人驚訝的是,即使是短期的分手也會(huì)帶來超級痛苦。 

"短期關(guān)系破裂可以攜帶長期關(guān)系破裂的所有感覺。悲傷就是悲傷。"克勞迪婭《愛的七個(gè)命運(yùn)》的作者,有執(zhí)照的婚姻和家庭治療師。

在這篇文章中,我們探討了短期關(guān)系破裂如此痛苦的一些原因。我們還要求專家提供一些應(yīng)對和繼續(xù)前進(jìn)的技巧。

和一個(gè)我們只約會(huì)過很短時(shí)間的人分手很糟糕,特別是因?yàn)槲覀儗φ剳賽�、認(rèn)識(shí)某人、期待關(guān)系走向何方感到興奮。

我們不必假裝我們做得很好,只是因?yàn)槲覀兊年P(guān)系短暫。我們可以讓自己悲傷,就像我們約會(huì)了很長時(shí)間一樣。從愛人那里得到一些自我照顧, "禁止接觸"規(guī)則 一段時(shí)間可以幫助我們應(yīng)對損失并治愈。

為什么短期關(guān)系破裂如此痛苦

研究表明分手會(huì)有很多不同的原因。這就是為什么失去一段似乎只持續(xù)了一秒鐘的感情仍然會(huì)讓人痛苦無比的原因:

• 高度期望: 戀愛通常以高希望和高期望開始。當(dāng)事情沒有按我們希望的那樣進(jìn)行時(shí),感到沮喪和失望是很自然的。
• 情感投資: 盡管這種關(guān)系是短暫的,但我們可能已經(jīng)對這個(gè)人產(chǎn)生了真正的感情,并且在感情上得到了投入。
• 未完成業(yè)務(wù): 德拉諾說,短期關(guān)系有時(shí)會(huì)非常緊張,給我們留下一種未完成的事業(yè)的感覺。"這種失落感或拒絕感可能會(huì)使我們留下未解決的感情和問題。"
• 無根據(jù)的附件: 有時(shí)候,在一段關(guān)系的早期階段,當(dāng)我們還在了解某個(gè)人時(shí),我們更傾向于對一個(gè)人的想法而不是真正的人。我們還在了解他們,我們還沒有發(fā)現(xiàn)他們所有的怪癖和缺陷,所以很容易在我們的頭腦中把他們理想化。
• 拒絕: 分手,無論是短期還是長期的,都可能引發(fā)排斥和不足的感覺,使我們質(zhì)疑我們的生活。 自尊心 .
• 喪失未來潛力: 短期的關(guān)系往往在未來有更大的潛力。當(dāng)他們結(jié)束的時(shí)候,我們不僅為失去目前的關(guān)系,也為失去本來可以成為的東西而悲傷。
• 害怕孤獨(dú): 我們大多數(shù)人一想到 孤獨(dú) 我們的生活。失去一段關(guān)系,再次單身會(huì)迫使我們面對這種恐懼。
• 社會(huì)恥辱: 社會(huì)上往往期望人們建立成功的關(guān)系。在我們開始約會(huì)后這么快就和一個(gè)人分手,在更公開的層面上,他們會(huì)覺得自己是個(gè)失敗者。

對付分手

分手可能會(huì)很困難,也會(huì)很混亂,但是你可以采取一些措施來處理和治愈:

