保持真實(shí):

在伴侶面前做真實(shí)的自己，讓他們真正了解你。雖然想要向約會(huì)對(duì)象展示自己最好的一面是很正常的，但隱藏自己的一些事情對(duì)你和你的伴侶都是一種傷害。雖然秘密可能看起來(lái)神秘而令人興奮，但事實(shí)是，做你自己是可以自由的。

幫助你溝通你的需求:

你的伴侶可能不知道你發(fā)生了什么，除非你告訴他們。誠(chéng)實(shí)很重要，因?yàn)樗�能讓�?duì)方理解你的需求，并給他們一個(gè)機(jī)會(huì)來(lái)回應(yīng)你的需求。

建立信任:

能夠和你的伴侶在一起做你自己可以加深你和你的伴侶之間的信任，鞏固你們的關(guān)系，并在關(guān)系中創(chuàng)造親密感。另一方面，在關(guān)系中做自己感覺不夠舒服，或者因?yàn)楹ε聸_突而壓抑自己的感受和需求，都可能導(dǎo)致關(guān)系惡化。

研究表明，更誠(chéng)實(shí)的人對(duì)個(gè)人和人際關(guān)系的滿意度更高。

在人際關(guān)系中更加誠(chéng)實(shí)的小貼士

以下是一些可以幫助你在人際關(guān)系中建立更誠(chéng)實(shí)的策略。

1.允許自己脆弱

向你的伴侶透露你的恐懼和弱點(diǎn)可能會(huì)讓你感到害怕，但這是相互了解和建立信任的重要組成部分。

例如，如果你的伴侶沒有及時(shí)回復(fù)你的短信，你可以告訴他，這讓你覺得自己不重要，很容易被遺忘，這是你在家庭中成長(zhǎng)過(guò)程中經(jīng)常感受到的。你可以分享他們目前的行為是如何切開一個(gè)他們可能沒有意識(shí)到的先前存在的傷口的。

對(duì)他們誠(chéng)實(shí)和脆弱可以幫助他們更好地理解你，并且更加注意你需要被你愛的人優(yōu)先考慮。

2.為分享創(chuàng)造一個(gè)安全的空間

鼓勵(lì)你的伴侶對(duì)你誠(chéng)實(shí)和開放。一種方法就是對(duì)他們誠(chéng)實(shí)，因?yàn)檠芯勘砻�，誠(chéng)實(shí)會(huì)得到誠(chéng)實(shí)的回報(bào)與你的伴侶分享你的弱點(diǎn)可以贏得他們的信任，并促使他們也與你分享。

讓這段關(guān)系成為一個(gè)安全的空間，他們可以和你分享他們的感受，而不用擔(dān)心被評(píng)判。對(duì)他們的秘密保密。

3.建設(shè)性地分享感受

當(dāng)你分享你的感受時(shí)，使用“我”的陳述，盡量避免任何以“你”開頭的句子，因?yàn)檫@會(huì)讓對(duì)方處于防御狀態(tài)。

例如，與其說(shuō)“你遲到的時(shí)候應(yīng)該給我打個(gè)電話”，不如說(shuō)“我不知道你在哪里，我真的很擔(dān)心。”

記住，你的目標(biāo)是向?qū)Ψ匠ㄩ_心扉，分享你的感受，而不是批評(píng)他們。