他們不會(huì)讓你感到被重視

他們不理你

他們對(duì)你撒謊

他們調(diào)情或欺騙你

他們?cè)跊](méi)有咨詢(xún)你的情況下做出重要決定

他們讓你覺(jué)得你不如他們重要

不尊重的影響

不尊重會(huì)給人際關(guān)系帶來(lái)麻煩。懷有受傷感情的人可能會(huì)變得沒(méi)有安全感并失去自尊。或者他們可能會(huì)對(duì)自己受到的待遇感到憤怒，并對(duì)自己沒(méi)有受到重視而感到不滿(mǎn) 。

如果不加以制止，行為不體貼的伴侶可能會(huì)變得更加大膽。他們可能會(huì)增加負(fù)面行為，甚至轉(zhuǎn)向情感虐待的領(lǐng)域。

不尊重可以從漠視演變?yōu)槊镆�，這是一種優(yōu)越感或蔑視感。蔑視是導(dǎo)致離婚和破壞關(guān)系的首要因素。

如果你感覺(jué)不到尊重，你該怎么辦？

如果你的伴侶似乎不欣賞你，這里有兩個(gè)建議的策略可以幫助改善這種情況：

1. 改善夫妻間的溝通

第一步是關(guān)注你們?nèi)绾伪舜藴贤ǎ�尤其是在沖突期間。夫妻通過(guò)積極傾聽(tīng)、表達(dá)感受和運(yùn)用感官來(lái)改善溝通。

例如，您可能會(huì)說(shuō)：“當(dāng)您在家人面前嘲笑我的頭發(fā)時(shí)，我感到不受尊重，我希望您只說(shuō)積極、好的事情，尤其是當(dāng)我們外出時(shí)�！�

然后，合作伙伴重復(fù)他們聽(tīng)到的內(nèi)容并接受它，嘗試?yán)斫庑碌挠^(guān)點(diǎn)，并且不會(huì)做出防御性反應(yīng)。

討論是在低聲進(jìn)行的，如果你的伴侶大喊大叫，你就很難積極傾聽(tīng)！ 雙方進(jìn)行目光接觸，如果合適的話(huà)，說(shuō)話(huà)者可以在說(shuō)話(huà)時(shí)輕輕觸摸對(duì)方的手臂。聽(tīng)者還應(yīng)該進(jìn)行眼神交流并回應(yīng)他們理解或提出澄清問(wèn)題。

2. 明確你的界限

關(guān)注與伴侶的主要界限。你有沒(méi)有設(shè)定并說(shuō)清楚？舉個(gè)例子：你的伴侶同意每晚清理共用辦公桌，因?yàn)槟阍诩夜ぷ�。您不必不斷地解釋或證明為什么這是必要的；你的伴侶應(yīng)該尊重。

如果您的伴侶越界，請(qǐng)大聲說(shuō)出來(lái)。遵守和維持這些界限取決于你。

關(guān)于界限的誤解確實(shí)會(huì)出現(xiàn)，但健康關(guān)系中的夫妻會(huì)解決這些問(wèn)題。這些明智的夫婦不會(huì)認(rèn)為他們的伴侶是理所當(dāng)然的，并且渴望為他們的關(guān)系做出貢獻(xiàn)。一項(xiàng)研究2調(diào)查了親密關(guān)系中智慧的發(fā)展，得出的結(jié)論是，相互尊重、欣賞伴侶和關(guān)注關(guān)系是這些明智夫妻的標(biāo)志。

在關(guān)系中表達(dá)尊重的 8 種方法

記住要容忍并欣賞差異。你們都是兩個(gè)截然不同的人，都在努力維持一段關(guān)系。這是一個(gè)方便的清單，列出了各種大大小小的方法，可以向你的另一半表明你尊重他們。

要有禮貌和禮貌。

表達(dá)您的贊賞

重視伴侶的感受

支持伴侶的利益

給你的伴侶時(shí)間和空間

與他人善意地談?wù)撃愕陌閭H

實(shí)踐同情心

一諾千金

您應(yīng)該與尊重您的人建立親密的關(guān)系。每個(gè)關(guān)系都是不同的。如果您不確定是否應(yīng)該再給您的伴侶一次機(jī)會(huì)或退出這段關(guān)系，請(qǐng)向您所在地區(qū)的治療師或心理健康專(zhuān)家尋求指導(dǎo)，以最好地指導(dǎo)您前進(jìn)的道路。

文章翻譯：What to Do When Your Partner Doesn't Respect You