當(dāng)我們第一次開始咨詢時，我們大多數(shù)人都會想到一些我們想要改變的事情。這通常是我們長期困擾的問題。不知怎的，盡管我們盡了最大的努力，我們還是不得不重復(fù)同樣的模式。雖然通常很容易確定我們想要改變的事情，但專注于它可能會讓我們看不到其余部分。它會讓我們很難看到那些我們不想改變的部分。這些是關(guān)鍵。

大衛(wèi)接受咨詢時，他對自己的人際關(guān)系和來自世界的要求感到窒息。當(dāng)我們談話時，我看到一個人在旋轉(zhuǎn)盤子。他擔(dān)心如果他不再關(guān)注生活中的任何一個部分，一切都會崩潰。他掙扎著拒絕，并為自己占用了時間而感到內(nèi)疚。他覺得他所有的精力必須投入到為他的伴侶、他的母親和他的工作服務(wù)。生活感到沉重，災(zāi)難離我們并不遙遠(yuǎn)。不出所料，他疲憊不堪、心力交瘁、情緒低落。他長期以來一直專注于自己的問題，以至于他很難想象是否可以有另一種思考這些問題的方式。

將問題重新定義為困境

困境是在我們不想要的兩件事之間做出選擇——我們不可避免地會選擇最不痛苦的一個。當(dāng)接受咨詢的人問我：“我該如何改變X？” 我傾向于回答：“你會付出什么代價？” 盡管癥狀可能令人不快，但我們通常會避免某些替代方案。在大衛(wèi)的例子中，我們很容易看出他的困境之一——他感到窒息。我們需要共同努力找出替代方案的成本。

“獲得更多空氣需要花費(fèi)多少錢？” 當(dāng)我問大衛(wèi)這個問題時，他吃了一驚，一開始很難回答。在接下來的幾周里，我們又回到了這個問題，漸漸地，想法開始出現(xiàn)。很明顯，大衛(wèi)害怕被拋棄。除了他提供的服務(wù)之外，他無法想象還有什么可以維持他的關(guān)系。他慢慢地意識到，他不相信自己是可愛的。

他的人際關(guān)系岌岌可危。面對如此強(qiáng)烈的焦慮，他的解決辦法就是讓自己變得不可或缺。他所經(jīng)歷的窒息就是他如此成功地做到這一點(diǎn)的直接結(jié)果。讓他陷入困境的是一種他甚至沒有意識到自己正在使用的策略。為了擺脫困境，我們首先需要了解他為何陷入困境。

為什么我們會陷入困境

生活是艱難、痛苦的，需要我們想出解決辦法來減輕痛苦。這些解決方案大多數(shù)都源自那些撫養(yǎng)我們長大的人的早期經(jīng)歷。我們學(xué)會駕馭這個世界，在這個世界中我們發(fā)現(xiàn)自己的不適感最少。這些解決方案有時會給我們帶來問題。這是有后果的。

人類的生活可以被視為解決生存問題的一系列嘗試，而所有的解決方案都有副作用。當(dāng)這些副作用變得難以忍受時，我們稱之為心理健康狀況不佳。通常解決方案本身并沒有改變——環(huán)境已經(jīng)改變——舊的解決方案要么不再有效，要么副作用變得太嚴(yán)重。

我們一生中都在重復(fù)使用相同的舊解決方案，甚至常常沒有注意到我們正在這樣做； 沒有看到我們經(jīng)常做出的選擇。這些模式非常穩(wěn)定，并且已經(jīng)存在了很長時間，以至于它們幾乎可以變得不可見——我們稱之為無意識。正是我們看不到的選擇讓我們陷入了困境。用卡爾·榮格的話來說：“除非你使無意識變得有意識，否則它將指導(dǎo)你的生活，你將稱之為命運(yùn)�！�

在大衛(wèi)的例子中，他使用的無意識策略是為了避免被遺棄的焦慮。為了讓他能夠選擇不同的道路，我們需要繪制一張情感路線圖，其中包括他要繞過的巨大障礙。

改變路線

只有當(dāng)我們能夠注意到導(dǎo)致我們問題的選擇時，我們才能做出不同的選擇。當(dāng)我們把這些無意識的選擇放在陽光下并加以審視時，通常我們會發(fā)現(xiàn)它們植根于我們試圖減輕已不復(fù)存在的狀況的努力。我們可以開始質(zhì)疑該戰(zhàn)略的必要性以及支撐該戰(zhàn)略的信念。

隨著時間的推移，大衛(wèi)逐漸意識到，他的恐懼源于童年時期家庭的解體。通過咨詢的支持，他逐漸能夠看到他的策略假設(shè)他十歲并且完全依賴家庭單位。他能夠檢驗(yàn)他無意識的假設(shè)，即他生活中的人不愛他，一旦他停止?jié)M足他們的要求，他們就會離開。當(dāng)他這樣做時，他震驚地發(fā)現(xiàn)世界沒有崩潰，天也沒有塌陷。但更重要的是，他第一次在自己的人際關(guān)系中感受到了一些安全感。

當(dāng)咨詢中的這一刻到來時，我們能夠?qū)⑴f有的模式拋在腦后，這是一個令人興奮的時刻。很多時候，人們告訴我，他們很驚訝預(yù)期的災(zāi)難實(shí)際上沒有發(fā)生。但更重要的是，生活變得更加開放；他們可以在他們一直掙扎的生活領(lǐng)域享受新的自由——他們常常只是希望自己能早點(diǎn)找到咨詢。

文章翻譯：What Stops Us From Changing?