心理靈活性的定義之一是與當(dāng)下聯(lián)系并根據(jù)長期目標(biāo)而不是短期沖動(dòng)采取行動(dòng)的能力。心理上的靈活性使人們能夠適應(yīng)環(huán)境的變化，并以符合個(gè)人目標(biāo)和價(jià)值觀的新的、創(chuàng)造性的和健康的方式做出反應(yīng)。這種能力對于健康和福祉也起著至關(guān)重要的作用。

心理靈活性歸根結(jié)底就是活在當(dāng)下，開放地體驗(yàn)可能出現(xiàn)的任何想法或感受，然后采取符合我們價(jià)值觀的行動(dòng)。在日常生活中，心理靈活性使人們能夠調(diào)整自己的行為和慣例，以服務(wù)于個(gè)人目標(biāo)并堅(jiān)持其核心信念的方式有效地應(yīng)對情況的要求。

靈活性的一些關(guān)鍵要素包括：

活在當(dāng)下：為了保持靈活性，人們需要了解當(dāng)前周圍世界正在發(fā)生的事情。靈活的人不會(huì)思考過去或擔(dān)心未來，而是能夠以此時(shí)此地為中心。如果我們沉溺于過去，或著眼于未來，我們就會(huì)關(guān)注那些我們無法控制的事情，但如果我們做出反應(yīng)，那么我們可能不會(huì)根據(jù)我們的價(jià)值觀、信仰、和目標(biāo)。

開放性：靈活性還要求人們對新的經(jīng)驗(yàn)和觀點(diǎn)持開放態(tài)度。靈活的態(tài)度可以讓人們以新穎的方式看待情況并根據(jù)需要進(jìn)行調(diào)整，而不是停留在無益的模式中。

接受：為了保持心理上的靈活性，人們需要愿意容忍一系列的情緒，即使是那些不容易的情緒。靈活的人不會(huì)試圖壓抑或避免這些感受，而是能夠接受他們的感受，承認(rèn)他們的情緒，并尋找方法來創(chuàng)造意義并從他們所學(xué)到的知識中成長。

在做出反應(yīng)之前暫停對于心理靈活性很重要。如果我們在那一刻停下來，我們就可以正確評估情況，提醒自己要在場，什么是我們可以控制的，然后根據(jù)我們真正相信的東西而不是我們當(dāng)前可能的情緒做出決定。感受（這可能會(huì)導(dǎo)致反應(yīng)性、沖動(dòng)或僵化行為）。

文章翻譯：Psychological Flexibility