一生中有時(shí)感到焦慮是正常的。但有時(shí)，如果焦慮頻繁出現(xiàn)或影響日常生活，焦慮就會(huì)成為問題。如果您發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常受到焦慮感和情緒低落的困擾，您可能患有焦慮、抑郁或兩者兼而有之。二十分之一的人患有焦慮癥，女性比男性更常見。據(jù)報(bào)道，三分之一的青少年存在焦慮問題

焦慮有多種形式，從廣泛性焦慮癥（GAD）到社交焦慮。

焦慮的癥狀

煩躁的感覺

頭暈

緊張

緊張

不安的感覺

難以集中注意力

恐懼的感覺

不耐煩

焦慮的身體癥狀包括：

心悸

出汗

搖晃

胸悶

呼吸困難

頭暈

大多數(shù)這些癥狀的特征是腎上腺素產(chǎn)生過多。不幸的是，這些癥狀會(huì)促進(jìn)腎上腺素的進(jìn)一步產(chǎn)生，從而形成惡性循環(huán)。因此，焦慮可能成為一個(gè)長(zhǎng)期問題，嚴(yán)重影響我們的生活方式和人際關(guān)系。

患有壓倒性焦慮感的人可能會(huì)退出社交和工作場(chǎng)合，他們的焦慮使他們相信自己沒有能力和不足。當(dāng)伴侶因焦慮者的拒絕和長(zhǎng)期缺乏自信而感到被排擠時(shí)，關(guān)系可能會(huì)變得難以維持。

大多數(shù)焦慮癥都具有周期性，因此在很多方面它都會(huì)產(chǎn)生恐懼和自我懷疑。對(duì)于許多患者來說，即使是想象情境觸發(fā)因素也會(huì)激發(fā)焦慮感，更不用說接觸它了。

由于這些原因，咨詢被認(rèn)為是治療焦慮情緒的一種良好形式，因?yàn)閮?yōu)秀的咨詢師可以為您提供建立建設(shè)性思維模式的工具。

我的焦慮是真實(shí)的

壓力

情境焦慮通常是對(duì)壓力的急性反應(yīng)。癥狀可能出現(xiàn)在壓力情況之前或之后。這種情況可能發(fā)生在生活壓力很大的時(shí)候，例如喪親之痛或發(fā)生事故后，但也可能發(fā)生在更常見的情況下，例如即將到來的考試、演講或面試。在這些情況下，焦慮癥狀往往會(huì)在事件發(fā)生后幾個(gè)小時(shí)內(nèi)平靜下來，但對(duì)于某些人來說，癥狀和伴隨的感覺可能會(huì)持續(xù)更長(zhǎng)時(shí)間。

焦慮也會(huì)在調(diào)整時(shí)期出現(xiàn)，例如關(guān)系破裂、被裁員或開始新工作。在這些情況下，癥狀與上述緊急情況類似，但當(dāng)您適應(yīng)新的生活方式時(shí)，焦慮可能會(huì)比事件發(fā)生得晚得多。（有關(guān)此主題的更多信息，請(qǐng)參閱壓力）

社交焦慮癥

恐懼癥常常被貼上非理性的標(biāo)簽，因?yàn)閺木滞馊说慕嵌葋砜�，恐懼與實(shí)際情況不成比例。然而，這無關(guān)緊要，因?yàn)榭謶职Y是激發(fā)真正恐懼的東西。如果您擔(dān)心自己可能不得不接觸這種情況，恐懼癥通常會(huì)導(dǎo)致焦慮感，但即使只是想象這種情況也可能會(huì)帶來焦慮感。

最常見的恐懼癥之一是社交焦慮癥或社交恐懼癥。其特點(diǎn)是相信人們?cè)谠u(píng)判你、觀察你，同時(shí)也相信你毫無價(jià)值，別人對(duì)你沒有多大興趣。這可能會(huì)導(dǎo)致患者變得孤立和孤僻，以避免他們擔(dān)心自己會(huì)被視為尷尬或無能的社交場(chǎng)合。

其他通常與焦慮有關(guān)的恐懼癥：廣場(chǎng)恐懼癥、幽閉恐懼癥、害怕獨(dú)處、害怕窒息、害怕開車、害怕公開演講、害怕動(dòng)物和害怕針。（有關(guān)此主題的更多信息，請(qǐng)參閱恐懼癥）

什么是驚恐發(fā)作？

驚恐發(fā)作是一種突然而強(qiáng)烈的恐懼和焦慮體驗(yàn)，通常持續(xù) 5 到 10 分鐘，但對(duì)于患者來說可能會(huì)持續(xù)更長(zhǎng)的時(shí)間。它可以由特定的事物觸發(fā)，但有時(shí)似乎沒有真正的原因。驚恐發(fā)作后，一個(gè)人可能會(huì)感到身體虛弱、情緒低落、脆弱。

驚恐發(fā)作的身體癥狀包括：

氣促

心悸

發(fā)抖

感覺暈倒

感覺熱或冷

胸痛

麻木、感覺與世隔絕

咨詢可以通過使焦慮變得易于控制來幫助緩解焦慮，并提供使生活恢復(fù)正常的教學(xué)工具。重新控制焦慮可以大大提高自尊和生活質(zhì)量。焦慮治療師將與您一起定義和重新定義您常見的焦慮，幫助您了解問題本身、觸發(fā)因素和期望，從而幫助您首先接受自己的限制和需求，并更好地了解如何管理他們。

焦慮咨詢也可以成為重新拓展視野的有用環(huán)境，因?yàn)榻箲]癥患者的焦點(diǎn)通常會(huì)變得非常狹窄，并且很難理解更廣泛的背景。