你的關(guān)系已經(jīng)結(jié)束的 4 個(gè)警告信號

當(dāng)你知道的時(shí)候，你就知道了

文章翻譯：Here Are 4 Warning Signs Your Relationship Is Already Over
戀愛可能是世界上最好的感覺之一。這段關(guān)系充滿了興奮和柔和的激情，可以推動(dòng)你實(shí)現(xiàn)永遠(yuǎn)的承諾。然而，隨著時(shí)間的流逝，你可能會(huì)開始對你的伴侶感到不確定。 

可能已經(jīng)到了你們不再像開始時(shí)那樣聯(lián)系的地步。即使是關(guān)于他們性格的小事也可能開始困擾你，而且同樣的老爭論不斷重演。你不再像以前那樣向你的伴侶敞開心扉，如果你完全誠實(shí)的話——你不確定你是否還能在未來見到他們。

也許這段關(guān)系正在經(jīng)歷一段似乎無法修復(fù)的艱難時(shí)刻�；蛘咭磺锌雌饋�“都很好”，但你卻留下了一種揮之不去的懷疑感。不管情況如何，你現(xiàn)在想知道這段關(guān)系是否已經(jīng)走到了盡頭，是時(shí)候繼續(xù)前進(jìn)了。為了幫助您對前進(jìn)充滿信心，這里有一些明顯（和不那么明顯）的線索，可能暗示您的關(guān)系已經(jīng)結(jié)束。 

看上去

當(dāng)您處于關(guān)系的十字路口時(shí)，可能很難做出決定。一方面，你知道愛情需要努力，如果你擁有美好的東西，你會(huì)想挽救它。另一方面，你也不希望否認(rèn)會(huì)讓你在一段不讓你快樂的關(guān)系中走得更遠(yuǎn)。尋找您似乎無法克服的持續(xù)不兼容性。無論你多么努力。你們的關(guān)系可能無法修復(fù)的一些關(guān)鍵跡象包括：

1. 缺乏身體上的親密

2. 解決問題的問題

3. 在同一個(gè)房間里感到孤獨(dú)

4. 那種直覺

簡而言之，相信你的身體——你會(huì)知道什么時(shí)候該做。

1.親密感已經(jīng)不復(fù)存在

如果你們中的一個(gè)人主動(dòng)尋求性親密，而另一個(gè)人總是以疲倦、煩躁、壓力大、疏遠(yuǎn)或心情不好等借口來回應(yīng)，這可能表明你們的關(guān)系中存在潛在的問題。對于性生活頻率沒有嚴(yán)格的規(guī)定，偶爾經(jīng)歷干渴是正常的。

然而，如果這種身體距離的模式成為一個(gè)反復(fù)出現(xiàn)的主題，那就值得解決了——特別是如果你覺得自己在強(qiáng)迫事情，通過身體接觸 放慢腳步，分享你一天的秘密，并一起進(jìn)行揭露性的對話。 

在我作為關(guān)系教練的工作中，我觀察到，一旦你不再向伴侶傾訴，你很可能也不再渴望與他們 建立身體和情感上的親密關(guān)系。

這一觀察結(jié)果得到了 2018 年一項(xiàng)研究的支持，該研究調(diào)查了長期關(guān)系中的情感親密程度如何影響一個(gè)人的性欲。研究人員發(fā)現(xiàn)，情感上的親密并不直接導(dǎo)致更多的性行為，但確實(shí)會(huì)導(dǎo)致更強(qiáng)烈的性欲。該研究強(qiáng)調(diào)了保持開放的溝通渠道對于提高關(guān)系滿意度的重要性。

當(dāng)一對夫婦說，他們對各自生活中的平凡和關(guān)鍵部分并不是非常開放時(shí)，這是一個(gè)巨大的跡象，表明這種關(guān)系可能已經(jīng)破裂了一段時(shí)間了。 

