我們只應(yīng)該與自己競(jìng)爭(zhēng)，成為最好的自己，但社會(huì)的繁榮在于讓人們將自己與他人進(jìn)行比較。這種比較會(huì)讓你感覺(jué)自己不夠好，“不如”別人。

 

值得慶幸的是，你可以通過(guò)這些方法克服自卑的心態(tài)，不要覺(jué)得每個(gè)人都比你好。

 

1. 理解為什么你相信別人比你更好并處理你的過(guò)去

找出你認(rèn)為別人比你更好的根本原因可以幫助你接受它、原諒自己并放手。所以問(wèn)問(wèn)自己：

 

 

你有什么自卑感？盡可能從邏輯上（并且盡量少帶些情緒）來(lái)識(shí)別這些方面。

您記得第一次感覺(jué)自己不夠好是什么時(shí)候？

您過(guò)去是否有特定的創(chuàng)傷導(dǎo)致您產(chǎn)生“他們比我更好”的心態(tài)？

您認(rèn)為自己有什么缺陷？

有沒(méi)有一些例子可以說(shuō)明你過(guò)去是如何失敗的？是什么導(dǎo)致了失�。ú⑶铱陀^）？

您可以記錄這些問(wèn)題和答案，您可能需要幾次日記才能找到自卑感的根本原因。沒(méi)關(guān)系。需要多少時(shí)間就 花多少時(shí)間。

 

 

一旦你知道為什么你覺(jué)得自己不夠好，就接受你的過(guò)去。做出一個(gè)有意識(shí)的決定，你要開(kāi)始相信自己的偉大（因?yàn)槟愫軅ゴ�，而且你�?lái)到地球是有目的的）。

 

2. 重新構(gòu)建你的消極想法并尋找證據(jù)

當(dāng)你相信自己“低于”時(shí)，你的大腦就會(huì)充滿消極的自言自語(yǔ)，讓你更加沮喪。你是你自己最糟糕的批評(píng)家，不幸的是，我們相信我們對(duì)自己的看法。

 

因此，當(dāng)你認(rèn)為你的同事比你更漂亮、更聰明時(shí)，你就會(huì)相信這一點(diǎn)，然后采取行動(dòng)來(lái)支持這一點(diǎn)——比如幫助她獲得你真正想要的晉升。

 

是時(shí)候關(guān)注自己并重新審視你的消極想法了。首先要知道你什么時(shí)候在自言自語(yǔ)，然后找到證據(jù)來(lái)支持這些“主張”。如果沒(méi)有證據(jù)，那就不是真的。

 

并且不要只是為了讓它成為現(xiàn)實(shí)而去尋找（牽強(qiáng)的“證據(jù)”）。

 

就像你的同事一樣，你為什么認(rèn)為她比你聰明？她會(huì)坐下來(lái)握著你的手幫助你完成工作嗎？或者你實(shí)際上是一個(gè)能輕松完成工作任務(wù)的有能力的人（有些挑戰(zhàn)對(duì)你的大腦有益，所以不要放大這些并認(rèn)為你“不能，因?yàn)槟愫苡薮馈保��?

 

 

人都比我優(yōu)秀|  人比我優(yōu)秀的心態(tài)|  比我更好的人

你會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你周圍都是對(duì)你心理健康有益的人時(shí)，你會(huì)更容易產(chǎn)生積極的想法，并認(rèn)為自己是有價(jià)值的、足夠的。

沒(méi)有證據(jù)意味著是時(shí)候重新審視你的消極想法了，因?yàn)樗鼈儗?duì)你沒(méi)有幫助。使用積極的自言自語(yǔ)并用證據(jù)支持這一點(diǎn)。例如，“我的同事很聰明。

 

 

我也很聰明（以我自己的方式）并且我工作努力。尋求幫助是可以的，但我可以成功地解決問(wèn)題。”

 

3.接受并愛(ài)自己

雖然你并不完美，但你就是你，你是獨(dú)一無(wú)二的精彩。愛(ài)自己是擺脫不安全感、適應(yīng)自己的 最好方法之一。

 

