一般來(lái)說(shuō)，人際關(guān)系是焦慮型依戀者焦慮的一大根源。但他們發(fā)現(xiàn)某些場(chǎng)景和行為特別容易觸發(fā)。這些包括：

他們的伴侶行為不一致（忽冷忽熱的行為）

他們的伴侶沒(méi)有回應(yīng)或花了很長(zhǎng)時(shí)間才回應(yīng)

回避行為（例如，身體上被拒絕；溝通被中斷；對(duì)方走開(kāi)）

朋友花更多時(shí)間與其他人在一起

經(jīng)歷情緒困擾

感覺(jué)受到批評(píng)/拒絕

一個(gè)人呆著

認(rèn)為回應(yīng)是冷漠或輕蔑的

當(dāng)他們的伴侶顯得疏遠(yuǎn)或心不在焉時(shí)

有人忘記了重要事件，例如生日或周年紀(jì)念日

他們的伴侶遲到回家或遲到預(yù)訂

他們的伴侶沒(méi)有注意到新事物（例如，新發(fā)型或新衣服）

像這樣的情況和行為會(huì)引發(fā)焦慮者強(qiáng)烈而壓倒性的情緒，因?yàn)樵谒麄冄壑�，它們是拒絕和遺棄的跡象——他們最大的恐懼。

為了應(yīng)對(duì)這些情緒并避免感到被拒絕，他們下意識(shí)地采用“過(guò)度激活策略”。

這些行為旨在與伴侶保持親密關(guān)系，但不幸的是，它們往往會(huì)產(chǎn)生相反的效果，將伴侶推得更遠(yuǎn)。

過(guò)度激活策略

焦慮依戀的人有著過(guò)度活躍的依戀系統(tǒng)。這意味著他們面對(duì)困境時(shí)的應(yīng)對(duì)機(jī)制是極端且不成比例的。

安全依戀的人在經(jīng)歷痛苦時(shí)會(huì)從重要的人那里尋求安慰和安慰——這被認(rèn)為是一種健康有效的應(yīng)對(duì)策略。

回避型依戀的人會(huì)消除對(duì)親密和舒適的需求，而焦慮型依戀的人則依賴他人的保證、認(rèn)可和認(rèn)可。

當(dāng)焦慮依戀的人經(jīng)歷情感觸發(fā)時(shí)，他們會(huì)面臨因童年創(chuàng)傷或不穩(wěn)定經(jīng)歷而被遺棄的強(qiáng)烈恐懼。為了避免這種感覺(jué)（以及實(shí)際的遺棄），他們經(jīng)常采取極端措施。

過(guò)度激活策略的例子包括：

粘著（強(qiáng)迫性和令人窒息的行為）

感到嫉妒（即使沒(méi)有理由）

要求保證和關(guān)注

期待別人來(lái)?yè)嵛克麄兊那榫w困擾

情緒爆發(fā)（例如哭泣或生氣）

沉思/過(guò)度思考這段關(guān)系及其伴侶的行為

在現(xiàn)實(shí)生活中或社交媒體上跟蹤某人

經(jīng)常持續(xù)地打電話/發(fā)短信（特別是在等待回復(fù)時(shí)）

允許他人侵犯他們的界限，這樣他們就不會(huì)離開(kāi)/拒絕他們

對(duì)于焦慮依戀的人來(lái)說(shuō)，被拒絕和拋棄的恐懼是非常真實(shí)的。因此，他們可能相信自己的反應(yīng)和行為是合理的。

他們可能認(rèn)為責(zé)任在于他們的伴侶/朋友/家人，如果這些人更加關(guān)心、支持和關(guān)愛(ài)，他們就不會(huì)經(jīng)歷這種焦慮。  

然而，壓倒性恐懼的真正原因是自卑，通常源于童年/青少年時(shí)期不穩(wěn)定或困難的關(guān)系。

因此，在人際關(guān)系中感到更少的焦慮和更安全意味著治愈自己，建立自尊，并控制自己的情緒和行為。

這意味著發(fā)揮你的力量，并了解到獨(dú)自一人是可以的，并且你有能力為自己服務(wù)。

治愈焦慮的依戀風(fēng)格

健康穩(wěn)定的人際關(guān)系是我們幸福不可或缺的一部分，可以提高我們的自尊和生活質(zhì)量。這不僅適用于與他人的關(guān)系，也適用于我們與自己的關(guān)系。

如果你有焦慮型依戀風(fēng)格，你可能會(huì)花很多時(shí)間思考其他人，尤其是你的浪漫伴侶和親密朋友。

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