如果你不積極尋找這些聯(lián)系時(shí)刻，可能意味著你不再將他們視為能給你帶來快樂和滿足的人。也許他們更像是你最好的朋友、家人、室友、隊(duì)友、同事或義務(wù)。這些都是你們關(guān)系中的重要方面，但將彼此視為浪漫快樂的源泉和表達(dá)是保持火花的必要條件。

2.你們無法一起解決問題

在長期的關(guān)系中，一次又一次發(fā)生同樣的爭吵是很常見的。你知道我正在談?wù)摰膽?zhàn)斗。即使你們?yōu)椴煌�的事情爭吵，比如菜肴、工作、家庭或金錢——不知何故，爭論不可避免地會(huì)回到同一個(gè)核心問題。無法克服這一核心斗爭可能會(huì)導(dǎo)致怨恨、疲憊和壓抑。 

當(dāng)然，這些爭吵可能會(huì)令人沮喪。但一旦你最終解決了需要討論以提升關(guān)系的隱藏問題，他們也會(huì)令人難以置信的滿足。解決這些情緒化的問題需要付出努力。一個(gè)人必須深思熟慮，理解對方的觀點(diǎn)，客觀地討論過去的恩怨，并努力滿足伴侶的需求。

雖然這些爭吵可能會(huì)持續(xù)存在，但你可以通過熱情、開放、積極和誠實(shí)的溝通來打破這種循環(huán)。只要知道需要多長時(shí)間就可以。耐心和毅力是你的盟友。 

問題是由于害怕對抗而避免某些對話，這表明你對伴侶失去了巨大的信任。不愿討論敏感話題表明您不愿意透露自己的私人方面或闡明自己的全部需求。如果你不能告訴他們你難過的時(shí)候，你怎么能向他們提出一些對你來說重要的事情的脆弱請求呢？當(dāng)達(dá)到這一點(diǎn)時(shí)，您的合作伙伴可能不會(huì)被視為有效解決問題的合作者，而是被視為對手。你們不再站在同一邊了。

如果你不能告訴他們你難過的時(shí)候，你怎么能向他們提出一些對你來說重要的事情的脆弱請求呢？

當(dāng)你們在爭論中脫節(jié)并且無法超越根深蒂固、防守嚴(yán)密的立場時(shí)，就該質(zhì)疑你們的關(guān)系是否允許進(jìn)行必要的改變。如果沒有，您可能需要考慮是否需要一些不同的東西來保證您自己的福祉。 

3.當(dāng)你在他們旁邊時(shí)，你會(huì)感到孤獨(dú)

如果你發(fā)現(xiàn)自己渴望獨(dú)自做事，或者幻想著他們不在身邊的時(shí)刻，這樣你就可以參加你喜歡的活動(dòng)，那就是在邀請你停下來進(jìn)一步反思。 

當(dāng)你的關(guān)系發(fā)展良好時(shí)，你會(huì)想和你的伴侶一起做一些你自己的事情。當(dāng)你們的關(guān)系尚存時(shí)，即使他們在你旁邊做同樣的事情，你也會(huì)感到孤獨(dú)——就好像中間有一個(gè)情感深淵。你可能會(huì)感到被誤解、被困住、封閉、緊張以及與他們在一起感到不舒服。極端地說，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在評判你的伴侶和他們看重的東西。

如果你不投入時(shí)間和精力來培養(yǎng)聯(lián)系，你們就會(huì)疏遠(yuǎn)。繼續(xù)做自己的事情是有意義的，直到有一天你抬頭發(fā)現(xiàn)你們過著完全不同的生活。 

當(dāng)你和你的伴侶在根本上感到脫節(jié)，不再優(yōu)先考慮相同的價(jià)值觀，并發(fā)現(xiàn)很難相處時(shí)，共同創(chuàng)造共同的未來就成為一個(gè)挑戰(zhàn)。當(dāng)當(dāng)下感覺如此不滿足時(shí)，為什么要共同致力于未來呢？ 

