心理靈活性是心理健康的重要組成部分。它可以幫助減輕壓力、焦慮、抑郁和其他心理健康問題。此外，心理上更加靈活可以增強(qiáng)我們的信心和自尊，甚至改善人際關(guān)系。出于多種原因，靈活性可以在心理健康和福祉中發(fā)揮重要作用。

 

靈活和對新體驗持開放態(tài)度可以讓人們學(xué)習(xí)新事物。它還可以幫助人們適應(yīng)不斷變化的環(huán)境，從而幫助人們在環(huán)境中更有效地發(fā)揮作用。

 

通過保持心理靈活性，人們可以更好地放棄消極或無益的思維和行為模式。人們可以以更具適應(yīng)性的方式做出反應(yīng)，而不是陷入使問題變得更糟的僵化慣例和行為。

 

這不僅可以幫助人們更好地應(yīng)對挑戰(zhàn)，還可以幫助他們在遇到挫折時應(yīng)對。靈活性可以改善人們管理壓力的方式，并最終提高整體福祉。

 

一項研究發(fā)現(xiàn)，心理靈活性較高的員工在處理與工作相關(guān)的挫折時能夠更好地保持開放的態(tài)度。盡管面臨挑戰(zhàn)，他們?nèi)钥梢岳^續(xù)沿著同一條道路努力并堅持自己的價值觀。這種能力也有助于支持個人福祉。

 

人們在現(xiàn)實世界中表現(xiàn)出靈活性的一些例子包括：

 

接受困難的情緒：一個與焦慮作斗爭的人可能會通過學(xué)習(xí)不加判斷地接受他們的焦慮想法和痛苦感覺來表現(xiàn)出心理靈活性。這樣做可以讓他們在引發(fā)焦慮的情況下更加冷靜和更有彈性地做出反應(yīng)。

 

應(yīng)對挫折：面對重大挫折（例如失業(yè)）的人可以通過保持積極態(tài)度并采取措施尋找另一個職位來表現(xiàn)出靈活性。靈活性使他們能夠更有效地面對挑戰(zhàn)并管理壓力。

 

管理強(qiáng)烈的情緒：強(qiáng)烈的情緒有時會讓人感到難以承受。心理靈活性可以幫助人們承認(rèn)并接受這種感受，而不至于不知所措。

 

尋找滿足感：培養(yǎng)心理靈活性對于創(chuàng)造意義和找到生活的目的感至關(guān)重要。它使人們能夠以開放的方式回應(yīng)他們的各種感受，并使他們的行為與他們的核心價值觀中最重要的事情保持一致。

 

這些例子表明靈活性如何幫助人們應(yīng)對生活中的起起落落，從而帶來更大的幸福感和成就感。

文章翻譯：Psychological Flexibility