作為一個有著高度自我批評的大腦和有創(chuàng)傷史的人，經(jīng)常難以控制自己的康復。在困難時刻，人們很容易向他人求助（有時這是完全可以且必要的），而不是向內(nèi)尋求自己的韌性。自我破壞比自愛和自我照顧更有價值，在意識到之前，會陷入焦慮和悲傷，尋找其他人做這件事——成為自己的英雄。

為什么我們不認為自己是自己的英雄

當我們感到害怕、悲傷或孤獨時，渴望支持是人的本性。當我們自己的大腦引起內(nèi)心的混亂時尤其如此。我經(jīng)常想：“當我造成所有這些自加的痛苦時，為什么我要依靠自己呢？” 如果你的思想讓你產(chǎn)生恐懼或自我厭惡的想法，你會覺得自己不可能成為拯救自己的人。這是一場內(nèi)心的戰(zhàn)斗，我們常常因為太累而無法獲勝。

例如，在我自己的治療過程中，我曾經(jīng)歷過感覺自己在倒退的時候。在我的驚恐發(fā)作和壓倒性的悲傷中，我一遍又一遍地告訴自己我是多么的軟弱。我嘲笑自己崩潰了，需要支持。我繼續(xù)說我將永遠無法過上正常的生活——我將永遠不夠好，也不值得被愛。

現(xiàn)在退一步，我可以意識到這些想法沒有幫助。然而，當我螺旋式上升時，它們感覺像是事實。我似乎無法壓制或揭穿這些想法。我沒有反抗的能力，所以我向親人求助，讓他們幫我做這件事。通過與我最信任的人的對話，我了解到只有我才能拯救自己。然而，雖然他們不可能為我做這件事，但知道他們在整個過程中握住我的手就足以激發(fā)我采取行動。

如何成為自己的英雄

成為自己的英雄首先要接受自己的所有部分——甚至是那些未治愈的部分。宣揚自愛的重要性很容易，但將其付諸行動卻并非易事。這就是為什么最好從自我接納和自我同情開始。

每當你對自己產(chǎn)生負面想法時，不要與之抗爭——或者更糟糕的是，給它添加更多燃料——只需接受你在旅途中的處境。你不必同意這些想法，但你可以說：“無論如何我接受自己。” 這有助于阻止你繼續(xù)前進，并阻止你繼續(xù)沉思或找到支持或反駁你大腦主張的“事實”，這兩種情況最終都會讓你筋疲力盡。

無論您處于旅程的哪個階段，接受自己是成為自己英雄的關(guān)鍵。如果您接受自己，您可能不會覺得需要找其他人為您做這件事。您可能不會那么強烈地渴望在其他地方尋求這種驗證。（不過，有時候這樣做是可以的。當我們陷入困境時，得到親人的認可是有益的。也接受自己的這一部分。）

此外，您可能會感覺更有能力治愈。您可能更愿意獲得專業(yè)人士的幫助，進行治療工作，并相信自己值得愛和支持。一切都從你開始——沒有人可以為你做出這個決定。

這個故事的寓意是：有時候，成為自己的英雄看起來像是在向自己展示優(yōu)雅，即使你覺得自己不值得。你不能因為你愛的人而羞辱自己。你值得被治愈。

文章翻譯：How to Be Your Own Hero