快速自我反思練習(xí)

一個(gè)有用的練習(xí)可以幫助您清楚地看到事物：

寫下您定期進(jìn)行的所有活動(dòng)的簡單列表。

給每個(gè)人一個(gè)大概的時(shí)間比例。

你獨(dú)自或與你的伴侶一起做什么？

哪些給你能量，哪些從你身上奪走？

哪些活動(dòng)是你出于義務(wù)而不是真正的愿望而進(jìn)行的？

這些問題的答案可能會(huì)揭示令人驚訝的真相。 

4.你的直覺

我們的潛意識控制著我們生活的 95%，這意味著我們的大部分決定、行動(dòng)、情緒和行為都受到我們意識之外的影響。這些難以察覺的信號被我們的身心聯(lián)系所接收，并記錄為直覺，告訴我們有些事情不對勁。 

觀察到，一旦你不再向伴侶傾訴，你很可能也不再渴望與他們建立身體和情感上的親密關(guān)系。

在我們解開科學(xué)謎底之前，直覺很容易被忽視。新興研究指出，腸道與腸神經(jīng)系統(tǒng)相關(guān)，腸神經(jīng)系統(tǒng)與大腦并行溝通，最終在我們的身體和情緒狀態(tài)中發(fā)揮重要的本能作用。 

這就是為什么腸道被稱為第二大腦。因此，當(dāng)你只是“知道”某件事是真實(shí)的時(shí)，即使你無法用語言表達(dá)或從邏輯上弄清楚你是如何知道它的，也不要忽視你的直覺告訴你的內(nèi)容。他們稱之為“深刻的認(rèn)知”或“內(nèi)在的真理”是有原因的。你的直覺是經(jīng)過巧妙設(shè)計(jì)的。

是我的直覺還是我的焦慮在說話？

許多來訪說，很難區(qū)分他們的直覺和焦慮之間的區(qū)別。我們來談?wù)劸唧w的區(qū)別：

當(dāng)你的本能基于恐懼時(shí)，你的思想會(huì)感覺過度分析、強(qiáng)迫性、不確定性和充滿沉思。

當(dāng)你的直覺來自你的直覺（或你的直覺）時(shí)，你的想法會(huì)感覺清晰、真實(shí)、從容且一致。 

但要說的是：如果你的生活方式不健康，包括壓力、焦慮、缺乏運(yùn)動(dòng)、不良飲食選擇和睡眠不足等因素，就會(huì)導(dǎo)致腸道微生物群失衡。這意味著你的心理健康會(huì)受到影響，你的直覺會(huì)感覺不正常。

為了獲得最佳的認(rèn)知功能，必須使您的思想、身體和靈魂與滋養(yǎng)的自我保健實(shí)踐保持一致，這樣您才能相信自己的直覺。

如果你一直在考慮結(jié)束你們的關(guān)系，無論你是否能清楚地說出原因，都不要過度理性化正在發(fā)生的事情。關(guān)注你的身體以及它在告訴你什么——只有當(dāng)你通過正念放慢速度時(shí)，你才能知道這些信息。如果你們注定要在一起，那么你不需要有什么大的理由來與你的伴侶分手，也不需要閱讀一篇又一篇的文章，你就會(huì)知道。 

這對您意味著什么

關(guān)系總是可行的，因?yàn)閻凼且环N選擇。但有時(shí)，再多的“努力”也無法使錯(cuò)誤的關(guān)系變得正確。雖然你總是可以嘗試新的策略、技術(shù)和工具來改善你們的關(guān)系，但不斷地尋找一個(gè)無法溝通或共同成長的角度來重新建立關(guān)系，這就是沉沒成本謬誤的定義。你不需要等到發(fā)生惡性爭斗或違反信任的事情發(fā)生，你才能有信心結(jié)束這段關(guān)系。如果你一直想離開，那就是你需要離開的唯一原因。