當(dāng)我們?nèi)�悅別人時(shí)，是因?yàn)槲覀冏鹬貏e人勝過尊重自己。我們排第二。當(dāng)我們堅(jiān)持自己的立場(chǎng)時(shí)，我們認(rèn)為我們很自私。

現(xiàn)在，這是為什么呢？取悅他人最終是一種逃避。在這種情況下，我們希望避免引起他人憤怒和失望的可能性。我們擔(dān)心，如果我們堅(jiān)持自己的立場(chǎng)，就會(huì)永遠(yuǎn)自毀前程。我們的焦慮讓我們成為了良好的小適應(yīng)者。這就是問題所在——我們的員工滿意度從第一天起就得到了加強(qiáng)。人們喜歡我們完全按照別人告訴我們的去做，并贊揚(yáng)我們始終堅(jiān)持到場(chǎng)的意愿。

那么你為什么要停下來呢？得到別人拍背的感覺真好。不久之后，我們就會(huì)內(nèi)化自己是被需要的。問題是，我們還了解到，贏得愛的最好方法就是不懈地給予他人。我們擔(dān)心，如果我們只表現(xiàn)出自己的樣子，而不帶上我們喜歡的所有裝備，人們會(huì)拒絕我們。

一旦我們意識(shí)到這個(gè)循環(huán)已經(jīng)變得有毒——你知道，人們?yōu)E用你所有的精力，你的怨恨滿溢出來，但你就是無法停止——就感覺為時(shí)已晚了。我們擔(dān)心，如果我們做出改變并為自己發(fā)聲，世界就會(huì)發(fā)生天翻地覆的變化。人們肯定會(huì)離開我們。我們會(huì)孤獨(dú)一人。棄。如果沒有人可以在門墊上行走，那它還有什么用處呢？

當(dāng)你設(shè)定界限時(shí)，你很快就會(huì)看到誰因?yàn)槟闶钦l而愛你，誰因?yàn)槟銥樗麄兯�做的事情而愛你。人們要么�?huì)尊重你所要求的尊重，要么會(huì)因此而羞辱你。這為您提供了寶貴的數(shù)據(jù)。

我們中的許多人都害怕獲得我們不想要的數(shù)據(jù)。我們會(huì)讓自己在煉獄中度過數(shù)月或數(shù)年，因?yàn)槲覀兒ε氯藗兿蛭覀冋故舅麄兊恼鎸?shí)面目。界限可以表明那些看似愛你的人可能只愛你給他們的感覺。不要害怕發(fā)現(xiàn)真相。您無需繼續(xù)在鯊魚出沒的水域中游泳。

如果你對(duì)游入未知領(lǐng)域感到害怕——也就是你在生活中真正抵抗鯊魚的地方——你并不孤單。

但是，我們實(shí)際上如何設(shè)定界限來保護(hù)自己呢？

我們就回到了跳水臺(tái)，在那里我們可以俯瞰深淵。跳起來很可怕。當(dāng)你過著討人喜歡的生活時(shí)，你通常就知道結(jié)果。人們會(huì)對(duì)你感到高興，而你會(huì)因此（半）討厭自己。告訴別人“不”或說我們不方便的想法是相當(dāng)難以預(yù)測(cè)的——這是 10 級(jí)的脆弱性。

不過，我希望你回到辯證法：你們既可以有界限，又可以與他人聯(lián)系。你仍然可以成為一個(gè)很棒的朋友，并且有屬于自己的時(shí)間。你可能是父母心愛的孩子，但仍然無法實(shí)現(xiàn)他們對(duì)你的每一個(gè)夢(mèng)想。所有這些事情都可以共存。它不一定是其中之一。事實(shí)上，我認(rèn)為在這兩個(gè)極端進(jìn)行操作都不會(huì)讓我們處于健康的境地。

對(duì)于那些邊界分散的人：

放慢自己的速度：無論你給自己規(guī)定等待二十四小時(shí)再給出答案，還是只是開始說“讓我再回復(fù)你”，都給自己一個(gè)回應(yīng)的權(quán)宜之計(jì)。為了取悅他人，我們會(huì)下意識(shí)地答應(yīng)，而沒有真正考慮新的義務(wù)將如何融入我們的生活。慢的。它。向下。

放棄外在的奉承來決定你的自我價(jià)值：贊美是我們的弱點(diǎn)——尤其是當(dāng)它們附加在請(qǐng)求上時(shí)。因?yàn)槲覀儼驯恍枰�和被喜歡聯(lián)系在一起，所以我們很快就上鉤了，即使這會(huì)讓我們失望。在你做出承諾之前，問問自己是否真的想承擔(dān)這個(gè)責(zé)任，還是只是沉浸在認(rèn)可的光芒中。

練習(xí)說“不”：試穿一下。無論是朋友要求去

晚餐后，你已經(jīng)精疲力盡，或者你被要求報(bào)名加班，看看你的身體如何拒絕。一開始你可能會(huì)感到不安和內(nèi)疚。不過，給自己一天的時(shí)間來關(guān)注隨之而來的任何緩解的浪潮。你可能會(huì)驚訝于堅(jiān)持自己的感覺有多好。此外，世界可能并沒有像你想象的那樣終結(jié)。