當(dāng)你感到不安全時(shí)，你常常會(huì)過(guò)著充滿恐懼的生活。你害怕人們會(huì)認(rèn)為你不夠好，不夠好。也許你擔(dān)心他們會(huì)知道你有缺陷。你猜怎么著——我們都是。

 

開(kāi)始練習(xí)自我接納，并知道你的缺點(diǎn)是你的一部分，沒(méi)有什么可羞恥的。

 

即使人們發(fā)現(xiàn)了破綻，真的就世界末日了嗎？如果你小時(shí)候就口吃，而當(dāng)你受到壓力時(shí)仍然口吃，這沒(méi)什么好羞恥的。那么為什么要擔(dān)心被“抓到”呢？

 

一旦你接受了自己的缺點(diǎn)，你就不會(huì)被它們所統(tǒng)治。在你的日記中，列出你認(rèn)為自己存在的缺陷。

 

 

在每個(gè)問(wèn)題旁邊，寫(xiě)下如果人們知道你有這個(gè)缺陷，你認(rèn)為會(huì)發(fā)生什么�，F(xiàn)在寫(xiě)下這個(gè)缺陷是否真的值得羞恥。很可能他們都不是。

 

4. 專注于你能帶來(lái)什么 

學(xué)習(xí)愛(ài)和接受自己，甚至重新構(gòu)建消極的自言自語(yǔ)的一部分就是識(shí)別自己的優(yōu)勢(shì)。你擁有強(qiáng)大的力量，即使你并不自然地承認(rèn)自己的優(yōu)勢(shì)。

 

你（總是）有價(jià)值，并且總是能帶來(lái)一些東西（或者有機(jī)會(huì)這樣做）。因此，請(qǐng)花時(shí)間記錄自己的優(yōu)勢(shì)。

 

你擅長(zhǎng)什么？

到目前為止，你一生中取得了什么成就？提及一些小事（例如，當(dāng)您心情低落時(shí)起床）和大事（例如在二年級(jí)拼字比賽中獲得獎(jiǎng)杯或去年獲得的晉升）。

您設(shè)定了哪些目標(biāo)并已實(shí)現(xiàn)？

當(dāng)你專注于自己的優(yōu)勢(shì)時(shí)，你感覺(jué)如何？

您還需要參加更多可以發(fā)揮您的優(yōu)勢(shì)的活動(dòng)和愛(ài)好，從而增強(qiáng)您的信心。也要努力克服自己的弱點(diǎn)，因?yàn)槟憧偸强梢愿倪M(jìn)的。

 

 

5.停止比較自己

將自己與他人進(jìn)行比較是人類的本性。然而，與其他人的比較是不現(xiàn)實(shí)的。畢竟，你并沒(méi)有真正掌握所有事實(shí)來(lái)進(jìn)行邏輯比較。

 

因此，雖然您認(rèn)為您的鄰居非常成功，因?yàn)樗麄冮_(kāi)著奔馳，但您可能沒(méi)有意識(shí)到他們負(fù)債累累，并且經(jīng)常擔(dān)心他們的汽車被收回。

 

停止與他人比較。相反，將自己與自己進(jìn)行比較。畢竟，你只能擁有有關(guān)自己生活的所有事實(shí)，而無(wú)法了解他人生活的所有事實(shí)。因此任何比較的嘗試也是有缺陷的。

 

 

開(kāi)始有意識(shí)地打破比較習(xí)慣：

 

不要再滾動(dòng)瀏覽名人帖子或在社交媒體上惡搞你的鄰居或同事。請(qǐng)記住，人們只會(huì)將自己“最好”的一面放在網(wǎng)上，因此您無(wú)法與此進(jìn)行比較。

