一個(gè)人走在街上，不小心掉進(jìn)了一個(gè)洞里。兩邊太陡了，他無法出去。一位醫(yī)生走過，那家伙喊道：“嘿，你，你能幫我嗎？！” 醫(yī)生開了一張?zhí)幏�，把它扔進(jìn)洞里，然后繼續(xù)前進(jìn)。

然后一位牧師經(jīng)過，那家伙大聲喊道：“神父，我在這個(gè)洞里，你能幫我嗎？！” 牧師寫下祈禱文，扔進(jìn)洞里，然后繼續(xù)前進(jìn)。

然后一個(gè)朋友走過：“嘿喬，是我，你能幫我嗎？！” 然后朋友就跳進(jìn)洞里了。我們的家伙說：“你是傻子嗎？！” 現(xiàn)在我們都在下面了！” 朋友說：“是的，但我以前來過這里，我知道出去的路”。

這個(gè)簡(jiǎn)單的故事不僅是治療過程的深刻隱喻，而且還表明了講故事作為治療工具的力量。

我們有時(shí)都容易陷入心理困境，很難找到出路。一個(gè)好的治療師是一個(gè)能夠同情你的人，能夠深入了解你的處境，并擁有知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)來幫助指導(dǎo)你走上自己的康復(fù)之路。

這個(gè)可愛的小寓言實(shí)際上出現(xiàn)在 90 年代偉大的電視連續(xù)劇《白宮風(fēng)云》中有關(guān) PTSD 的一集中。我們只需看看我們對(duì)電影和電視節(jié)目的熱愛，就能知道我們對(duì)一個(gè)好故事的欣賞程度。

但故事不僅僅是娛樂。講故事是人類意義的核心。我們喜歡將自己視為理性的觀察者，權(quán)衡證據(jù)——但這也只是一個(gè)故事！除非符合敘述，否則任何事情都沒有意義。從非常真實(shí)的意義上講，故事是我們賦予存在意義的方式。我們的故事就是我們的現(xiàn)實(shí)。

無益的敘述和心理健康

當(dāng)我們?cè)馐芙箲]、抑郁和許多其他情感困難時(shí)，我們常常會(huì)陷入無益的敘述之中，這些敘述已經(jīng)根植于我們的存在感中。

我們的價(jià)值越來越低的故事；世界是一個(gè)充滿威脅的地方；我們不可愛；我們不聰明；我們無趣；我們是一個(gè)騙子；我們無能為力；我永遠(yuǎn)不會(huì)改變；那生活沒有意義。這些破壞性敘述的某些版本在許多治療過程中都會(huì)出現(xiàn)。

我們可以將這些稱為我們的條件性敘事。受到條件限制是因?yàn)槲覀儾⒉皇巧鷣砭陀羞@些故事的。它們演變?yōu)橐饬x模式，幫助我們理解痛苦的生活事件，應(yīng)對(duì)創(chuàng)傷，或者通常我們只是從我們的照顧者、學(xué)校、同齡群體或更廣泛的社會(huì)中學(xué)習(xí)它們。

通過這種方式，我們告訴自己的故事，無論多么具有破壞性（或明顯不合理），都會(huì)融入我們的自我意識(shí)，并可以成為我們根深蒂固的信念的表達(dá)。

作為作家，邁克爾·馬托內(nèi) (Michael Martone) 指出：“在我們講述自己的故事中，我們就是在講述自己�！�

講故事在治療中的力量

治療可以鼓勵(lì)我們挑戰(zhàn)我們的消極敘述。保持一定的距離，并重新構(gòu)建我們無益的習(xí)慣性解釋，可能是通往更積極的前景之路上倒下的第一張多米諾骨牌。但這很少是故事的結(jié)局！

我們的故事和信仰往往充滿情感，很難放手。我們沒有用自己的方式思考我們的負(fù)面故事，所以需要更多的努力才能將它們與我們的世界觀脫鉤。

有時(shí)需要一個(gè)好故事來幫助驅(qū)逐一個(gè)無益的故事。在正確的條件下講述正確的故事，能夠以一種任何理性事實(shí)都無法做到的方式，將事件重新構(gòu)建為情感上更加積極的視角。

我們的情感自我對(duì)事實(shí)不感興趣，我們對(duì)意義感興趣。事實(shí)是左腦的領(lǐng)域，而意義和故事是右腦的活動(dòng)。一個(gè)好故事，就像本文頂部的故事一樣，將其意義直接帶入我們的意識(shí)中，而無需我們積極地在理性層面上進(jìn)行處理。

如果我們給孩子們讀睡前故事，或者有幸讓他們讀給我們聽，我們就會(huì)親眼目睹一個(gè)講得好的故事的催眠效果。同樣，作為治療師，我們可以通過催眠療法誘導(dǎo)一種深度放松的狀態(tài)，在這種狀態(tài)下，聽眾可以接受相關(guān)的故事，其隱喻意義可以改變觀點(diǎn)并開啟新的思維方式。

作為頗具影響力的心理治療師和這種方法的偉大先驅(qū)，米爾頓·H·埃里克森 (Milton H Erickson) 說：“催眠不是一種治療方法，而是一種營(yíng)造良好學(xué)習(xí)氛圍的手段�！�

米爾頓·埃里克森（Milton Erickson）曾經(jīng)講過一個(gè)故事，說的是他年輕時(shí)有一匹馬走進(jìn)了他家的院子。

盡管這匹馬沒有識(shí)別標(biāo)記，埃里克森還是決定將其歸還給主人。

為了完成這個(gè)任務(wù)，他冒險(xiǎn)騎上馬，把它牽到路上，讓馬自己決定走哪條路。只有當(dāng)馬離開道路去吃草或漫步到田野里時(shí)，他才會(huì)進(jìn)行干預(yù)。

當(dāng)這匹馬終于到達(dá)幾英里外鄰居的院子時(shí)，鄰居很驚訝，問埃里克森：“你怎么知道那匹馬來自這里，是我們的馬？”

埃里克森說：“我不知道，但馬知道。他認(rèn)得回家的路。我所做的只是讓他繼續(xù)在路上�！�

文章翻譯：The Power of Storytelling in Therapy