考試焦慮是一種情緒反應(yīng)，是一種心理狀態(tài)。

輕度的考試焦慮有助于興奮神經(jīng)，可提高考生的應(yīng)試能力；

中度以上的考試焦慮則會(huì)導(dǎo)致精神緊張、睡眠失調(diào)、反應(yīng)遲鈍、記憶障礙；

重度的考試焦慮會(huì)嚴(yán)重影響和損害考生的身心健康。

心理咨詢師提醒，保證良好的睡眠是遏制種種心理問題的重要因素。

有65%患有考試焦慮癥或抑郁的學(xué)生，開始都是由持續(xù)的睡眠障礙進(jìn)而引發(fā)廣泛的心理癥狀。

具體而言，我們可以通過以下幾種方法去克服對(duì)于考試的這種焦慮感：

1.考試心理預(yù)防 首先是平時(shí)要注意。 

有意識(shí)的去提升自己的心理素質(zhì)，這里面可以通過相應(yīng)的積極鍛煉。 

或者是日常的心理疏導(dǎo)，來提升情緒控制能力。 

然后就是做好相應(yīng)的考試復(fù)習(xí)準(zhǔn)方面?zhèn)鋪砭徑庾约旱倪@種心理預(yù)期。 

最后也可以通過積極的心理暗示，來確保應(yīng)試過程中負(fù)面情緒的干擾。

2.考試心理治療方面 以下幾種方法可以比較好的去降低考試前后的焦慮感：

考試焦慮是一種常見的心理問題，而心理動(dòng)力學(xué)治療是一種常用的治療方法之一。

心理動(dòng)力學(xué)治療是一種通過分析患者的潛意識(shí)和童年經(jīng)歷來解決心理問題的治療方法。

在考試焦慮癥中，心理動(dòng)力學(xué)治療可以幫助患者了解他們的恐懼和不安是如何形成的，并幫助他們找到解決問題的方法。

除了心理動(dòng)力學(xué)治療，還有其他一些方法可以緩解考試焦慮，例如認(rèn)知行為治療、森田療法、人際心理治療等。