與存在性抑郁癥共存

存在性抑郁癥是抑郁癥的一種形式。在這種抑郁癥中,人們?cè)谏�活中和存在中努力尋找意義。 

因此，患有存在性抑郁癥的人可能在日常生活中缺乏動(dòng)力，專(zhuān)注于死亡和臨終的想法，對(duì)世界的“不可改變”狀態(tài)感到無(wú)所謂，并避免與他人聯(lián)系。

注意！存在性抑郁癥不是一個(gè)正式的診斷。

文章翻譯：Living With Existential Depression

存在性抑郁癥有多普遍?

每個(gè)人在生命的某一時(shí)刻都會(huì)經(jīng)歷存性抑郁,當(dāng)一個(gè)人經(jīng)歷成熟過(guò)程的挑戰(zhàn)時(shí),發(fā)現(xiàn)它是非常普遍的。人們可能會(huì)問(wèn)自己一些常見(jiàn)的問(wèn)題,這些問(wèn)題會(huì)引發(fā)存在主義抑郁的感覺(jué): 

生命的意義是什么? 

為什么會(huì)有痛苦?

為什么人們必須死? 

我能在世界上產(chǎn)生影響嗎? 

為什么壞人逍遙法外?

為什么好人會(huì)經(jīng)歷痛苦? 

根據(jù)一項(xiàng)關(guān)于在生活中尋找意義的分析,只有25%的美國(guó)成年人說(shuō)他們?cè)谏�活中有�?qiáng)烈的目的感。大約40%的人說(shuō)他們要么沒(méi)有指路明燈,要么普遍感到無(wú)所謂。 

存在性抑郁癥的跡象 

存在性抑郁癥類(lèi)似于其他形式的臨床抑郁癥,因?yàn)檫@個(gè)人感到悲傷,可能對(duì)他們?cè)��?jīng)喜歡的東西不那么感興趣。你可能還會(huì)經(jīng)歷睡眠模式的改變。 

存在性抑郁癥的具體癥狀可能包括對(duì)死亡的思考和你的生活意味著什么。你也許也會(huì)反思你的生活。重要的是要注意到,對(duì)于一個(gè)患有存在性抑郁癥的人來(lái)說(shuō),這些想法是令人不舒服的。 

誰(shuí)容易經(jīng)歷存在性抑郁? 

與其他人相比,有些人更有可能經(jīng)歷存在性抑郁癥。

例如,期望值較高的人--如不切實(shí)際的期望或難以實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)--可能比其他人更經(jīng)常遭受存在主義抑郁。 

此外,有跡象表明,與其他人相比,智力水平更高的人更有可能有存在主義的恐懼和抑郁。 

還有一些可能引發(fā)存在性抑郁癥的生活經(jīng)歷,包括: 

有壓力的生活事件: 引起重大劇變的情況會(huì)極大地影響你的生活。例如,一項(xiàng)研究指出,當(dāng)癌癥患者意識(shí)到死亡是一種非常真實(shí)的可能性時(shí),他們可能會(huì)質(zhì)疑生命的意義。 

工作滿意度差的: 研究表明,工作滿意度和心理健康之間存在著聯(lián)系。 所以,如果你對(duì)你的工作不滿意,你可能會(huì)有更糟糕的心理健康。你也可能開(kāi)始懷疑你的工作的目的或目的。

缺乏有意義的關(guān)系: 科學(xué)指出,健康的社會(huì)關(guān)系與我們健康和健康的各個(gè)方面有著密切的聯(lián)系。 

存在性抑郁癥的影響

存在的抑郁會(huì)導(dǎo)致人們錯(cuò)過(guò)有意義的生活經(jīng)驗(yàn),或不能充分享受生活。例如,你可能會(huì)遠(yuǎn)離生活中一些有意義的關(guān)系。

當(dāng)你在生活中有目標(biāo)感時(shí),它可以幫助你提高生活滿意度。這意味著一種更一致的提升情緒,積極的觀點(diǎn)和滿足感。此外,研究還發(fā)現(xiàn),當(dāng)人們擁有高度的"幸福幸福感"時(shí),他們往往會(huì)活得更長(zhǎng)--這種幸福感被描述為來(lái)自感覺(jué)你的生活有意義的感覺(jué)。 

2018年發(fā)表的另一項(xiàng)研究還指出,在生活中找到意義的人較少遇到身體健康問(wèn)題,包括中風(fēng)、心臟病發(fā)作, 睡眠不好 癡呆癥和身體殘疾。 

治療存在性抑郁癥的方法 

當(dāng)人們?cè)诟星樯蠏暝?/font>,與他人接觸或與他人交談時(shí) 心理咨詢師會(huì)有很大的幫助。這樣做可以促使你找到新的視角,并有助于減輕抑郁情緒和對(duì)生活意義的想法。