相互依存涉及關(guān)系中自我和他人的平衡，認識到雙方都在努力以適當和有意義的方式存在并滿足彼此的身體和情感需求。

伴侶之間并不要求對方，也不向伴侶尋求價值感。相互依存為每個伴侶提供了保持自我意識的空間，在需要時向?qū)Ψ娇拷�的空間，以及做出這些決定的自由，而不必擔心關(guān)系中會發(fā)生什么。

相互依存關(guān)系的特征

健康、相互依存的關(guān)系有幾個特點：

健康的界限

積極傾聽

個人興趣的時間

清晰的溝通

對行為承擔個人責任

為彼此脆弱創(chuàng)造安全感

互相參與和回應(yīng)

健康的自尊

彼此開放和平易近人

當伴侶感到被珍惜和重視時，這種關(guān)系就成為一個安全的避風港，也是夫妻可以相互依賴的地方。他們明白，在這段關(guān)系中，他們并不孤單，可以在需要的時候安全地轉(zhuǎn)向?qū)Ψ�，并感到有安全感，因為他們的伴侶會在場。

如何建立相互依存的關(guān)系

建立相互依存關(guān)系的關(guān)鍵是從一開始就注意自己是誰。很多時候，人們尋找或建立關(guān)系只是為了避免感到孤獨，而沒有任何個人反思他們是誰、他們看重什么以及他們對關(guān)系的目標。

花時間進行這種個人反思可以讓您以自我意識進入一種新的關(guān)系，這對于建立基于相互依存的關(guān)系至關(guān)重要。

在親密關(guān)系中保持自我意識非常重要。通過以下方法在關(guān)系中保持自我意識：

知道你喜歡什么以及什么對你重要

不害怕詢問你想要的東西

與朋友和家人共度時光

繼續(xù)追求你的個人目標

留意你的價值觀

為愛好和興趣騰出時間

不要害怕說“不”

不要為了取悅別人而讓自己變得渺小或隱藏

給你的伴侶空間和機會做同樣的事情將是建立健康、相互依存的關(guān)系的關(guān)鍵。以這種方式開始你們的關(guān)系可以為雙方創(chuàng)造一個安全的空間，讓他們學(xué)習如何親密地轉(zhuǎn)向?qū)Ψ�，而不用擔心失去自我或被控制或操縱。

基于相互依存的關(guān)系不會讓人們對伴侶或這段關(guān)系感到內(nèi)疚或害怕，而是讓他們對伴侶感到安全。

文章翻譯：How to Build a Relationship Based on Interdependence