在童年早期，我們知道自己的哪些部分是可以接受的，并且我們會適應(yīng)隱藏那些不可接受的部分

當(dāng)我們的心破碎時，尤其是當(dāng)它發(fā)生在童年時，并且我們周圍常常心碎的成年人沒有給予我們足夠的指導(dǎo)時，我們就會退回到生存的原始需求。我們學(xué)會適應(yīng)以掩蓋我們的傷害和羞恥。我們知道我們必須做什么才能被我們的家人或部落接受，這樣我們才能保持聯(lián)系并避免拒絕。我們把心碎的事情裝進那個掛著大掛鎖的盒子里，然后繼續(xù)扮演隱藏痛苦的角色。我們戴著與這些角色一起出現(xiàn)的面具，以遮蓋我們認為不可接受的面孔。

問題是，隨著時間的推移——當(dāng)我們進入成年期——這些應(yīng)對策略變得越來越有毒。它們沒有采取任何措施從根源上治愈我們的痛苦，而且會帶來一系列意想不到的有害后果，其中一些后果甚至比它們旨在幫助我們應(yīng)對的傷害更具破壞性和痛苦。

當(dāng)我們戴上每一個面具，扮演每一個角色來掩蓋自己的脆弱、傷害或憤怒時，我們就會失去與自己和他人的聯(lián)系。簡而言之，我們忘記了自己到底是誰。我們忙于扮演不同的角色，在不同的場合戴著不同的面具，以至于我們忘記了自己的真實身份。我們向世界展示的自我版本是我們出于絕望而創(chuàng)造的。它由對其他人希望我們成為什么，或者我們認為我們需要成為什么才能成為一個好人和有歸屬感的最佳猜測組成。我們把自己塑造成我們認為應(yīng)該成為的樣子，然后用一生的時間努力維持這種偽裝。

用治療的話說，這被稱為“虛假的自我”。在不同的環(huán)境中采取不同的行為方式是很自然的。我們都有自己的許多不同方面——父母、祖父母、專業(yè)人士、照顧者、朋友等。如果我們能夠適當(dāng)?shù)仂`活應(yīng)對不同的情況，那么在生活中保持靈活和反應(yīng)靈敏的能力是一種資產(chǎn)，也是健康的標志。我們真實自我的一部分。

當(dāng)我們不知道什么是真實的、什么只是防御策略或達到我們想要的目的的詭計時，困難就來了。我們中的一些人從未設(shè)法發(fā)現(xiàn)其中的差異。虛假的自我變成了監(jiān)獄。它可能是作為一種生存策略而開始的，讓我們能夠在孩童或年輕人時應(yīng)對，但如果我們作為一個成熟的成年人仍然以這種方式行事，那么我們本質(zhì)上是生活在謊言中。最終，如果我們的思想繼續(xù)否認我們的虛假自我已經(jīng)占據(jù)了主導(dǎo)地位，我們的身體和靈魂就會來拯救我們，并推動我們著手拆除我們的監(jiān)獄。

文章翻譯：The Birth of the False Self: Surviving a Difficult Childhood