一、想好開(kāi)頭說(shuō)什么。

    有些求助者見(jiàn)到心理咨詢(xún)師后情緒波動(dòng)很大，不知從何談起，浪費(fèi)了許多寶貴的時(shí)間。應(yīng)事先想好“開(kāi)場(chǎng)白”，幾句話就能進(jìn)入主題。

    二、把心理咨詢(xún)師看作是一個(gè)特別的朋友。

    心理問(wèn)題，大多要有情感上的傾訴，咨詢(xún)師對(duì)您的“隱私”也會(huì)給予絕對(duì)的保密。所以，面對(duì)咨詢(xún)師可以盡可能的暢所欲言。（心理咨詢(xún)師的職業(yè)規(guī)定保密原則：對(duì)求助者的個(gè)人隱私保密。）

    三、傾訴要有節(jié)制。 
    人在激動(dòng)時(shí)容易失控。您的傾訴在10－30分鐘為佳。

    四、“有問(wèn)必答”比“拐彎抹角”更利于溝通。

    有些求助者存在種種顧慮，說(shuō)到了一半時(shí)忽然又后悔了；有些人由于怕露丑、害羞等原因不肯說(shuō)出關(guān)鍵問(wèn)題。

    五、不必過(guò)分地關(guān)注自我的表現(xiàn)與形象。

    心理求助畢竟不是求職或與領(lǐng)導(dǎo)談話。咨詢(xún)師并不太關(guān)心您表層的東西。談話時(shí)，您盡可能地放松一些，不要在說(shuō)話中過(guò)多考慮方式、方法和技巧。

    六、防止就事論事地糾纏于細(xì)節(jié)。

    有些人生怕咨詢(xún)師不了解自己的經(jīng)歷，用大量的時(shí)間去講述或描述一件事的細(xì)節(jié)。其實(shí)，咨詢(xún)師更關(guān)注您的心理及對(duì)問(wèn)題的認(rèn)知。對(duì)于事情，可先大致講一講，然后等咨詢(xún)師提問(wèn)即可。

    七、不要期望由心理咨詢(xún)師給您“決策”。

    比如對(duì)“離不離婚”的問(wèn)題，婚外情怎樣處理等，不少咨詢(xún)者希望心理咨詢(xún)師給一個(gè)明確的指導(dǎo)。而心理咨詢(xún)師的職業(yè)卻恰恰避免這種“硬性指導(dǎo)”。他們只能給您講些觀點(diǎn)和道理，啟發(fā)、疏導(dǎo)您的“癥結(jié)”，幫你解決因情節(jié)造成的心理創(chuàng)傷。最后的“大主意”還要由您自己拿。

    八、不要希望一次咨詢(xún)就“根治”。

    解決心理問(wèn)題往往要有一段轉(zhuǎn)變過(guò)程，那種希望“一點(diǎn)通”的走捷徑的想法是不現(xiàn)實(shí)的。

    九、心理問(wèn)題不要等成了“心病”時(shí)才去求助。

    如果您將預(yù)防心理疾病看成是“感冒就吃藥”的及早治療，就會(huì)在“心理才感冒，還未發(fā)高燒”時(shí)就去找心理咨詢(xún)師。

    十、對(duì)于有關(guān)“性”的問(wèn)題有條件最好找同性咨詢(xún)師。

    原因是，盡管心理咨詢(xún)師在咨詢(xún)、診斷中有嚴(yán)格、嚴(yán)肅的科學(xué)態(tài)度和職業(yè)紀(jì)律，但涉及到“性”的問(wèn)題，也是同性之間說(shuō)話更為方便和深入些。當(dāng)然，倘若找不到同性心理咨詢(xún)師，向異性心理咨詢(xún)師談也是可以的，不必過(guò)分緊張。在咨詢(xún)師眼里，求助者的性別是無(wú)關(guān)重要的。