內(nèi)向和社交焦慮：9個(gè)基本差異

從表面上看，內(nèi)向與社交焦慮似乎是一回事。事實(shí)上， 內(nèi)向的人會(huì)感到害羞、緊張和憂慮。 然而，當(dāng)你仔細(xì)檢查它時(shí)，你就會(huì)開始看到明顯的差異。

換句話說，內(nèi)向的人和有社交焦慮的人出于完全不同的原因遠(yuǎn)離社交。讓我們看一下 九個(gè)主要區(qū)別：

#1. 內(nèi)向是一種性格特征；社交焦慮是一種精神障礙。

人格類型是由主要通過成長和童年經(jīng)歷嵌入的特征形成的�？�爾·榮格得出結(jié)論，內(nèi)向是一種人格特質(zhì)。

邁爾和布里格斯后來證實(shí)了這一理論，并將其用作解釋內(nèi)向性格類型的一種方式。

例如，通過感知、思考和判斷從環(huán)境中獲取和處理信息的內(nèi)向者具有 ISTJ 性格。

長期社交焦慮是心理學(xué)家診斷的一種慢性疾病。幾乎每天都有上千萬成年人經(jīng)歷這種情況。

正常的日常社交環(huán)境，如工作、學(xué)�；蛟诠�共場所行走，會(huì)給他們帶來很大的痛苦和焦慮。

SAD癥狀通常在兒童期或青少年早期首次出現(xiàn)。這些癥狀是由人們對(duì)與自己相關(guān)的社會(huì)環(huán)境的感知而引發(fā)的。

他們擔(dān)心人們以消極的方式看待他們。很多時(shí)候，人們?nèi)�神貫注于自己的�?dān)憂和日常生活。

#2. 內(nèi)向的人并不害怕社交互動(dòng)，但社交焦慮的人卻害怕。

內(nèi)向者回避社交聯(lián)系是由不同的原因驅(qū)動(dòng)的。他們享受一定程度的社會(huì)參與。有時(shí)，他們渴望它。與此同時(shí)，他們覺得沒有必要總是和人在一起。

雖然他們在社交方面感覺很舒服，但他們在獨(dú)處和思考時(shí)往往會(huì)感覺最好。內(nèi)向的人自信、自力更生，在獨(dú)處時(shí)并不一定感到孤獨(dú)。

他們性格的一部分就是通過社交限制自己來充電。

患有SAD的人可能渴望社交。然而，對(duì)負(fù)面判斷或拒絕的壓倒性恐懼阻止了他們。他們害怕在公共場合搞砸，從而擔(dān)心因錯(cuò)誤而受到批評(píng)。

