我們大多數(shù)人都重視與他人的聯(lián)系，尤其是在我們的浪漫關(guān)系中。事實上，我們生來就有聯(lián)系，它使我們能夠與合作伙伴建立聯(lián)系和親密關(guān)系。長期關(guān)系的成功在很大程度上取決于我們彼此情感聯(lián)系的質(zhì)量。

當(dāng)我們想到理想的關(guān)系時，我們常常會想到與我們最重要的人建立美好、親密、終生的關(guān)系。我們?nèi)绾谓�立這種關(guān)系？與我們認(rèn)識的長期支持我們的人建立一種舒適、安全、長期的聯(lián)系？一種能夠讓我們自由地做自己、支持我們成長并讓我們能夠靈活地對待彼此的關(guān)系？

關(guān)鍵要素之一是理解相互依賴和相互依賴之間的區(qū)別。

什么是相互依存？

相互依存表明，伴侶認(rèn)識并重視他們所分享的情感紐帶的重要性，同時在關(guān)系動態(tài)中保持牢固的自我意識。

相互依存的人認(rèn)識到脆弱性的價值，能夠以有意義的方式向伴侶求助，以建立情感上的親密關(guān)系。他們還重視自我意識，這種意識讓他們和他們的伴侶能夠做自己，而不需要妥協(xié)他們的身份或他們的價值觀體系。

依賴另一個人聽起來很可怕，甚至不健康。在成長過程中，我們經(jīng)常被教導(dǎo)過分夸大獨立的價值觀，要在一定程度上自給自足，高度重視不需要他人的情感支持。

盡管擁有獨立感很有價值，但在極端情況下，這實際上會妨礙我們以有意義的方式與他人進(jìn)行情感聯(lián)系。對于那些具有非凡獨立意識的人來說，與伴侶的情感親密可能很難實現(xiàn)，甚至令人恐懼，或者在一段關(guān)系中不被視為特別有價值。

相互依存不是相互依賴

相互依存與相互依賴不同。相互依賴的人往往嚴(yán)重依賴他人的自我意識和幸福感。該人沒有能力區(qū)分他們的終點和伴侶的起點，對另一個人滿足他們的需求和/或讓他們的伴侶滿足他們所有的需求以對自己是誰感到滿意的責(zé)任感。

相互依賴指某人失去了核心的自我意識，因此他或她的思維和行為都圍繞著外部的某人或某物，包括人、物質(zhì)或活動，例如性或賭博。

相互依賴關(guān)系的特征包括：

貧窮/無界限

討人喜歡的行為

反應(yīng)性

不健康、無效的溝通

操縱

情感親密困難

控制行為

互相指責(zé)

一方或雙方的自尊心低下

關(guān)系之外沒有個人利益或目標(biāo)

相互依賴的關(guān)系是不健康的，不允許伴侶有空間做自己、成長和自主。這些不健康的關(guān)系涉及一方或雙方在自我意識、價值感和整體情感健康方面嚴(yán)重依賴對方和這段關(guān)系。當(dāng)關(guān)系進(jìn)展不順利時，伴侶一方或雙方 常常會感到內(nèi)疚和羞恥。

文章翻譯：How to Build a Relationship Based on Interdependence