發(fā)表在《人類行為計算機》上的一項新研究挑戰(zhàn)了關于智能手機使用對青少年睡眠產(chǎn)生負面影響的傳統(tǒng)觀點。與預期相反，研究人員未能發(fā)現(xiàn)青少年睡前使用智能手機與睡眠結(jié)果之間存在明確的聯(lián)系。這表明智能手機對睡眠的影響可能比之前想象的更復雜。

電子媒體設備（尤其是智能手機）的使用在世界許多地區(qū)的青少年中變得越來越普遍。智能手機的獨特之處在于，它們通常在靠近用戶臉部且在睡覺前不久使用。這引發(fā)了人們的擔憂，即睡前使用智能手機可能比筆記本電腦或平板電腦等其他電子設備更能干擾睡眠。先前的研究表明，睡眠不足與各種負面結(jié)果有關，包括學業(yè)成績、肥胖、心理健康問題等。

盡管大量研究探討了智能手機使用與青少年睡眠之間的關系，但該研究仍存在局限性。大多數(shù)先前的研究都是橫斷面的，因此很難確定智能手機使用與睡眠問題之間的因果關系。此外，這些研究通常將智能手機的使用視為一種穩(wěn)定的行為模式，而忽略了睡眠和媒體使用模式的日常變化。

本研究旨在通過使用電子日記設計和智能手機使用的客觀測量來解決這些局限性，以檢查青少年睡前智能手機使用與各種睡眠結(jié)果之間的人與人之間和人內(nèi)關聯(lián)。

“現(xiàn)在，許多家長都擔心智能手機如何影響孩子的睡眠，并想知道他們是否應該實施一些與孩子睡前使用智能手機相關的育兒策略，”該研究的作者、互聯(lián)網(wǎng)和互聯(lián)網(wǎng)跨學科研究小組的博士后研究員米哈烏·特卡奇克 (Michał Tkaczyk) 說。馬薩里克大學協(xié)會“之前的研究表明，青少年經(jīng)常在床上使用智能手機，而且與筆記本電腦或平板電腦等其他便攜式設備相比，他們使用智能手機的頻率更高。與此同時，這一人群中睡眠問題的患病率正在增加，許多人將這一事實與數(shù)字媒體的使用聯(lián)系起來。因此，充分了解智能手機如何干擾青少年睡眠尤為重要�！�

該研究納入了 203 名 13 至 17 歲的捷克青少年。這些參與者在智能手機上下載了一款定制的移動應用程序，該應用程序收集智能手機日志（包括屏幕狀態(tài)）并連續(xù) 14 天進行簡短調(diào)查。

該研究重點關注青少年睡眠的五個維度：睡眠時間、持續(xù)時間、效率、質(zhì)量和每日睡意。參與者每天早上自我報告他們的睡眠結(jié)果，包括睡眠開始時間、睡眠開始潛伏期、睡眠持續(xù)時間、主觀睡眠質(zhì)量和每日睡意。根據(jù)自我報告的就寢時間前 2 小時內(nèi)屏幕打開的時間，客觀地測量了睡前智能手機的使用情況。還考慮了其他協(xié)變量，例如年齡、性別、失眠癥狀和其他媒體設備的使用。

與預期相反，研究人員沒有發(fā)現(xiàn)睡前使用智能手機與人與人之間的任何睡眠結(jié)果之間存在顯著關聯(lián)。睡眠結(jié)果最強的預測因素是失眠癥狀的存在，這與入睡時間較晚、入睡潛伏期較長、睡眠持續(xù)時間較短、睡眠質(zhì)量較低和每日嗜睡程度較高有關。此外，通常在睡前使用其他媒體設備的參與者往往入睡時間較晚且睡眠持續(xù)時間較短。

這表明智能手機對睡眠的影響可能比之前想象的更復雜。對智能手機使用的習慣和對屏幕光的生理適應等因素可能在減輕潛在的負面影響方面發(fā)揮作用。

“我們沒有發(fā)現(xiàn)睡前兩小時使用智能手機對青少年睡眠有不利影響，”Tkaczyk 告訴 PsyPost。“我們的研究結(jié)果表明，對睡眠的不利影響與睡前使用其他數(shù)字媒體有關，而不是與智能手機有關。因此，家長可以考慮限制孩子晚上使用媒體。例如，國家睡眠基金會建議在睡前至少一小時關閉電子設備。”

在個人層面上，研究人員發(fā)現(xiàn)，當青少年在睡前使用智能手機的時間比平時使用時間更長的晚上，他們實際上往往會獲得更多的睡眠。然而，這些協(xié)會規(guī)模相對較小。

“有趣的是，我們的研究發(fā)現(xiàn)，當青少年在睡前比平常更頻繁地使用智能手機時，他們會更早上床睡覺，睡得更久，”特卡奇克解釋道�！霸谶@方面，我們的研究表明，睡前使用智能手機可能是‘兩害相權取其輕’，而且智能手機在某些情況下甚至可以作為睡眠輔助工具�！�

但與所有研究一樣，這項研究也包含一些警告。

“重要的是要反映出我們的研究是在捷克青少年的相對較小且不具有代表性的樣本中進行的，”特卡奇克告訴 PsyPost。“雖然便利抽樣對于基于密集縱向設計的研究來說是典型的，但需要重復研究來提供進一步的證據(jù)。目前，我知道有兩項類似的研究，一項最近也發(fā)表了，另一項即將發(fā)表，其結(jié)果與我們的研究相似�！�

“為了更復雜地了解智能手機的使用是否以及如何影響青少年的睡眠，我們現(xiàn)在需要分析區(qū)分智能手機在睡眠背景下的特定使用，例如，根據(jù)評估的不同內(nèi)容（被動娛樂與交換評論）在社交網(wǎng)絡上）。我們還需要考慮與智能手機不同使用相關的特定反應狀態(tài)，例如心理喚醒或瞬時效應的變化�！�

“我們的研究結(jié)果與之前一些報告智能手機使用對青少年不利影響的研究之間的差異可能在某種程度上可以通過不同的方法來解釋，”特卡奇克解釋說�！爸�前的大部分發(fā)現(xiàn)都是基于調(diào)查數(shù)據(jù)。在一個典型的場景中，參與者在某個時間點報告了他們典型的睡眠和智能手機使用模式。在我們的研究中，我們采取了一種新穎的方法。我們使用研究團隊開發(fā)的定制應用程序來收集青少年連續(xù) 14 天如何使用智能手機的客觀數(shù)據(jù)。”

“每天早上通過同一個應用程序，我們要求參與我們研究的青少年報告他們昨晚的睡眠情況，評估其質(zhì)量，并報告他們每天的睡意。我們相信這種方法可以更有效、更準確地了解青少年智能手機的使用和睡眠情況。此外，它還可以通過考慮智能手機使用和睡眠的日常變化來擴展當前的研究。”