在8歲到14歲之間，女孩們正在擴(kuò)大自己的社交圈，找出自己喜歡做的事情，并找到自己的聲音。這是一個(gè)激動(dòng)人心的時(shí)刻！但這也是女孩們表示感到信心大幅下降的時(shí)候。研究表明，到 14 歲時(shí)，女孩的自信程度比男孩低 30%，而十分之八的女孩表示她們希望變得更自信。

與青少年的父母和照顧者分享一些有用的收獲，幫助他們度過(guò)青春期的快樂(lè)和混亂。

1.幫助她欣賞自己正在成長(zhǎng)的身體

在青春期，荷爾蒙的激增促使女孩的身體發(fā)生變化。隨著臀部變寬，她的身材可能會(huì)變得更有曲線。她可能會(huì)體重增加或出現(xiàn)快速生長(zhǎng)。她的乳房將開(kāi)始發(fā)育。所有這些變化肯定會(huì)令人不安，而且每個(gè)女孩的經(jīng)歷都是不同的。在我六年級(jí)的整個(gè)過(guò)程中，我記得穿著寬松的運(yùn)動(dòng)衫來(lái)隱藏我不斷增長(zhǎng)的乳房，但在我看過(guò)的幾乎每一部青少年電影中，我這個(gè)年紀(jì)的女孩都在胸罩里塞滿紙巾。真是令人困惑！  

我希望當(dāng)我不斷地將雙臂交叉在胸前時(shí)我知道的是身體中立的想法。與身體積極性不同，身體中立并不要求女孩始終熱愛(ài)自己的身體。相反，它鼓勵(lì)女孩尊重自己身體的能力，而不是她們的外表。如果您的女兒是一名運(yùn)動(dòng)員，請(qǐng)指出她的身體變得多么強(qiáng)壯。如果她長(zhǎng)高了，請(qǐng)?jiān)u論她現(xiàn)在能爬到架子的最頂層，這是多么酷的一件事。并始終引導(dǎo)她關(guān)注與她的外表無(wú)關(guān)的特征，比如她有多善良、聰明和有趣。

詢問(wèn)女孩們想了解有關(guān)青春期的哪些信息。當(dāng)然，許多女孩都會(huì)詢問(wèn)她們的月經(jīng)情況，特別是具體什么時(shí)候來(lái)月經(jīng)。但您可以通過(guò)幫助女兒做好準(zhǔn)備來(lái)緩解她的焦慮。一種方法是創(chuàng)建一個(gè)工具包。裝滿以下必需品即可：幾塊衛(wèi)生巾、一條干凈的內(nèi)衣和她最喜歡的甜點(diǎn)——應(yīng)該慶祝這樣令人興奮的里程碑！

2.鼓勵(lì)她也照顧好自己的思想

當(dāng)荷爾蒙發(fā)揮作用時(shí)，您可能會(huì)注意到您的女兒感到更加焦慮、煩躁或流淚。強(qiáng)烈的情緒是完全正常的，但不一定會(huì)讓人衰弱。

就像身體的任何其他部位一樣，大腦也需要一些細(xì)心呵護(hù)，尤其是在處理焦慮等重大情緒時(shí)。正念呼吸是快速消除焦慮的一種方法。和你的女兒一起嘗試一下：一邊數(shù)到四，一邊深吸一口氣，屏住四秒鐘，然后再數(shù)到四，同時(shí)呼氣。根據(jù)需要重復(fù)！  

最后，請(qǐng)記住這一點(diǎn)：行動(dòng)首先改變，然后是想法，然后是感受。要想擺脫壞心情是不可能的。因此，如果您發(fā)現(xiàn)您的女兒度過(guò)了艱難的一天，請(qǐng)去大自然中散步，拿出藝術(shù)和手工藝品，或者播放歌曲并舉辦一場(chǎng)舞會(huì)——動(dòng)作越愚蠢越好！

