1. 確保你了解他們斷絕聯(lián)系的原因

一個因為自己所做或所說的事情而感到尷尬而切斷聯(lián)系的人可能需要你的回應(yīng)與一個對你很生氣但避免沖突的人不同。兩者都可能需要你的溫柔，但后者可能也需要給予一些許可并哄騙他們說出他們想說的話。

坦率地說，了解來源實際上可能會讓您根本不想對此采取任何行動。例如，如果你意識到這個人正在操縱或消極攻擊，你可能會認(rèn)為這不是你想要投入精力的關(guān)系。即使是避免沖突的人也可能不是你想要做任何事情的人關(guān)于。

2.考慮一下你愿意為這段關(guān)系做些什么

根據(jù)定義，修復(fù)某人拒絕與您溝通的關(guān)系需要您付出努力。至少，這需要你伸出援手來打破沉默。維持關(guān)系可能意味著您需要為自己所做的事情道歉（甚至可能是您認(rèn)為不完全負(fù)責(zé)的事情）。這可能意味著你需要吞下一些自己的感情來保護(hù)對方的感情。您需要決定這種關(guān)系對您意味著什么以及您愿意采取什么措施來維持這種關(guān)系。

該決定需要考慮很多因素。您生活中的這個人是誰（例如朋友、同事、家人）、他們與您生活中其他人的關(guān)系、他們可能對您擁有的權(quán)力、您的感受等等。這些增加的動力將對局勢產(chǎn)生重大影響。

3. 決定什么是最重要的

如果你要聯(lián)系一個對你生氣并切斷聯(lián)系的人，你的目標(biāo)是什么以及如何實現(xiàn)這個目標(biāo)？你想維持這段關(guān)系嗎？您想確保他們了解您對爭議的立場嗎？您想留下最后一句話并說再見嗎？

每個目標(biāo)可能都需要不同的方法。為了維持關(guān)系，您可能需要阻止自己說出一些您真正想說的話。為了確保他們理解你的立場，你需要以你和他們可能不舒服的方式誠實。深思熟慮你的目標(biāo)以及如何實現(xiàn)目標(biāo)，但也要靈活地考慮他們可能想要什么。

4. 把球放在他們的球場上

如果您決定伸出援手，請通過最適合你們雙方的渠道進(jìn)行。無論您如何聯(lián)系，請以直接但非敵意的方式讓他們知道您的感受，并授權(quán)他們采取下一步（例如，“我認(rèn)為您一定生我的氣，我想和你談?wù)�。�?dāng)你準(zhǔn)備好時請告訴我”）。

5. 如果/當(dāng)他們做出回應(yīng)時，虛心接受反饋

以開放的心態(tài)傾聽他們的立場。在這樣的時刻采取防御措施是自然而正常的。您可能會因為他們所說的話而感到受到攻擊，最好提前為可能出現(xiàn)的感覺做好準(zhǔn)備。

開始互動時，要制定一個你想要溝通的計劃，與你已經(jīng)決定的最重要的內(nèi)容保持一致，但要做好準(zhǔn)備，事情可能會朝著與你預(yù)期不同的方向發(fā)展。

解決可能導(dǎo)致這種情況的任何問題都必然需要共同努力，因此您需要準(zhǔn)備好共同確定解決方案。

6.知道何時放棄

你可能不想聽到這個，但也許到了某個時候你就需要放棄。請記住，他們切斷聯(lián)系的原因之一可能是因為真正想要結(jié)束這種關(guān)系。如果是這樣的話，你可能無法采取任何措施來改變他們的想法。

事實上，在他們明確表示不愿意之后繼續(xù)嘗試重建關(guān)系是對他們的不尊重。傾聽他們的意見意味著尊重他們的意愿，并在他們想要的時候退縮。

或者，您可能決定不再想與此人建立關(guān)系。您可能會認(rèn)為這段關(guān)系太費(fèi)力了，或者根本不再適合您。當(dāng)你考慮大局時，你可能會開始看到與他們建立關(guān)系所帶來的意想不到的情感后果，這似乎并不值得。那也可以。

7.照顧好自己

不可否認(rèn)，這種互動會給你帶來情感上的傷害。如果你們確實進(jìn)行了談話，可能會讓人精神疲憊且不舒服。請注意，您可能需要休息一下，或者甚至可能需要停止這一天，以便休息一下并遠(yuǎn)離這種情況。

與此同時，如果對方?jīng)]有回應(yīng)，而你們也從未進(jìn)行過對話，這可能會以不同的方式讓你感到精神上的疲憊和痛苦。他們決定不再需要你出現(xiàn)在他們的生活中，無論是什么導(dǎo)致他們做出這個決定，都可能是傷害和痛苦的。你可能會責(zé)怪自己，感到羞愧并為這個問題負(fù)責(zé)。盡你所能照顧好自己、保持彈性并從經(jīng)歷中學(xué)習(xí)，這一點(diǎn)很重要。