如果你的伴侶嫉妒你該怎么辦

每當(dāng)我們與他人交往時(shí)，體驗(yàn)各種情緒是很正常的。有些情緒可能具有挑戰(zhàn)性，例如嫉妒和嫉妒。

您可能對(duì)伴侶的職業(yè)成功感到嫉妒，或者對(duì)他們與其他人調(diào)情感到嫉妒。“在某種程度上，嫉妒和嫉妒是每一種關(guān)系中的正常組成部分，”性治療師凱莉·弗里德曼（Kaylee Friedman）說(shuō)，她指出，“作為一個(gè)社會(huì)，我們傾向于妖魔化它們，僅僅是因?yàn)槲覀儾恢�道如何很好地駕馭它們”。雖然一定程度的嫉妒或羨慕可以被認(rèn)為是健康的，如果被隱藏或未被認(rèn)識(shí)到，事情可能會(huì)發(fā)生可怕的轉(zhuǎn)變并產(chǎn)生重大問(wèn)題。

能夠克服嫉妒和羨慕，以及我們內(nèi)心出現(xiàn)的任何其他復(fù)雜的感受，是一段成功關(guān)系的關(guān)鍵。知道如何識(shí)別這些感受也很重要，它使我們能夠正面解決它們。

請(qǐng)繼續(xù)閱讀，了解嫉妒和嫉妒如何影響你們的關(guān)系、如何留意嫉妒的跡象以及如何處理它。

文章翻譯：What to Do If Your Partner Is Jealous or Envious of You

嫉妒或嫉妒伴侶會(huì)是什么樣子

這些是嫉妒和羨慕如何在關(guān)系中表現(xiàn)出來(lái)的一些例子。

吃醋

當(dāng)伴侶過(guò)于關(guān)注別人時(shí)感到受到威脅

當(dāng)伴侶被別人吸引時(shí)感到不安

希望您的伴侶減少與其他人相處的時(shí)間

分開(kāi)期間對(duì)伴侶的不信任

著迷地查看社交媒體以密切關(guān)注合作伙伴的活動(dòng)

對(duì)伴侶的著裝或自我表現(xiàn)感到不安

嫉妒

對(duì)合作伙伴成功的贊揚(yáng)讓人感覺(jué)不真誠(chéng)

當(dāng)伴侶取得成功時(shí)感到沮喪

不斷或頻繁地比較工資或職位

對(duì)伴侶的朋友數(shù)量或社交生活感到不安

對(duì)合作伙伴的工作或工作成功的負(fù)面評(píng)論

您的伴侶嫉妒或嫉妒您嗎？

盡管我們有時(shí)可以互換使用它們，但嫉妒和羨慕實(shí)際上是不同的情緒。弗里德曼解釋說(shuō)：“嫉妒是一種恐懼，擔(dān)心我們會(huì)失去我們需要和非常珍惜的東西，因?yàn)榱硪环綍?huì)代替我們得到它。”

相反，“另一方面，嫉妒是一種你渴望別人已經(jīng)擁有或擁有的東西的感覺(jué)。” 她解釋說(shuō)，可以同時(shí)感受到兩種情緒。

跡象表明你的伴侶嫉妒你

嫉妒通常涉及與其他人的關(guān)系，并且不僅僅發(fā)生在您和您的伴侶之間。弗里德曼說(shuō)，嫉妒可以被視為“任何有可能威脅到他們與你的聯(lián)系或首要地位的事物”，并且可以表現(xiàn)為羞恥、悲傷、恐懼或拒絕等情緒。

如果您對(duì)上述任何嫉妒表現(xiàn)產(chǎn)生共鳴，包括您的伴侶跟蹤您的社交媒體使用情況、對(duì)您的著裝有疑問(wèn)，或者當(dāng)你們不在一起時(shí)表現(xiàn)得不信任您，那么他們可能正在經(jīng)歷嫉妒。

你的伴侶嫉妒你的跡象

與嫉妒除了你和你的伴侶之外還圍繞著其他人不同，嫉妒更注重個(gè)人。“嫉妒往往只發(fā)生在你們兩個(gè)人之間，通常與你擁有而你的伴侶沒(méi)有的品質(zhì)或成就有關(guān)，”弗里德曼說(shuō)。

你的伴侶嫉妒你可能看起來(lái)就像給出的例子之一，比如他們并沒(méi)有真正感受到你的工作成就帶來(lái)的快樂(lè)，或者如果他們不這樣做，他們似乎不贊成你擁有豐富的社交生活。

