每個(gè)人都想知道他們的目的是正常的。然而,有時(shí)候,你可能會(huì)對(duì)存在提出質(zhì)疑,以至于你在想,"生命的意義是什么?""當(dāng)這種感覺伴隨著絕望、無助、悲傷和不感興趣的感覺時(shí),它可能意味著一種心理健康狀況,如:抑郁癥

如果你想知道生活是否有任何目的,請(qǐng)記住,每個(gè)人都有不同的意義。對(duì)某些人來說,生活的目的可能是使世界變得更美好。其他人可能相信,人生的重點(diǎn)是尋找和實(shí)現(xiàn)個(gè)人的成就。有些人可能會(huì)覺得生活的重點(diǎn)是盡可能多地享受它。

在生活中找到一種意義感對(duì)任何人來說都是困難的,但是在與情緒低落和抑郁情緒作斗爭(zhēng)時(shí),它會(huì)特別具有挑戰(zhàn)性。如果你發(fā)現(xiàn)自己 努力了解你的生活 它的目的是,更多地了解你為什么會(huì)有這種感覺,以及你能做些什么來給你的生活帶來意義。

你覺得生活毫無意義

有很多跡象表明,你可能正在努力去了解人生的意義。有時(shí)候你可能會(huì)想"有什么意義",但在其他情況下,這些感覺可能不那么明顯:

• 你可能覺得你做的事無關(guān)緊要
• 你可能已經(jīng)不再關(guān)心事件的結(jié)果了
• 曾經(jīng)帶給你快樂的東西可能聽起來空洞或者似乎空虛
• 你可能會(huì)感覺到絕望
• 你可能會(huì)覺得你的努力不會(huì)幫助你實(shí)現(xiàn)你的目標(biāo)渴望

為什么你會(huì)這么想

每個(gè)人在生命中都經(jīng)歷過很多次,當(dāng)他們覺得自己的目的不確定時(shí)。他們有可能 感到迷失 .他們也許不知道自己是誰�；蛘咚麄兛赡軙�(huì)想,是否有一些更大的生命意義,他們似乎看不到。 

有很多不同的原因讓人覺得自己不知道人生的意義。

• 你可能正在經(jīng)歷一些壓力或困難的事情,這讓你質(zhì)疑它到底意味著什么。
• 你可能會(huì)在工作、學(xué)校、人際關(guān)系或愛好中感到不滿足,并想知道是否還有什么是你所錯(cuò)過的。
• 感覺你的成就并不重要或者沒有什么影響。
• 你可能對(duì)你的生活應(yīng)該做些什么或者接下來你需要采取什么步驟感到不確定。
• 你可能在努力設(shè)定目標(biāo),因?yàn)槟悴淮_定你真正想要的是什么。
• 你可能患有嚴(yán)重抑郁癥之類的情緒障礙，精神障礙,雙相情感障礙。

沮喪和無意義的感覺

患有抑郁癥的人經(jīng)常會(huì)感到?jīng)]有意義。對(duì)許多人來說,一切似乎都毫無意義。畢竟,他們可能會(huì)想,如果你不快樂,生活的意義何在?

根據(jù)一些研究,失去這種能力,看到人生的重點(diǎn)和目標(biāo),實(shí)際上可能在抑郁癥的發(fā)生中起作用。認(rèn)識(shí)到這種感覺并采取措施與之斗爭(zhēng)可能有助于提升你的情緒,并幫助你找到更大的目標(biāo)感。

當(dāng)人們失去了目標(biāo)感,他們也開始出現(xiàn)其他癥狀,如能量水平下降和體力活動(dòng)。盡管他們的身心經(jīng)歷受到不利影響,但他們?nèi)匀粋?cè)重于對(duì)其目標(biāo)、價(jià)值觀和宗旨的威脅。

似乎經(jīng)歷影響你意義感的事件與抑郁癥的發(fā)生有關(guān)。這是否在造成抑郁中起作用,這是一個(gè)研究人員仍需深入探討的問題。

如果其他癥狀伴隨著這種無意義的感覺,這可能是一個(gè)信號(hào),你所經(jīng)歷的實(shí)際上是抑郁。需要注意的其他標(biāo)志包括: 

• 一種以悲傷或空虛為特征的持續(xù)的低情緒
• 刺激性
• 感到內(nèi)疚、絕望或無助
• 失去你過去喜歡的東西的興趣
• 疲勞或缺乏能量
• 體育活動(dòng)減緩
• 集中注意力的問題
• 睡眠問題
• 食欲或體重的變化
• 因?yàn)樯眢w原因不明
• 關(guān)于死亡或自殺的想法

什么賦予生命意義?

