到13歲時,女孩的身體恥辱感高于男孩

當(dāng)我和別人談?wù)撐业臅鴷r,我經(jīng)常被問到:"你是如何找到這么多的女性來采訪那些在身體形象上掙扎的人的?""聽到這個問題,我不得不大笑。事實上,我不需要去找有身體形象問題的女人。我只想找女人。我還沒有遇到一個女人,她的生活還沒有因為別人關(guān)注她的外表或者她對自己在鏡子中看到的東西的感覺而改變。

幾十年前,研究人員發(fā)明了"規(guī)范性不滿"一詞,以捕捉婦女對其身體的感覺。從根本上說,這個術(shù)語意味著女人與身體恥辱作斗爭是很正常的。到13歲時,女孩已經(jīng)比男孩感到更多的身體恥辱。太多時候,當(dāng)你照鏡子時,我們會接受這種絕望的感覺,那只是做一個女人的一部分。

如此多的女性與之斗爭的身體恥辱與虛榮無關(guān)。重要的是,我們不要忽略它,也不要無視它。身體恥辱與各種惡劣的心理后果有關(guān),包括 飲食失調(diào) , 抑郁癥 ,以及 焦慮 .雖然許多人似乎認為羞辱女性的身體是一種鼓勵減肥的方式,但事實是,身體的恥辱使你更難照顧好自己的身體。

身體恥辱 會引發(fā)狂飲。這也使你不太可能鍛煉,也不愿意在需要時尋求醫(yī)療。當(dāng)你為自己的身體感到羞恥時,你就沒有那么多動力去仔細傾聽你的身體所需要的,并相應(yīng)地做出反應(yīng)。身體恥辱也會削弱有價值的社會關(guān)系,如果它促使你避免與他人交往。

我們是怎么到了這么多女人感到如此羞恥的地方的?

它始于我們的有毒文化教導(dǎo)女孩和年輕婦女,她們的外表將需要和吸引幾乎經(jīng)常的注意。當(dāng)你走出你的門,你永遠不知道誰會評論你的外表。在街上的陌生人?互聯(lián)網(wǎng)巨魔?你的老板?

更糟糕的是,理想的外表被認為是荒謬的。它是經(jīng)過噴漆、過濾、合成的,完美的超越了任何類似現(xiàn)實的東西。它表明只有一種特定的身體類型是可以接受的。它導(dǎo)致了年輕人的偶像化。然而,這是許多女性每次走出家門都會感覺到的標準。

隨著時間的推移,這種理想,以及其他人對你的外表的評價(或任何時候都可能),都被內(nèi)化了。換句話說,如果別人總是在監(jiān)視你的外表,最終你會接管。你要開始為他們做。你就會成為最接近的觀察者。如果你花了足夠長的時間被別人當(dāng)作一個對象來對待,最終你會開始那樣看待自己。研究人員稱之為自我客觀化。

自我目標化成本高昂。它保證你的一部分意識總是監(jiān)視你對他人的看法。它在你的腦海中創(chuàng)造出一個聲音,總是準備提出諸如: 我是在吸肚子嗎?我的大腿擠出來了嗎?我的臉有光澤嗎?我的頭發(fā)好看嗎?

想象一下你正對著一面全長鏡子。自我目標化是當(dāng)鏡子留在你的腦海中時所發(fā)生的事,即使你已經(jīng)不在它面前。不管你在做什么,你的一部分意識仍然在想象你在鏡子里的樣子。

自我客觀化是身體恥辱的關(guān)鍵觸發(fā)因素。以下是心理周期的工作原理:

步驟1 你想想你的身體

步驟2 :想想你的身體看起來如何使你想到了女性的超群身體理想

步驟3 :一旦理想在你的頭腦中,你就不可避免地將自己的身體與它相比較。

步驟4 因為幾乎所有的女性都無法達到這個身體理想,所以你感到失望和不滿意。你的外表不是在哪里 應(yīng)該是 是什么造成身體的恥辱

你越強調(diào)你的外表--你越自我客觀化--你就越容易感到羞恥。這可能會造成一個不幸的反饋循環(huán),在這個循環(huán)中,身體的羞恥感使你更加專注于你的身體,然后產(chǎn)生更多的羞恥感。

為了讓自己擺脫身體的恥辱,我們必須反擊那些教導(dǎo)我們把自己的身體看作是存在于別人認可或反對的物體的力量。你的身體不是你的敵人。它不需要因為未能達到荒謬的標準而被馴服或懲罰。它需要得到照顧和尊重。

你的身體是你的家。這是你在世界上旅行的方式。它是你實現(xiàn)目標的工具。你不是裝飾品。你不是物體。你是個樂器。你越能從自我目標化中解脫出來,你就越有力量,越有效率,當(dāng)你達到目標的時候。

文章翻譯：The Psychological Costs of Body Shame and Self-Objectification