3. 引導(dǎo)她建立健康的人際關(guān)系

隨著女兒長(zhǎng)大，家庭關(guān)系自然會(huì)變得更加復(fù)雜。但即使在困難時(shí)期，也有一些方法可以加深你們的聯(lián)系。在餐桌上、車(chē)上或慵懶的周末下午，互相問(wèn)這樣的問(wèn)題：

您認(rèn)為完美的一天是什么樣的？

今年你想學(xué)習(xí)如何做什么？

告訴我一次你為自己感到超級(jí)自豪的經(jīng)歷。

像這樣具體但開(kāi)放式的問(wèn)題更有可能與您的孩子進(jìn)行有意義的對(duì)話，而不是簡(jiǎn)單地問(wèn)“你感覺(jué)怎么樣？” 并得到標(biāo)準(zhǔn)的回應(yīng)。

青春期的友誼肯定會(huì)潮起潮落。引導(dǎo)你的女兒參加她喜歡的活動(dòng)——比如體育、舞蹈、戲劇或藝術(shù)課——是幫助她找到一群支持她、志同道合的朋友的好方法。鼓勵(lì)您的孩子堅(jiān)持任何能讓她發(fā)光的事物！

無(wú)論好壞，社交媒體都是許多青少年世界的重要組成部分。如果您的孩子使用此類應(yīng)用程序，請(qǐng)務(wù)必與她一起制定一些基本規(guī)則，例如：

發(fā)帖時(shí)，她應(yīng)該踐行與在現(xiàn)實(shí)生活中一樣在網(wǎng)上踐行的核心價(jià)值觀。這意味著要有禮貌、包容、支持等。

她應(yīng)該隨意取消關(guān)注或屏蔽任何讓她對(duì)自己感覺(jué)不好的帳戶。

永遠(yuǎn)不要分享任何私人信息——這意味著不要在社交媒體上公開(kāi)她的位置、電話號(hào)碼和旅行計(jì)劃。

每天使用一到兩個(gè)小時(shí)的屏幕時(shí)間后就放下這些設(shè)備。   

4.支持她的遠(yuǎn)大夢(mèng)想

您的女兒有足夠的時(shí)間來(lái)弄清楚她希望自己的未來(lái)是什么樣子，但開(kāi)始想象各種可能性可能會(huì)很有趣！可以做到這一點(diǎn)的一種方法是創(chuàng)建愿景板。愿景板可以用海報(bào)板、膠水以及報(bào)紙、雜志或網(wǎng)站上的圖片制作。讓你的女兒找到這些圖像的組合：

勵(lì)志名言或歌詞

她認(rèn)為真正的女性是英雄，比如為事業(yè)而奮斗的積極分子或講述重要故事的作家

她想去的地方的照片

她現(xiàn)在的生活靈感，就像她想嘗試的時(shí)尚潮流

當(dāng)您的女兒展望未來(lái)時(shí)，為社區(qū)提供幫助也可以賦予她力量。如果她是數(shù)學(xué)高手，也許她可以在放學(xué)后輔導(dǎo)年幼的孩子。如果她會(huì)演奏樂(lè)器，也許有一個(gè)退休社區(qū)正在尋找音樂(lè)家為居民演奏。利用她的能力來(lái)回饋社會(huì)是一個(gè)極好的信心助推器。

現(xiàn)在是你女兒形成她的世界觀的時(shí)候。關(guān)注時(shí)事將幫助她弄清楚哪些問(wèn)題對(duì)她來(lái)說(shuō)很重要。一起查看適合兒童的網(wǎng)站，當(dāng)可怕的事情發(fā)生時(shí)，談?wù)撜�在發(fā)生的事情。突出那些試圖提供幫助的人和組織，而不是那些煽風(fēng)點(diǎn)火的人。這就是您孩子成長(zhǎng)的世界，向她展示這個(gè)世界有多么美麗以及她將使這個(gè)世界變得多么美麗非常重要。

文章翻譯：How to Help Your Daughter Keep Her Confidence Through Puberty