弗里德曼認(rèn)為，嫉妒的伴侶也可能會(huì)貶低你的成就，或者批評(píng)你生活中對(duì)你很重要的部分。

嫉妒和嫉妒如何影響你們的關(guān)系

正如您可能懷疑的那樣，對(duì)伴侶的嫉妒和嫉妒情緒會(huì)對(duì)你們的關(guān)系產(chǎn)生巨大的負(fù)面影響。

弗里德曼說(shuō)，如果不加以討論，“這些情緒可能會(huì)導(dǎo)致怨恨、信任破裂、濫用控制動(dòng)力，并最終結(jié)束一段關(guān)系。” 如果你因?yàn)榘閭H的羨慕或嫉妒而對(duì)你們的關(guān)系感到不安，沒(méi)有什么好難過(guò)的——這是對(duì)困境的正常反應(yīng)。

這并不意味著如果你們的關(guān)系因伴侶的嫉妒或嫉妒而受到影響，您就應(yīng)該放棄希望。弗里德曼告訴我們，這些情緒“如果我們作為夫妻能夠很好地處理它們，并達(dá)成協(xié)議來(lái)幫助管理它們……可以成為健康關(guān)系中一個(gè)小而正常的部分。” 接下來(lái)，我們將討論如何更好地應(yīng)對(duì)伴侶的嫉妒或嫉妒。

當(dāng)你的伴侶羨慕或嫉妒你時(shí)如何應(yīng)對(duì)

自我反省

如果你的伴侶嫉妒或嫉妒，你要做的第一件事就是自我反省，以確保你沒(méi)有加劇情況。

可能導(dǎo)致情況惡化的原因包括，如果你故意與其他人調(diào)情，以激起伴侶的嫉妒反應(yīng)，或者當(dāng)你知道你的伴侶對(duì)自己在職業(yè)生涯中的地位感到低落時(shí)，你卻對(duì)自己的工作成就沾沾自喜。

確定指定的談話時(shí)間

一旦你清楚自己的行為如何影響了伴侶行為的嫉妒或嫉妒本質(zhì)，弗里德曼建議你“首先預(yù)約一個(gè)談話時(shí)間，這樣你的伴侶就不會(huì)感到受到攻擊或措手不及”。一旦你完成了這些并準(zhǔn)備好開(kāi)始討論，請(qǐng)避免直接詢問(wèn)你的伴侶他們是否嫉妒你，因?yàn)檫@可能會(huì)讓他們感到受到攻擊。相反，她建議你“分享你所注意到的事情和你的感受，并要求你的伴侶也這樣做。”

談話是緩解困難情緒的極好步驟。弗里德曼說(shuō)，“學(xué)會(huì)與你的另一半就他們的嫉妒或嫉妒背后的原因進(jìn)行開(kāi)放和好奇的對(duì)話，可以讓你更深入地理解并有機(jī)會(huì)支持你的伴侶，因?yàn)樗麄儗?duì)自己的感受負(fù)責(zé)并處理自己的感受。” 除了幫助消除嫉妒和羨慕之外，人際關(guān)系中的開(kāi)放溝通還能提高整體幸福感和幸福感。2

考慮夫妻療法

當(dāng)然，您可能無(wú)法獨(dú)自完成所有這些工作。弗里德曼建議每個(gè)在公開(kāi)、平靜地表達(dá)自己的感受時(shí)遇到困難的人進(jìn)行 夫妻治療或輔導(dǎo)。

雖然這些步驟可以理想地幫助你們的關(guān)系，但并不是每個(gè)人都愿意討論他們的行為。你不必貶低自己的成就或應(yīng)對(duì)控制行為。

弗里德曼建議，“如果不進(jìn)行開(kāi)放式溝通，請(qǐng)與你的伴侶設(shè)定堅(jiān)定而明確的界限。讓他們知道，你不會(huì)參與其中包含責(zé)備、批評(píng)或控制嘗試的對(duì)話。” 為了讓自己保持她的風(fēng)格，她建議你“在他們準(zhǔn)備好反思自己更深層次的感受時(shí)主動(dòng)提供支持，但當(dāng)談話感覺(jué)毫無(wú)成效或不穩(wěn)定時(shí)，不要參與”。

什么時(shí)候該分手？

在一個(gè)完美的世界里，公開(kāi)討論彼此的感受將為建立更好的關(guān)系鋪平道路。不幸的是，所期望的結(jié)果并不總是能夠發(fā)生。當(dāng)你與你的伴侶在這方面合作時(shí)，一定要在他們對(duì)待你的方式上保持嚴(yán)格的界限，因?yàn)橐粋�(gè)人對(duì)另一個(gè)人采取控制或虐待的方式是絕對(duì)不行的。

如果你沒(méi)有看到你們?cè)谝黄鹚�需的改變�?/font> 你就會(huì)知道分手即將到來(lái)。“如果你的伴侶不能或不愿意進(jìn)行內(nèi)心的工作來(lái)發(fā)現(xiàn)他們的嫉妒/羨慕從何而來(lái)，并學(xué)習(xí)如何清晰地溝通，這樣你就可以努力達(dá)成協(xié)議，幫助你的伴侶管理他們的感情，那么分手通常是必要的，”弗里德曼解釋道。