這是一種疼痛，一種絞痛，一種猛烈地進進出出、上下起伏的直覺。淚水不知從何而來，深深而痛苦。這可能是更年期，但事實并非如此：這是我唯一的孩子離開家去上大學的期待已久和令人恐懼的時刻。你可以說我處理得不太好，盡管以我的方式來說我是這樣：有很多感覺，而且我正在感受它。

然而，我注意到我所做的一些事情正在幫助我應對，而有些事情卻讓事情變得更糟�，F(xiàn)在還為時過早，但希望分享我所學到的東西不會太早。

這有兩個因素：首先是我孩子的身體缺失，其次是擔心一個相當內(nèi)向、害羞的年輕人將如何應對共同生活、自己做飯和適應一個全新的環(huán)境。

物理上的缺失就是這樣的：缺席，桌子上有一個空間，一間干凈整潔的臥室，一間有可見地板的浴室。這也是我內(nèi)心的一種身體聯(lián)系，一種我的身體和 18 年半前從身體中出現(xiàn)的發(fā)自內(nèi)心的聯(lián)系感。感覺就像永遠的失去，母性已經(jīng)結(jié)束了。起初，我的感覺如潮水般涌來，不知所措，但隨著時間的推移，這種感覺逐漸平息，大部分時間都是隱隱作痛。

令人擔憂的一點更為復雜。其中一些是基于現(xiàn)實，看似事實，擔心他們沒有做“正確”的事情（例如吃飯或與他人交談，“玩得開心”）。但我們不能為他們而活。如果需要，我們可以隨時為您服務，雖然我們可以通過不間斷的電話 24/7 與他們聯(lián)系，但我們需要尊重他們犯錯誤和自我學習的空間。我們面臨的挑戰(zhàn)是要結(jié)束我們終生擔心的習慣，以及它的朋友，“有用的建議”習慣。也稱為“放手”。說起來容易做起來難……

是你嗎？

這種擔憂的一部分可能根本與他們無關(guān)。一位朋友回憶了她在大學時的經(jīng)歷，她很早就與某人交往，以及這是多么的限制。我記得在非洲間隔年的第一部分是孤立的。還有一個人精神崩潰了。我們自己離家的經(jīng)歷，無論是工作、旅行還是上大學，都在被重新喚醒。

那么有什么幫助呢？

承認你的感受

我注意到一系列復雜的感覺在我體內(nèi)涌動，爭奪注意力。不僅僅是悲傷，不僅僅是焦慮，還有憤怒、困惑、興奮、希望、嫉妒、同情、好奇，當然還有疲憊。每個人與自己的情緒都有不同的關(guān)系，但作為一名心理治療師，也許這就是我成為一名心理治療師的原因，我相信面對這些情緒，感受它們，并命名它們，將每一種情緒從糾結(jié)的不適中解脫出來。

敲擊（參見 https://www.selfhelpfortrauma.org）可能有助于澄清您的感受：它可能會帶來平靜，也可能帶來情緒的爆發(fā)，暫時消除誤會。正念也有幫助，特別是如果你可以和別人一起做的話。

你并不孤單

認識到這是一個從青春期到成年的過渡儀式、過渡和轉(zhuǎn)變，需要我們與他人一起理解它的意義，并認識到我們并不孤單。與人交談會有所幫助：那些經(jīng)歷過這種情況并走出困境的人，以及其他經(jīng)歷過孩子最近或即將離開的人。這還不是全部：還有一些父母，他們的孩子沒有遵循這條常見的道路，但他們對這個過程沒有發(fā)生在他們身上有自己的感受，這可能同樣困難。一句話簡介：為人父母真不容易��！

不過，說話還是有優(yōu)勢的。每個年輕人都是不同的，有些對話讓我想起很久以前，那些疲憊不堪的對話，你聽到別人的寶寶睡了一整夜，然后訓練說話/走路/上廁所，能夠數(shù)到10……我我很高興我朋友的一些孩子已經(jīng)開始與即時朋友一起進入充滿活力的社交生活。當然，我希望我的孩子也是這樣，但他們不是這樣的人。他們會在自己的時間到達那里。

接受我們不知道什么是最好的事實

針對我的擔憂，我收到的最明智的建議來自一位朋友，他的孩子剛剛讀完大學，經(jīng)歷了漫長而坎坷的旅程。除了承認并說出你的恐懼和擔憂之外，她還建議停下來喘口氣，后退一步。

“你不知道什么對他們最好。你不知道事情會如何發(fā)展，也不知道隨著時間的推移會出現(xiàn)什么�！�

接受這一點可能很難，但如果我們能接受這種不知道，就會有一種平安，一種平靜，一種在不知道中的平安。這需要信任：信任你自己，信任你的孩子，信任更廣泛的天意，無論這對你來說是什么。

你永遠是父母

起初困擾我的最痛苦的想法之一是我已經(jīng)成為母親的感覺：這場奇妙的冒險始于 18 年前，在拍了數(shù)千張照片后，它突然結(jié)束了。但我開始意識到這是一個神話。我永遠是他們的母親：有一條心理臍帶不會被切斷，但需要被拉伸、軟化和延長。  

還有一個現(xiàn)實是，他們會在圣誕節(jié)回來度過一個長假，考慮到住宿費用，很可能會在之后回來，時間不確定。

承認你自己經(jīng)歷的過濾

對你來說，離開家是什么樣的感覺？當我們自己的孩子進入這個轉(zhuǎn)變時，我們很自然地會重溫自己18或19歲時的經(jīng)歷，在復雜的人際關(guān)系世界中航行，自己吃飯，想家，感到興奮，墜入愛河，陷入心碎……。讓這些記憶浮現(xiàn)出來，并認識到它們是你的。你自己的孩子是不同的：他們不是你。

照顧自己

就像您希望自己的孩子一樣，確保您吃得好，如果您與某人住在一起，請注意與他們的關(guān)系。充分休息，允許自己享受美食和分散注意力，如果您正在工作，請享受這帶來的專注。隨著時間的推移，它會變得更容易。

什么沒有幫助？

社交媒體在某些方面是一種資產(chǎn)，但在另一些方面則很糟糕。如果您有任何形式的跟蹤它們，請將其關(guān)閉！關(guān)鍵是允許他們分開，盡管是以支持的方式進行的。無限溝通的可能性使缺席變得更加明顯。將自己作為父母與他人進行比較，或者將自己的孩子與他人進行比較，是我們大多數(shù)人在某些時候都曾經(jīng)歷過的一種破壞性習慣。這里沒有幫助！這是我們在很多方面成長的機會，因為我們的默認位置會暴露出來，這是一個了解自己的機會，正如我們希望的那樣。

他們會回來的——就像我們正在習慣他們離開一樣�；靵y和歡笑會回來，當然，他們會想知道你想念他們，但最重要的是你幸存下來并應對他們的缺席。向成年的成長是一個過渡，任何過渡都意味著失去，可以說是死亡，以便讓新的成長、新的鳳凰出現(xiàn)。

文章翻譯：Losing My Child to University