有些人認(rèn)為，人們可能會(huì)認(rèn)為他們隱藏焦慮的行為是愚蠢或笨拙的。例如，搓手掌或咬指甲，以安撫神經(jīng)。

＃3. 與患有社交焦慮癥的人不同，內(nèi)向的人并不害怕成為關(guān)注的焦點(diǎn)。

對(duì)于患有社交焦慮癥的人來說，生命中美好的一天就是他們在不被注意的情況下過著自己的日常生活。從某種意義上說，他們希望自己是隱形的。

他們討厭被人看見。這是因?yàn)樗麄兂掷m(xù)感到自己受到監(jiān)視和負(fù)面評(píng)價(jià)。

因此，他們會(huì)想方設(shè)法隱藏自己或避免涉及聚光燈的活動(dòng)。例如，在小組環(huán)境中發(fā)言或進(jìn)行演示。

盡管內(nèi)向的人喜歡獨(dú)處，但他們也毫不介意被拋到聚光燈下。他們不會(huì)出汗。

他們不會(huì)由于害怕尷尬，而希望大地裂開并吞沒他們 。他們不像患有社交焦慮癥的人那樣感到不自在，也不會(huì)因?yàn)閯e人看著他們而感到不舒服。

＃4. 社交焦慮會(huì)引發(fā)癥狀，但不會(huì)引發(fā)內(nèi)向。

焦慮癥狀通常會(huì)影響那些持續(xù)害怕與陌生人相處或在社交場合表現(xiàn)的人。

強(qiáng)烈的身體癥狀包括心跳加快、手掌出汗、驚恐發(fā)作、呼吸困難和胃部不適。

這個(gè)人可能會(huì)自我隔離以應(yīng)對(duì)癥狀。然而， 社會(huì)孤立會(huì)導(dǎo)致孤獨(dú)和更多的焦慮。

慢性焦慮并不是內(nèi)向性格的特征。內(nèi)向的人經(jīng)常內(nèi)省并深入挖掘自己的想法。這一特征有助于他們培養(yǎng)更強(qiáng)的 自我意識(shí)和情商。

如果他們發(fā)現(xiàn)自己變得焦慮或抑郁，他們就能以某種方式阻止自己失控。

如果這意味著讓人們回到自己的“空間”，他們會(huì)更喜歡這樣，而不是沉迷于絕望或抑郁的想法中。

＃5. 內(nèi)向的人在孤獨(dú)中感到快樂，但社交焦慮的人則不然。

毫無疑問，內(nèi)向的人喜歡獨(dú)處，尤其是當(dāng)他們“與人無關(guān)”時(shí)。對(duì)他們來說，孤獨(dú)就像休息時(shí)間，讓他們重新振作起來，提高自我照顧能力。

他們不一定會(huì)感到與樂趣、孤立、悲傷或沮喪隔絕。從一個(gè)內(nèi)向的人的角度來說，他們是出了名的喜歡在社交閉關(guān)期間獨(dú)自舉辦派對(duì)。

心理學(xué)專家注意到，與內(nèi)向的人相比，患有持續(xù)社交焦慮的人無法應(yīng)對(duì)社交場合或獨(dú)自一人。他們會(huì)退縮以應(yīng)對(duì)焦慮感。然而，退出社交生活并不利于心理健康。

雖然社交互動(dòng)勢不可擋，但保持孤僻以避免與人接觸往往會(huì)適得其反。他們更有可能在孤立的情況下經(jīng)歷悲傷、孤獨(dú)、焦慮和抑郁。

＃6. 與患有社交焦慮癥的人不同，內(nèi)向的人可能會(huì)進(jìn)行社交狂歡。

有時(shí)，內(nèi)向的人在重新建立聯(lián)系時(shí)會(huì)迷失自我，把事情變成一場社交狂歡。在這個(gè)階段，他們會(huì)和朋友一起出去玩、參加聚會(huì)、外出購物和就餐。

他們出人意料地健談，他們的智慧和幽默感可能會(huì)讓別人震驚。正是在這種心理轉(zhuǎn)變期間，他們最常被誤認(rèn)為是外向的人或躁郁癥患者。

這樣的行為與內(nèi)向者的核心人格特征相矛盾，但他們并不注重負(fù)面判斷。一旦他們感到松了一口氣，他們就會(huì)傾向于回到自己的外殼或安全空間，遠(yuǎn)離世界其他地方。

患有SAD的人不太可能開始社交狂歡。這相當(dāng)于面對(duì)他們的恐懼或恐懼癥。他們的生活會(huì)出現(xiàn)困難，寧愿待在家里狂看電影。

#7. 社交焦慮會(huì)影響日常功能，但不會(huì)影響內(nèi)向。

處理對(duì)他人或社交場合表現(xiàn)的過度和非理性恐懼可能會(huì)擾亂個(gè)人的生活。

對(duì)于患有季節(jié)性情感障礙的人來說，在日常社交環(huán)境中發(fā)揮作用也是難以承受和困難的。

因此，他們很難交朋友或約會(huì)，因?yàn)檫@需要到戶外與人交往。即使他們意識(shí)到自己對(duì)社交接觸的恐懼，他們也感到無力阻止。

平日里， 社交內(nèi)向的人不會(huì)經(jīng)歷這些經(jīng)歷。大多數(shù)情況下，對(duì)于思考和內(nèi)向的內(nèi)向者來說也是如此 。

