很難知道該對(duì)失去親人的人說(shuō)些什么。您可能想向他們表示您的關(guān)心，但您可能不想說(shuō)錯(cuò)話而讓他們感到不安。然而，重要的是要記住，在這種情況下，沒(méi)有什么是“正確的”。

每個(gè)人對(duì)損失的處理方式都不同，沒(méi)有一個(gè)通用的腳本可以支持每個(gè)人。

對(duì)失去親人的人該說(shuō)什么

這些是向失去親人的人表達(dá)支持的一些方法。重要的是要記住，在這種情況下，沒(méi)有什么是“正確”的。

表達(dá)您的哀悼

承認(rèn)該人的損失并表達(dá)您的哀悼。例如，你可以說(shuō)“我對(duì)你的損失感到非常抱歉，請(qǐng)接受我的哀悼”。

或者，你可以說(shuō)“我知道他們對(duì)你來(lái)說(shuō)有多重要，這一定是一段艱難的時(shí)期”，以承認(rèn)他們損失的嚴(yán)重性并幫助使其正�；�。

向他們表明你的關(guān)心

聯(lián)系這個(gè)人，讓他們知道你關(guān)心他們。您可以簡(jiǎn)單地說(shuō)“我關(guān)心您，我會(huì)為您服務(wù)”。

您甚至可以不用言語(yǔ)向他們表達(dá)您的關(guān)心。在他們悲傷的時(shí)刻，陪伴在他們身邊，給他們一個(gè)擁抱，握住他們的手，或者傾聽(tīng)他們的傾訴，這正是他們所需要的。

向他們表達(dá)你關(guān)心的另一種方式是參加悲傷儀式。例如，您可以參加葬禮或醒來(lái)以支持此人并向他們表示您的關(guān)心。研究表明，在失去親人后獲得社會(huì)支持有助于改善人們的精神、身體和健康狀況。

提供您的幫助

悲傷常常讓人感到孤立和難以承受。提供您的支持會(huì)很有幫助，讓對(duì)方感到不那么孤獨(dú)。

你可以提供特定形式的支持，例如提供兒童保育、膳食、后勤方面的幫助，甚至代表他們給其他人打電話。例如，你可以說(shuō)：

“今晚我可以給你帶一個(gè)砂鍋來(lái)當(dāng)晚餐嗎？”

“需要我照顧孩子一段時(shí)間，讓你休息一下嗎？”

“要不要我陪你去殯儀館幫忙安排一下？”

“你想陪伴一段時(shí)間嗎？”

或者，你可以簡(jiǎn)單地提供無(wú)條件的支持，說(shuō)“我會(huì)盡我所能地支持你”，這樣對(duì)方就可以讓你知道他們到底需要什么幫助。

他們可能會(huì)接受您的支持，也可能會(huì)拒絕您的支持。如果他們拒絕，不要認(rèn)為這是針對(duì)你個(gè)人的；相反，繼續(xù)提供幫助，讓他們知道大門(mén)是敞開(kāi)的。

如果他們想說(shuō)話就聽(tīng)

詢問(wèn)對(duì)方是否愿意交談。以同情心和同理心傾聽(tīng)他們所說(shuō)的話。

避免打斷他們或試圖給他們不必要的建議。盡管您很想為他們解決問(wèn)題，但有時(shí)只是傾聽(tīng)他們的意見(jiàn)并陪伴他們就是您能做的最好的事情。讓他們表達(dá)自己可以幫助他們處理悲傷。

悲傷往往是短暫的，因此人們可能會(huì)在思念親人時(shí)的悲傷時(shí)刻、害怕孤獨(dú)的時(shí)刻、接受失去的時(shí)刻，甚至是活著的幸福感之間波動(dòng)。為他們提供一個(gè)安全的空間，讓他們不加評(píng)判地與您分享他們的想法和感受，這一點(diǎn)很重要。

讓他們知道你理解

雖然每個(gè)人的悲傷經(jīng)歷都是獨(dú)一無(wú)二的，但如果您也失去了親人，您可能也會(huì)有類似的感受。

讓對(duì)方知道你理解他們正在經(jīng)歷的事情會(huì)很有幫助，因?yàn)槟阋步?jīng)歷過(guò)類似的事情。

然而，重要的是要以一種認(rèn)識(shí)和證實(shí)他們的悲傷的方式來(lái)做這件事，而不是最小化或忽視它。

分享你的回憶

如果您也認(rèn)識(shí)去世的人，如果他們想談?wù)摯耸�，�?qǐng)與他們分享您對(duì)他們的回憶。知道你也對(duì)他們有美好的回憶，并且也以自己的方式讓他們悲傷，這可以幫助他們?cè)诒瘋�中感到不那么孤�?dú)。

避免告訴他們要堅(jiān)強(qiáng)

我們經(jīng)常通過(guò)說(shuō)“你很堅(jiān)強(qiáng)”或“堅(jiān)強(qiáng)起來(lái)”來(lái)安慰別人。 盡管這些陳述表面上是支持性的，但隱含著一種期望，即他們必須保持堅(jiān)強(qiáng)，按照社會(huì)規(guī)范，這意味著不要哭泣或公開(kāi)表達(dá)自己的感受。

相反，如果一個(gè)人表現(xiàn)出情緒，她建議提供支持，讓他們知道這是一個(gè)哭泣、尖叫、表達(dá)憤怒或其他情緒的安全場(chǎng)所。“這個(gè)過(guò)程的關(guān)鍵是認(rèn)識(shí)到我們自己對(duì)這些情緒的不適，并有意地留在有需要的人身邊，而不是立即將談話轉(zhuǎn)移到其他事情上�！�

保持理解和寬容

如果這個(gè)人的言語(yǔ)或行為對(duì)你來(lái)說(shuō)很不尋常，不要生氣。

悲傷會(huì)引起急性情緒和生理反應(yīng)，導(dǎo)致強(qiáng)烈的悲傷、憤怒、焦慮、睡眠不足和食欲不振等癥狀。提醒自己，這個(gè)人正在經(jīng)歷一些與你無(wú)關(guān)的困難和痛苦。

當(dāng)有人經(jīng)歷悲傷時(shí)，不要把互動(dòng)當(dāng)成針對(duì)個(gè)人的事情。寬容并提供恩典和理解。

給他們時(shí)間

請(qǐng)記住，悲傷的過(guò)程需要時(shí)間。給人們空間，讓他們按照自己的節(jié)奏和時(shí)間處理悲傷的各個(gè)階段。定期與他們聯(lián)系并提供您的幫助和支持，以便他們知道他們可以算上您。

鼓勵(lì)他們?cè)谛枰獣r(shí)尋求幫助

如果此人難以處理悲傷并接受其損失，那么向心理健康專家尋求悲傷咨詢可能會(huì)有所幫助。他們還可以從加入由悲傷的人組成的 支持小組中受益。

如果此人表達(dá)了自殺念頭并且您擔(dān)心他們的安全，請(qǐng)敦促他們立即尋求幫助。

文章翻譯：What to Say to Someone Who Lost a Loved One