心存感激，每天記錄下所有的祝福。感恩日記非常適合提醒您所受到的祝福，這樣您就會(huì)意識(shí)到自己有很多值得去做的事情。

慶祝他人的成功，將其視為學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，而不是嫉妒或自貶。為他們的勝利感到高興，因?yàn)槊魈焓悄汩W耀的機(jī)會(huì)。

永遠(yuǎn)不要看不起別人。即使當(dāng)你感到非常虛弱時(shí)，你也不應(yīng)該試圖通過(guò)發(fā)現(xiàn)別人最壞的一面來(lái)提升自己。批評(píng)他人對(duì)你（或他們）來(lái)說(shuō)是不健康的。而是避免一起比較。

不要讓別人失望。我們很容易變得嫉妒，所以不要再偷走別人的快樂(lè)了。相反，要專注于自己的優(yōu)勢(shì)，而不是如何提升“地位”。

6.讓自己周圍都是充滿愛(ài)心、善良、支持的人

當(dāng)你被消極情緒包圍時(shí)，它就會(huì)滲入你體內(nèi)，就像傳染病或寄生蟲(chóng)用消極病毒感染你一樣。

 

 

你會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你周圍都是對(duì)你心理健康 有益的人時(shí)，你會(huì)更容易產(chǎn)生積極的想法，并認(rèn)為自己是有價(jià)值的、足夠的。

 

比我優(yōu)秀的人|  人比我優(yōu)秀的心態(tài)|  比我更好的人

換個(gè)環(huán)境可以給你的心理健康帶來(lái)奇跡。

這些人無(wú)條件地愛(ài)你，他們支持你，他們給你一個(gè)柔軟而安全的避風(fēng)港。他們慶祝你的成功，就好像這些成功是他們的一樣，他們也像你一樣深刻地感受到你的失�。ɑ�?qū)W習(xí)和成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)）。

 

 

限制你與生活中有毒的人在一起的時(shí)間，并與你的靈魂朋友和其他愛(ài)你的人一起給你充電——就像你一樣——因?yàn)樗麄兿虢o你最好的。

 

7.花時(shí)間在新環(huán)境中

換個(gè)環(huán)境可以給你的心理健康帶來(lái)奇跡。

 

它給你一個(gè)探索新環(huán)境的機(jī)會(huì)，你可以找到志同道合的人，幫助你擺脫消極的自言自語(yǔ)和弄巧成拙的預(yù)言，這些讓你覺(jué)得自己不如人。

 

讓自己完全沉浸在這個(gè)新環(huán)境中，當(dāng)你的舊思維模式開(kāi)始滑向消極領(lǐng)域時(shí)要保持警惕。您來(lái)這里是為了獲得新的視角、煥然一新并沐浴在積極的情緒中。

 

當(dāng)你身處這個(gè)新環(huán)境時(shí)，考慮做一些你以前從未做過(guò)的事情，這會(huì)讓你重拾信心。嘗試：

登山

烘烤

服裝制作

繪畫(huà)

機(jī)器人技術(shù)

寵物訓(xùn)練

宅基地

帆船運(yùn)動(dòng)

關(guān)于“比我更好的人”心態(tài)的最終想法

當(dāng)你反思自己到底有多么令人驚奇和有價(jià)值時(shí)，你可能不得不三思而后行。沒(méi)有什么可羞恥的，即使失敗也只是超越和發(fā)光的機(jī)會(huì)。不要再根據(jù)與他人的比較來(lái)生活。

 

你本身就足夠了——一個(gè)才華橫溢、獨(dú)一無(wú)二、完美無(wú)缺的人，正在走向個(gè)人卓越的旅程。在社交圈子里或者在工作中，沒(méi)有必要去想“別人都比我強(qiáng)” 。人只是人。

 

所以你做你自己，并意識(shí)到你自己的充足性。閱讀我們關(guān)于建立更積極的自我形象的指南，以幫助您開(kāi)始“人就是人”的旅程。記住開(kāi)始積極地對(duì)自己說(shuō)話——你的大腦在傾聽(tīng)。

來(lái)源：7 Ways to Overcome the “People are Better Than Me” Mentality