焦慮型和回避型依戀風(fēng)格是與他人建立親密關(guān)系的獨(dú)特模式。焦慮型和回避型依戀風(fēng)格都被認(rèn)為是不安全的依戀風(fēng)格，因?yàn)樗鼈兩婕叭穗H關(guān)系中的不安全感、不適感或焦慮感。然而，每種依戀風(fēng)格表達(dá)這種恐懼的方式卻截然不同。雖然本文將根據(jù)依戀風(fēng)格的標(biāo)準(zhǔn)定義和典型行為來討論依戀風(fēng)格，但值得注意的是，這些并不是嚴(yán)格的類別，個(gè)人可能會(huì)在不同程度上表現(xiàn)出焦慮和回避傾向的結(jié)合。

以下是焦慮型依戀風(fēng)格和回避型依戀風(fēng)格之間的一些主要區(qū)別：

接近和親密的方法

具有焦慮依戀風(fēng)格的人傾向于渴望并尋求在人際關(guān)系中建立高度的情感親密關(guān)系。他們經(jīng)常擔(dān)心伴侶是否有空，如果察覺到任何情感距離，他們可能會(huì)感到不安全。

他們永遠(yuǎn)擔(dān)心別人不會(huì)回應(yīng)他們對(duì)親密關(guān)系的需求或提供他們想要的親密關(guān)系。

另一方面，那些具有回避型依戀風(fēng)格的人對(duì)情感上的親密更感到不舒服，可能會(huì)主動(dòng)回避。他們重視自己的獨(dú)立性，當(dāng)他們認(rèn)為伴侶過于親密時(shí)，他們可能會(huì)感到不安或感到窒息。

害怕被遺棄或拒絕

焦慮的人對(duì)被遺棄和拒絕有著深深的恐懼。當(dāng)他們察覺到關(guān)系受到威脅時(shí)，他們可能會(huì)變得焦慮、粘人，并尋求伴侶的保證以減輕焦慮。

他們可能擔(dān)心他們的伴侶會(huì)離開他們，或者不像他們想要的那樣愛他們。

回避型個(gè)體往往害怕依賴，并會(huì)與伴侶保持距離，以此來應(yīng)對(duì)對(duì)獨(dú)立性的威脅。

他們相信別人最終會(huì)拋棄和拒絕他們，因此當(dāng)他們感覺與某人太親近時(shí)，他們可能會(huì)在情感上或身體上退縮。

情感表達(dá)

具有焦慮依戀風(fēng)格的人往往會(huì)更強(qiáng)烈地表達(dá)自己的情緒。他們可能會(huì)公開分享自己的感受，經(jīng)常尋求伴侶的認(rèn)可和保證。

他們也可以更直言不諱地談?wù)撽P(guān)系問題。

當(dāng)涉及到自己的情緒和需求時(shí)，回避型個(gè)體通常不太善于表達(dá)。他們可能會(huì)淡化自己的感受，并且很難討論關(guān)系問題或脆弱性。

因此，承諾問題往往在回避型依戀中普遍存在，因?yàn)楫?dāng)其他人靠得太近時(shí)，這些人會(huì)感到不舒服。

承諾方法

焦慮的人往往渴望承諾，并可能渴望迅速建立長(zhǎng)期關(guān)系。他們可能會(huì)擔(dān)心伴侶的承諾，并且如果伴侶對(duì)這段關(guān)系不那么熱情，他們會(huì)感到不確定。

回避型個(gè)體往往難以承擔(dān)承諾。他們可能會(huì)猶豫是否要建立或維持長(zhǎng)期、忠誠(chéng)的關(guān)系，因?yàn)樗麄儞?dān)心失去獨(dú)立性。

信任問題

信任問題在不安全的依戀風(fēng)格中很常見。

由于害怕被遺棄，焦慮依戀的人可能很難相信他們的伴侶真正關(guān)心他們并且會(huì)繼續(xù)忠誠(chéng)。

他們對(duì)被遺棄的跡象高度警惕，如果他們注意到任何感知到的距離，就會(huì)對(duì)他們的伴侶產(chǎn)生懷疑。

回避型個(gè)體相信其他人將不可避免地拒絕他們。他們不相信別人能夠滿足他們的需求，因此，他們依靠自己的能力來照顧自己并自給自足。

溝通方式

焦慮的人傾向于公開而強(qiáng)烈地表達(dá)自己的情緒。他們喜歡深入的對(duì)話，這樣他們可以建立親密的聯(lián)系并在情感層面上了解某人。

相比之下，回避型個(gè)體通常有很強(qiáng)的界限，與他人保持情感距離。他們更喜歡隨意、輕松的談話，而不是深刻、情緒化的談話。

一般來說，他們不會(huì)透露太多有關(guān)自己、感受或過去的信息。

應(yīng)對(duì)機(jī)制

焦慮的人可能會(huì)通過尋求安慰、討論問題或積極尋求伴侶的關(guān)注和感情來應(yīng)對(duì)關(guān)系壓力。

沖突可能會(huì)引發(fā)焦慮個(gè)體的過度激活策略。他們可能會(huì)變得粘人、要求過高、占有欲強(qiáng)，以確保伴侶的親密和感情。

回避型個(gè)體可能會(huì)通過在情感或身體上疏遠(yuǎn)自己、從事自我安撫活動(dòng)或在感到不知所措時(shí)將注意力從人際關(guān)系上轉(zhuǎn)移來應(yīng)對(duì)。

他們可能會(huì)推開伴侶并拒絕交流，因?yàn)閺?qiáng)烈的情緒表現(xiàn)會(huì)讓他們感到痛苦。

關(guān)系滿意度

具有焦慮依戀風(fēng)格的人可能會(huì)因?yàn)椴粩鄵?dān)心被遺棄以及對(duì)安慰和親密的強(qiáng)烈渴望而體驗(yàn)到較低的關(guān)系滿意度。

他們對(duì)任何被拒絕或忽視的跡象都高度敏感，可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)系中的情緒混亂和不安全感。

具有回避型依戀風(fēng)格的人也可能會(huì)經(jīng)歷較低的關(guān)系滿意度，這主要是因?yàn)樗麄儗?duì)情感上的親密感到不適并且不愿意敞開心扉。

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