工作壓力會(huì)損害您的整體健康，這場(chǎng)大流行震撼了一切，包括工作世界。盡管混合工作的出現(xiàn)等一些事情無疑讓事情變得更好，但不幸的是，工作場(chǎng)所的總體壓力水平正朝著錯(cuò)誤的方向發(fā)展。

以下是五種常見的壓力源以及一些關(guān)于如何應(yīng)對(duì)它們的想法：

1.你和工作之間的錯(cuò)位

從根本上來說，以審視與他人之間任何有意義的關(guān)系的方式來審視自己的工作非常重要。如果它要長期生存，重要的是你所珍視的價(jià)值觀在你工作的公司也同樣受到珍視。

例如，如果你是一個(gè)脾氣暴躁的外向者，喜歡與他人不斷互動(dòng)，喜歡熱鬧的玩笑和不斷的走廊談話，那么你想要確定一種以這種方式為常態(tài)的文化。

或者，如果你是一個(gè)總是把員工置于利潤之上的人，那么如果你發(fā)現(xiàn)自己所在的公司對(duì)利潤的追求總是勝過對(duì)員工的關(guān)心，那么你就會(huì)陷入困境。

一旦你的核心價(jià)值觀受到損害，就很難長時(shí)間保持壓力。

2.缺乏目的和意義

99 歲高齡的湯姆·摩爾爵士 (Sir Tom Moore) 能夠繞著他的花園散步 100 次，因?yàn)樗�這樣做是為了一個(gè)非常好的事業(yè)。NHS 的一線工作人員能夠工作很長時(shí)間，因?yàn)樗麄冋�在拯救生命，這是所有事業(yè)中最崇高的事業(yè)。

如果你日復(fù)一日所做的工作幾乎沒有任何意義或目的，那么當(dāng)事情變得艱難時(shí)，你將很難找到所需的韌性。找到一份值得做的工作，或者至少確定工作中有意義的某些方面，你可以確信你的韌性肌肉會(huì)在你最需要的時(shí)候來拯救你。

3、工作壓力

永無休止的繁重工作與水刑的痛苦具有同樣的效果。日復(fù)一日的忙碌很快就會(huì)讓你的精神和身體都疲憊不堪。

如果出現(xiàn)以下情況，該壓力會(huì)被放大：

你不喜歡你正在做的事情

你不具備完成這項(xiàng)工作的足夠技能

您發(fā)現(xiàn)自己面臨著完成任務(wù)的時(shí)間壓力。截止日期和冗長的待辦事項(xiàng)清單不能很好地結(jié)合起來。

4. 缺乏控制

想要掌控自己的命運(yùn)是人的基本本性。在太多不同的領(lǐng)域失控可能會(huì)對(duì)您的健康產(chǎn)生負(fù)面影響。在你所從事的工作中幾乎沒有發(fā)言權(quán)，與你一起工作的人以及你工作的環(huán)境綜合起來可能會(huì)成為壓力的重要來源。

嘗試并確定工作中您可以控制的方面，然后掌控一切！但同時(shí)，盡量不要為那些你無法控制的事情而煩惱。這會(huì)浪費(fèi)你的精神資源，最終會(huì)給你帶來更大的壓力。

5. 沒有照顧好身心

維持和加強(qiáng)您的健康必須是對(duì)抗壓力的首要任務(wù)。定期鍛煉、充分社交、良好睡眠、健康飲食都是您可以養(yǎng)成的小習(xí)慣，所有這些都將有助于為您提供應(yīng)對(duì)“不良”壓力負(fù)面影響所需的彈性。大腦在放棄鬼魂并收拾行李之前只能承受這么多的懲罰。如果它確實(shí)陷入停滯，可能需要一段時(shí)間才能再次開始行動(dòng)。這是不惜一切代價(jià)要避免的事情。

從上面列出的五點(diǎn)來看，第一點(diǎn)和第二點(diǎn)更具戰(zhàn)略性。這些代表了您可以采取的尋找合適工作的行動(dòng)，做出正確的選擇本身將有助于減輕壓力。如果你找不到一份核心價(jià)值觀之間正確一致的工作，或者一份缺乏目的和意義的工作，那么它會(huì)給你帶來更大的壓力，試圖應(yīng)對(duì)第 3、4 和 5 點(diǎn)中概述的壓力源。

文章翻譯：5 Common Stressors at Work and How to Deal with Them