考試結(jié)束后，青少年可能會(huì)開始第一次離家旅行；這些成年儀式可能會(huì)引發(fā)父母的焦慮

“但是你會(huì)住在哪里呢？” “誰去？” “他們可靠嗎？” 如果這些聽起來很熟悉，那么您并不孤單。因?yàn)榭荚嚰揪o隨其后，關(guān)于考后計(jì)劃的討論隨之而來。通常，這些計(jì)劃實(shí)際上被視為成年儀式，是從兄弟姐妹或表兄弟姐妹、“上一年”，甚至是父母自己的年輕故事中傳承下來的。他們可以采取多種形式和預(yù)算，從第一個(gè)音樂節(jié)（從一天的音樂節(jié)到需要大量露營裝備的為期三天的活動(dòng)），到歐洲的海灘度假，到跨欄桿，再到全套背包計(jì)劃對(duì)于南美洲。

每一項(xiàng)計(jì)劃，即使之前有一個(gè)較小的計(jì)劃，也常常會(huì)引起父母和照顧者的焦慮。這反過來又引發(fā)了與勇敢的規(guī)劃者之間的一些經(jīng)常激烈的互動(dòng)。因此，在考試期間，人們往往會(huì)盡可能避免討論，只是在考試結(jié)束時(shí)抬起頭，因?yàn)槊總�(gè)人——包括家長和照顧者——都在為終點(diǎn)線瘋狂，準(zhǔn)備放松、慶祝。 。

那么，如何以建設(shè)性的方式處理好考后的成人儀式，讓大家不那么焦慮、興奮，并能夠保持良好的關(guān)系呢？

理解我們的感受

在討論和爭論的背后，有一整套需要承認(rèn)和解決的感受。當(dāng)我們坐下來讓自己有時(shí)間反思時(shí)，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)焦慮是加劇這種情況的原因。

作為一名心理治療師，我首先與客戶合作，聆聽他們面臨的挑戰(zhàn)，然后觀察“敘述”，即他們講述故事的方式。當(dāng)我們拆開并挑戰(zhàn)敘述時(shí)，我們可以開始看到一些隱藏在其中的感受，以及一些我們告訴自己的“神話”，它們反映了我們的信仰、思想和情感。很多時(shí)候，焦慮是一個(gè)特征。

解除焦慮

當(dāng)我們提出有關(guān)計(jì)劃的問題時(shí)，如果我們能夠理解推動(dòng)計(jì)劃的因素，我們就可以影響討論的基調(diào)、音量和成功程度，或許還能讓所有各方都留在房間里！因此，用這樣的問題來挑戰(zhàn)自己是有幫助的：我為什么要問這個(gè)？我的擔(dān)憂是什么？

我寫了很多關(guān)于焦慮的文章，事實(shí)上，我十多年前的論文研究了為人父母對(duì)焦慮的影響，感覺這里有兩個(gè)主要問題需要考慮。

首先是對(duì)青少年安全及其含義的焦慮，其次是對(duì)成為自己想成為的父母的焦慮。一者通向另一者�？�爾·羅杰斯談到了理想的自我——我們想要成為的自我——在這之中我們可能會(huì)看到理想父母的想法。當(dāng)我們進(jìn)行旅行討論時(shí)，我們會(huì)對(duì)我們想成為什么樣的父母有一些想法。也許這是一個(gè)有能力的父母，一個(gè)不擔(dān)心的父母，一個(gè)悠閑的父母。然后是真實(shí)的自我，我們?cè)谶@種情況下實(shí)際體驗(yàn)到的自我。

羅杰斯指出，兩者之間的差距或不一致越大，焦慮就越大。所以我們面臨著雙重打擊。我們對(duì)計(jì)劃本身感到焦慮，當(dāng)我們面對(duì)最新的家長挑戰(zhàn)時(shí)，我們對(duì)參與討論的父母類型感到焦慮。

了解我們需要什么

一旦我們認(rèn)識(shí)到焦慮是談判基調(diào)，我們就可以開始解決它。參與討論并保持誠實(shí)。然后旨在以協(xié)作方式工作來找出如何做到這一點(diǎn)。看看如何從“不”轉(zhuǎn)變?yōu)椤斑@就是我的感受，我真的為你感到興奮，而且顯然也希望確保它的安全，我們可以想出辦法嗎？” 這使得討論的語氣變得更好——你好，理想的父母？– 并開始進(jìn)行更有成效的對(duì)話。以更加協(xié)作的方式進(jìn)行處理，計(jì)劃和細(xì)節(jié)就可以開始出現(xiàn)。一旦各方都理解了問題的原因，信息就可以開始提供，因?yàn)榍嗌倌昝靼诪槭裁葱枰�它。這與他們或你對(duì)他們的信任以及他們的能力無關(guān)，而與你自己的焦慮有關(guān)。

你青少年時(shí)期的焦慮

除了我們自己的情感之外，還有青少年的情感。當(dāng)他們的同伴團(tuán)體制定計(jì)劃時(shí)，他們會(huì)面臨一定的參與壓力，而且他們也會(huì)有自己的感受和焦慮，也許沒有反映或表達(dá)出來。

通過擁有推動(dòng)討論的感受，每個(gè)人都有空間敞開心扉，談?wù)撍麄冊(cè)谥贫ㄓ?jì)劃時(shí)需要什么。在此基礎(chǔ)上，大家都同意如何安心前行。在父母或多或少的參與下，這可能包括：

了解行程的行程

幫助旅行者收集正確的文件

確保合適的手機(jī)套餐（以及誰負(fù)責(zé)額外資金）

貨幣

旅游保險(xiǎn)

與你的青少年溝通

當(dāng)談到成人儀式時(shí)，這也是青少年尋求賦權(quán)和自由的時(shí)候，這一點(diǎn)也很重要。您的“孩子”希望被當(dāng)作成年人對(duì)待，而您可能會(huì)有不同的看法。這可能是一條艱難的道路。但如果你能像一個(gè)成年人一樣與另一個(gè)人溝通，結(jié)果就會(huì)是有利的、富有成效的和成功的。它甚至可以讓您體驗(yàn)自己是“理想父母”。

文章翻譯：How Parents Can Manage Anxiety Around Teenagers Becoming Independent