它始于這樣一個觀點：人類從根本上來說是相互接觸和聯(lián)系的——這一概念幾乎所有心理治療流派都會同意。當(dāng)創(chuàng)傷發(fā)生時，這種聯(lián)系和參與的能力就會中斷。憑借高度磨練的戰(zhàn)斗或逃跑反應(yīng)，我們生來就是為了應(yīng)對可怕的情況，但當(dāng)你無法通過戰(zhàn)斗或逃跑來應(yīng)對這種情況時，就會感到無助，然后創(chuàng)傷就會出現(xiàn)。

但在創(chuàng)傷事件發(fā)生時，人們不僅僅會感到一動不動。如果不加以處理，這種感覺可能會持續(xù)一生。漸漸地，一個人可能會在精神上與當(dāng)下脫節(jié)，被迫生活在過去，因為那些似乎卡在腦海中的痛苦記憶。也與身體分離，創(chuàng)傷留下了焦慮沖動的身體殘留。

閱讀《身體記錄分?jǐn)?shù)》和其他有關(guān)創(chuàng)傷的著作，我開始理解創(chuàng)傷不僅對其他人意味著什么，對我自己也意味著什么。我知道我過去經(jīng)歷過一段糟糕的時光，但我不知道我可以稱之為創(chuàng)傷。起初，用這個詞來形容我的經(jīng)歷似乎是錯誤的，好像這個描述太有力了，我不被允許。學(xué)會將事物歸類為創(chuàng)傷不僅僅意味著我跟風(fēng)并在社交媒體上發(fā)布了一些相關(guān)內(nèi)容；我開始擁有這些經(jīng)歷，并開始將它們拋在腦后。我第一次可以說“那是一種創(chuàng)傷，不應(yīng)該發(fā)生在我身上�！� 這樣的聲明所賦予您的力量怎么強調(diào)都不為過。

如果創(chuàng)傷未得到處理會發(fā)生什么？

由于沒有能力通過理解和同情來處理創(chuàng)傷，許多患者轉(zhuǎn)向食物、 酒精、毒品、性和其他成癮過程，以獲得更好的感覺。范德科爾克向讀者解釋說，成癮是人們普遍尋求的創(chuàng)傷治療方法，因為它可以平息創(chuàng)傷引起的內(nèi)心和持久的焦慮。創(chuàng)傷患者可能會覺得他們對自己的身體或過去沒有所有權(quán)。他們可能一生都感覺永遠(yuǎn)與自己分離。這反過來又導(dǎo)致他們與周圍的人疏遠(yuǎn)。

范德科爾克提出了幾種更健康的創(chuàng)傷治療方法，包括活在當(dāng)下并積極“移動”。他支持談話療法，但不認(rèn)為這是最終的解決方案。一個人需要理解并擁有自己的故事，但當(dāng)一個人因過去而受到嚴(yán)重創(chuàng)傷時，可能需要長期艱苦的工作才能到達這一階段。一個人已經(jīng)熟練地擺脫了這種感覺，很難接觸和談?wù)撨@種感覺。

我曾與面臨這種困境的客戶合作過，當(dāng)我在鏡子中看到自己的經(jīng)歷時，我常常感到感動。描述一個事件似乎是一項簡單的任務(wù)，但當(dāng)涉及到最令人痛苦的事件時，往往是無話可說的。“你對發(fā)生在你身上的事情有何感想？” 通常是所有問題中最難回答的�！拔覜]有任何感覺”是一個常見的、本能的答案，因為這些感覺是通過多年的內(nèi)心超然而被鎖起來的。

克服創(chuàng)傷的方法

目標(biāo)是克服創(chuàng)傷造成的內(nèi)部分裂和脫離，并再次完全投入生活。這個過程的一部分是感受感受。

瑜伽、正念、戲劇和舞蹈都被認(rèn)為是連接當(dāng)下、與身體連接以感覺充滿活力的好方法。無論采取哪種治療途徑，創(chuàng)傷患者都會慢慢學(xué)會忍受現(xiàn)在正在發(fā)生的事情，這樣他們就可以處理過去，度過難關(guān)并繼續(xù)前進。創(chuàng)傷留下的持久遺產(chǎn)是大腦防御系統(tǒng)的過度喚醒，因此真正需要放慢速度并冷靜地集中注意力。當(dāng)您注意到觸發(fā)器及其反應(yīng)時，您就可以開始克服它。由此產(chǎn)生與他人的真正聯(lián)系和關(guān)系。

在這項工作的過程中，許多客戶想知道他們的過去什么時候能被治愈。想要忘記所發(fā)生的事情、將其永遠(yuǎn)從生活中剔除的愿望是如此強烈，而一種普遍的誤解更是強化了這種想法，即“克服它”是要達到的重要目標(biāo)。西方社會鼓勵我們盡快克服困擾我們的問題，這樣我們才能再次成為有用的功能成員。范德科爾克沒有說他是否相信人們可以“克服”創(chuàng)傷，以至于永遠(yuǎn)不必再想起它。我不認(rèn)為完全忘記是可能的，也不可取。當(dāng)你努力承認(rèn)自己的過去時，我想你會記住痛苦，并學(xué)會忍受它。事件發(fā)生五十年后仍然感到痛苦并不是一個好主意，但我相信盡管如此，過上富裕幸福的生活是完全可能的。正如人們永遠(yuǎn)不會忘記失去親人一樣，創(chuàng)傷也不能被忘記，也不應(yīng)該被忘記。然而，它可以被理解、關(guān)心并保留在正確的位置。

文章翻譯：How to Move Through Trauma