• 遵循"禁止接觸"規(guī)則: 與你前夫斷絕聯(lián)系,至少一段時(shí)間。這將為你提供治愈和獲得視角的空間。刪除他們的電話號碼,取消他們在社交媒體上的追隨,抵制與他人接觸的沖動(dòng)。這也意味著不要從朋友的電話里跟蹤他們,也不要去打聽他們的消息。
• 設(shè)定界限: 如果你和前女友有共同的朋友 分界線 在和你的前女友討論或外出旅行之前,你會(huì)很高興再次見到他們。
• 讓自己悲傷: 德萊諾建議讓你的感覺顯露出來,識(shí)別你的痛苦,而不是試圖壓抑它,假裝你做得很好。分手后感到悲傷、受傷、生氣、困惑、害怕或后悔是很正常的,即使這種關(guān)系是短暫的。重要的是要讓自己悲傷,感受到所有的感覺。
• 對自己好點(diǎn): 很容易責(zé)備自己,想知道你能做什么不同的事情,或者把失去的事放在心上,認(rèn)為自己有問題。然而,重要的是,要像在同樣的情況下向朋友提供同樣的仁慈和同情。"避免詆毀你自己或過度個(gè)性化的損失,"德拉諾說。
• 記日記: 把你的想法寫在 日志 可以幫助你識(shí)別和處理你的情緒。德萊諾說:"花些時(shí)間去思考你的收獲和學(xué)到的東西。"
• 依靠你所愛的人: 向朋友和家人尋求情感支持。他們可以陪伴你,給你安慰。德萊諾說,與某人談?wù)撃愕倪^程非常有幫助。
• 練習(xí)自我照顧: 不管是每天做瑜伽,看你最喜歡的電視節(jié)目,還是做你最喜歡的晚餐,練習(xí)都很重要。 自我照顧 把自己放在首位。盡量獲得足夠的睡眠、營養(yǎng)和鍛煉。
• 有耐心: 要克服分手,即使是短期的分手,也需要時(shí)間。對自己要有耐心,并且要明白,在路上會(huì)有好的日子和壞的日子。盡可能的小贏。
• 尋求專業(yè)協(xié)助: 分手可以反映出抑郁的經(jīng)歷，也會(huì)引起焦慮, 創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙 ,濫用藥物,缺乏自尊和自信,損害你的身體健康。如果你正努力應(yīng)對分手,可以考慮尋求心理健康專家的幫助。他們可以提供支持和指導(dǎo),并幫助你發(fā)展應(yīng)對技能。

繼續(xù)

當(dāng)你在努力發(fā)揮功能,質(zhì)疑你的自我價(jià)值,感覺一團(tuán)糟時(shí),繼續(xù)前進(jìn)是很困難的。當(dāng)你準(zhǔn)備好了,這些策略可以幫助你繼續(xù)你的生活:

• 保持忙碌: 保持活躍和忙碌。做你喜歡做的事,讓你的頭腦投入。
• 旅行,如有可能: 有時(shí)候,改變一下環(huán)境可以幫助你獲得一個(gè)新的視角。 旅行的 ,即使只是短期旅行,也能幫助你恢復(fù)活力。
• 設(shè)定目標(biāo): 利用這段時(shí)間來制定新的個(gè)人和專業(yè)目標(biāo)。有工作的目標(biāo)可以給你一個(gè)目標(biāo)感,讓你從分手中分心。
• 避免反彈關(guān)系: 抵制跳到一個(gè) 回歸關(guān)系 .花些時(shí)間去治愈和理解你在下一段感情中想要什么。
• 積極肯定: 用積極的肯定來提升你的自尊和自信。提醒自己,如果你想要一段愛的關(guān)系,你可以有一段愛的關(guān)系。
• 與自己重新連接: 有時(shí)候,關(guān)系會(huì)模糊我們的自我意識(shí)。利用這段時(shí)間來重新發(fā)現(xiàn)你作為一個(gè)人是什么樣的人,以及什么能讓你在一段感情之外感到快樂。
• 尋求終結(jié): 如果你覺得你需要 關(guān)閉 ,考慮和你的前女友進(jìn)行尊重的交談。然而,要做好準(zhǔn)備,以應(yīng)對關(guān)閉可能并非總是能夠?qū)崿F(xiàn)或令人滿意的可能性。
• 原諒并放手: 原諒你自己和你的前夫所發(fā)生的一切可以是解放。放開感情上的束縛你可以幫助你向前邁進(jìn)。
• 準(zhǔn)備好了就開始約會(huì): 當(dāng)你準(zhǔn)備好了,敞開心扉 約會(huì)的 又來了。