果然，他們偶爾會(huì)感到緊張、恐懼或焦慮，尤其是在不確定的情況下。

至于焦慮的內(nèi)向者， 他們是唯一在公共場合感到害羞和尷尬的人。盡管如此，他們?nèi)匀荒軌蚶^續(xù)日常生活。那些面臨社交焦慮的人會(huì)發(fā)現(xiàn)害羞和尷尬的感覺使人衰弱。

＃8. 社交焦慮會(huì)增加患其他疾病的風(fēng)險(xiǎn)，但不會(huì)增加內(nèi)向者的風(fēng)險(xiǎn)。

那些長期存在社交焦慮的人發(fā)現(xiàn)自己陷入了社交焦慮和社交退縮的循環(huán)中。

首先，他們還失去了通過與同齡人互動(dòng)來發(fā)展社交技能的機(jī)會(huì)。更重要的是，研究人員發(fā)現(xiàn)，焦慮-退縮循環(huán)會(huì)增加他們患其他精神疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

這是如何發(fā)生的�？謶趾徒箲]癥狀導(dǎo)致他們回避社交環(huán)境。他們會(huì)退縮以應(yīng)對(duì)這些感受。戒斷通�？梢跃徑馑麄兊慕箲]。

由于在隔離中感到安全，他們繼續(xù)依靠社交回避來緩解壓力。這當(dāng)然是一種 不健康的應(yīng)對(duì)方式。

隨著時(shí)間的推移，越來越多的退縮只會(huì)讓社交焦慮變得更加嚴(yán)重。它還增加了藥物濫用、抑郁和自殺的風(fēng)險(xiǎn)。

另一方面，對(duì)于內(nèi)向的人來說，這些風(fēng)險(xiǎn)往往較低。這些天生內(nèi)向的人在自我強(qiáng)加的孤立狀態(tài)中感到滿足和快樂。

＃9. 內(nèi)向不會(huì)消失，而社交焦慮卻可以。

內(nèi)向的人可以忍受孤立并積極參加社交活動(dòng)。他們在社交上退縮，因?yàn)槟鞘撬麄兊膫�(gè)性風(fēng)格。即使他們愿意，也無法簡單地?cái)[脫內(nèi)向的性格特征。

此外，他們選擇獨(dú)處并不是因?yàn)樯缃唤箲]。這是一種特質(zhì)。這也是治療無法解決的問題。正如一篇文章所述，  “你無法‘變成’內(nèi)向或外向的人，就像狗無法變成馬一樣。” 

社交焦慮并不是一種人格特質(zhì)。這是一種由恐懼驅(qū)動(dòng)的疾病。人們根據(jù)童年經(jīng)歷而形成社交焦慮氣質(zhì)。醫(yī)生注意到體征和癥狀主要出現(xiàn)在青少年時(shí)期。

癥狀可能會(huì)隨著年齡的增長而改善，但并不是所有人都這樣。此外，精神狀況不會(huì)自行消失。

關(guān)于內(nèi)向與社交焦慮的最終想法

如果你是一個(gè)內(nèi)向的人，那沒關(guān)系。

如果你患有社交焦慮癥，沒問題。作為孩子，我們無法真正選擇我們出生和成長的環(huán)境。我們無法控制它如何影響我們的個(gè)性和成年經(jīng)歷。

然而，作為成年人，我們可以選擇改變或改善我們不喜歡的部分。這些變化可以對(duì)我們的人際關(guān)系和整體生活經(jīng)歷產(chǎn)生積極影響。

如果你患有慢性或使人衰弱的社交焦慮癥，治療可能會(huì)有所幫助。

相反，你不需要治療來修復(fù)你的內(nèi)向性格。然而，治療可以成為幫助你管理干擾個(gè)人和職業(yè)成長的社交退縮傾向的工具。