當(dāng)父母或老師談?wù)搼嵟瓡r(shí)，焦點(diǎn)通常是憤怒管理。我們想教我們的孩子“饑餓”他們的憤怒。我們一次又一次地向孩子們灌輸這樣的觀念：憤怒是不好的，需要避免，因此要受到壓抑。當(dāng)然，這是我成長過程中所接受的信息。我內(nèi)心深處認(rèn)為憤怒還沒有“結(jié)束”。當(dāng)我成為父母并開始經(jīng)歷一大堆憤怒的感覺時(shí)，我不知道該怎么辦。

盡管作為一名心理治療師，我在治療室里帶著憤怒工作，但當(dāng)我遇到莎拉時(shí)，我們意識到在治療之外還有更廣泛的對話需求。莎拉和我坐下來討論并寫下憤怒的本質(zhì)。我們共同努力將心理治療思維提煉成一種易于理解的形式。我們的討論植根于個(gè)人——我們在童年時(shí)期經(jīng)歷過截然不同的憤怒模式。

我們一起看看是什么引發(fā)了我們的憤怒。我們從法證角度審視了我們自己的童年經(jīng)歷如何塑造了我們今天處理憤怒的方式。我們一次又一次地幫助彼此注意到過去未解決的問題如何在我們最意想不到的時(shí)候抬起頭來。

對于我來說，作為一名家長，當(dāng)事情沒有按照我設(shè)想的方式發(fā)生時(shí)，我感到非常無助和沮喪。我慢慢地意識到，這種挫敗感源于我對自己想象中的家人、孩子的無意識想法的執(zhí)著。我接觸到了一種孤獨(dú)感，這種孤獨(dú)感是我個(gè)人的失敗感。這些失敗的感覺引發(fā)了我的憤怒。我在成長過程中給自己施加的壓力，現(xiàn)在也加在了我自己的孩子身上。

當(dāng)我花時(shí)間審視憤怒背后的原因時(shí)，我發(fā)現(xiàn)我已經(jīng)忘記的感覺依然存在。

對于那些太容易表達(dá)憤怒的人和那些根本不表達(dá)憤怒的人來說，憤怒可能是一種不舒服的感覺和一種破壞性的力量。

當(dāng)我們利用憤怒的力量時(shí)，沖突可以帶來更大的自我意識和更真實(shí)的關(guān)系。緊張的時(shí)刻成為轉(zhuǎn)變的機(jī)會，成為情感能力的訓(xùn)練場。

卡片中牢牢嵌入了破裂和修復(fù)的概念。盡管這是心理治療中的一個(gè)關(guān)鍵概念，但通常很難將理論轉(zhuǎn)化為實(shí)際行動。這些卡片就是為了做到這一點(diǎn)而設(shè)計(jì)的。他們?yōu)槿绾卧趹嵟瓗�來的破裂后開始困難的對話提供了指導(dǎo)。他們鼓勵人們反思自己在憤怒事件中所扮演的角色，并注意到隱藏在責(zé)怪對方背后的困難情緒。維修卡是一種實(shí)用的工具，可以讓人們找到所需的詞語來承認(rèn)他們給某種情況帶來了什么。我們希望幫助人們將思維從指責(zé)游戲中轉(zhuǎn)移出來，專注于“我”而不是“你”，并發(fā)現(xiàn)修復(fù)的變革性。

做到這一點(diǎn)需要時(shí)間。但當(dāng)人們嘗試時(shí)，他們常常會對結(jié)果的強(qiáng)大感到驚訝。

當(dāng)我們考慮修復(fù)時(shí)，我們可能會認(rèn)為說“對不起”就足夠了。但事實(shí)并非如此。這只是開始。我們需要明確表達(dá)我們的歉意。一個(gè)好的修復(fù)聽起來會是這樣的：“抱歉，有時(shí)候我覺得我不重要，我也不有趣。當(dāng)這種不安全感接近表面時(shí)，我會發(fā)現(xiàn)你分心的最微小跡象，然后我就會崩潰。我明白這是我的不安全感。我希望這能在某種程度上解釋為什么當(dāng)你不看我時(shí)我會生氣。下次我會問你能不能先把手機(jī)收起來�！�

通常，我們最終會說這樣的話：“對不起，我生氣了。我無法忍受你在我和你說話的時(shí)候使用手機(jī)�！� 在這里，雖然我們說抱歉，但重點(diǎn)是“你”和“你”在做什么——隱含著一種責(zé)備：我只是因?yàn)槟阍诳词謾C(jī)而大發(fā)雷霆（這是因?yàn)槟悖�。這種動態(tài)將會持續(xù)發(fā)生，直到我們開始認(rèn)清自己在破裂中所扮演的角色。

當(dāng)焦點(diǎn)集中在“我”而不是“你”時(shí)，真正的對話就會出現(xiàn)。這就是修復(fù)的意義所在。破裂和修復(fù)是人際關(guān)系的重要組成部分。我們越善于發(fā)現(xiàn)觸發(fā)因素，我們就越善于修復(fù)。所以下次當(dāng)你說對不起的時(shí)候，嘗試一下，不要責(zé)備別人！

我們中的許多人對憤怒感到非常不舒服，以至于我們不想談?wù)撍�。即使我們這樣做了，我們也常常發(fā)現(xiàn)很難知道從哪里開始。但是，當(dāng)我們愿意深入了解憤怒的刺痛表面時(shí)，自我發(fā)現(xiàn)的變革之旅就可以開始。

莎拉和我已經(jīng)開始根據(jù)卡片為家長舉辦研討會。我們收到的反饋非常好。對于許多參加我們研討會的人來說，這是他們第一次誠實(shí)地討論憤怒。正如我們的一個(gè)研討會的一位參與者所說：“我對這個(gè)話題和‘獨(dú)自受苦’感到羞愧和害怕。能夠?qū)⑵涔�開真是太好了。”

讓每個(gè)人都談?wù)勊麄兊膽嵟��?/font>