許多不同的事物都能賦予生命以意義,這些東西在每個(gè)人之間都有所不同。對(duì)一些人來說,他們與家人和朋友的關(guān)系給他們一種意義和目的感。

其他人可能在他們的工作、愛好或創(chuàng)造性的激情中找到意義。對(duì)其他人來說,他們的  精神性 或者宗教信仰幫助他們找到生活的重點(diǎn)。

最重要的是你認(rèn)為對(duì)你最重要的東西。每個(gè)人都有不同的價(jià)值觀和信仰賦予他們的生命意義。沒有錯(cuò)誤的答案。給別人一種意義、目的和滿足感的東西可能對(duì)你沒有幫助--這很好。 

如果你對(duì)人生的意義感到迷失或不確定,那么想想對(duì)你最重要的是什么,也許會(huì)有所幫助。你的價(jià)值觀和信念是什么?你喜歡做什么?是什么讓你感到快樂和滿足?

有助于

當(dāng)你面對(duì)抑郁時(shí),要找到人生的重點(diǎn)是很困難的。即使感覺沒有動(dòng)力,也要以仁慈和同情的態(tài)度對(duì)待自己。無同情心的 

即使你是

努力尋找對(duì)任何事物的興趣 ,你可以采取措施,逐漸改善你的情緒,找到你的目標(biāo)。它需要時(shí)間,支持,通常是專業(yè)的干預(yù),以治療和藥物的形式,但隨著時(shí)間的推移,你可以重新發(fā)現(xiàn)你的意義感。

在生活中有許多不同的方式來尋找意義。這些策略可以幫助你找到讓你的生活更有意義的方法。

幫助他人

志愿者你幫助他人的時(shí)間可以是目標(biāo)的來源。研究發(fā)現(xiàn)從事

自助行為其中包括幫助他人,感覺與他人的聯(lián)系更密切,更強(qiáng)烈地感覺到他們的生活有意義。 

例子 

親社會(huì)行動(dòng) 你可能會(huì)把志愿服務(wù)包括到你對(duì)某一事業(yè)的熱情,向慈善機(jī)構(gòu)捐款,或者幫助需要幫助的朋友。貢獻(xiàn)一些比你自己更重要的東西,可以幫助你感覺到你的努力有意義,你正在改變這個(gè)世界。

培養(yǎng)關(guān)系

與朋友和家人相處。健康和支持性的人際關(guān)系對(duì)身心健康至關(guān)重要。研究發(fā)現(xiàn),這些關(guān)系有助于降低心臟病的風(fēng)險(xiǎn),使我們更能承受壓力,并降低抑郁和自殺的風(fēng)險(xiǎn)。 

得到朋友、家人、伴侶和其他人的支持,可以使你感到更有動(dòng)力和靈感去照顧自己,并對(duì)周圍的世界產(chǎn)生興趣。當(dāng)你在尋找意義或目的感時(shí),在這些關(guān)系中投入你的精力是有幫助的。

追求你的興趣

追求你喜歡的愛好或活動(dòng),可以是給你的生活帶來意義的有效方式。專注于做對(duì)你有意義的工作,無論是從事你熱愛的事業(yè),發(fā)展你的創(chuàng)造性技能,還是僅僅享受你悠閑的消遣。 

創(chuàng)造性可以是自我表達(dá)的工具,也可以幫助你發(fā)展新的興趣�？紤]嘗試一種你以前從未嘗試過的新愛好或活動(dòng),比如學(xué)習(xí)如何烘烤、油漆、舞蹈或雕塑。

建立你的意識(shí)

當(dāng)你在質(zhì)疑生活的意義時(shí),更多地了解你自己的想法、興趣和與周圍世界的聯(lián)系也會(huì)有所幫助。

練習(xí)感恩

練習(xí)感激 ,或?qū)δ闵�命中欣賞的事物表示感激和感激的行為已經(jīng)被證明有一系列的好處。它可以加強(qiáng)人際關(guān)系,改善幸福感,增強(qiáng)復(fù)原力,改善整體健康狀況。 

它也可以幫助你在生活中找到更大的意義。研究表明,感恩能幫助人們感受到更積極的情緒。這也可能鼓勵(lì)人們享受生活帶來的快樂。 

努力定期練習(xí)感恩,不管你每天花一些時(shí)間在心里專注于感恩的想法,還是寫在  感激雜志 ,能幫助你更好地認(rèn)識(shí)生活中的美好事物。隨著時(shí)間的推移,這種做法可能有助于改變你的觀點(diǎn)。你不再覺得生活毫無意義,而是開始看到賦予生活意義的所有簡(jiǎn)單的快樂。

如何求助

不要害怕 伸出援手 .如果你在生活中努力尋找意義,有很多資源和人可以幫助你。與可信賴的朋友或家人、顧問或治療師或宗教領(lǐng)袖交談。當(dāng)你尋找意義時(shí),他們可以提供支持和指導(dǎo)。

記住,每個(gè)人都經(jīng)歷過他們質(zhì)疑生命的意義的時(shí)期。但沒有正確或錯(cuò)誤的答案。最重要的是你如何選擇生活,你的信仰對(duì)你來說最重要。