季節(jié)變化以多種方式影響身心健康，尤其是在一年中最熱和最冷的月份。其影響范圍從夏季的疲勞和煩躁到冬季的抑郁。幸運(yùn)的是，有一些方法可以管理這些變化并保持平衡。

季節(jié)變化和心理健康

隨著又一個(gè)潮濕的雨季結(jié)束，人們意識(shí)到夏天已經(jīng)如火如荼地進(jìn)行，輕松的感覺(jué)再次被疲倦所取代。

夏天讓人想起色彩鮮艷的節(jié)日、耀眼的煙花，以及昆蟲(chóng)在樹(shù)上不停地嗡嗡作響、萬(wàn)物復(fù)蘇的感覺(jué)。但夏季也會(huì)帶來(lái)酷熱和極高的濕度。由于炎熱的天氣而無(wú)法外出，對(duì)身心健康造成了影響。晚上氣溫幾乎不降，沒(méi)有空調(diào)就很難入睡。由于疲勞和疲憊導(dǎo)致焦躁易怒，精力逐漸減弱。

適應(yīng)季節(jié)變化

度過(guò)無(wú)情的夏季天氣意味著需要從幾個(gè)方面改變生活方式。

不去戶外遠(yuǎn)足或爬山，但可以花更多時(shí)間在有空調(diào)的室內(nèi)健身房里伸展和爬山。白天外出時(shí)盡可能避免陽(yáng)光照射，并戴上帽子和穿長(zhǎng)袖衣服。保持充足的水分是最重要的，工作前后洗個(gè)冷水澡有助于身心煥然一新。記住熱量只是暫時(shí)的，來(lái)得快就會(huì)散去，這一點(diǎn)也很有幫助。知道涼爽的月份最終會(huì)到來(lái)，對(duì)于緩解不適并幫助忍受悶熱和潮濕大有幫助。

在任何季節(jié)保持平衡的技巧

盡管季節(jié)變化對(duì)身心健康的影響可能因人而異，但以下提示可以幫助全年保持平衡：

根據(jù)季節(jié)調(diào)整空閑時(shí)間活動(dòng)。這樣做可以幫助有效地管理變化并引入有價(jià)值的多樣性。

全年保持臥室環(huán)境舒適，以確保睡得好。

根據(jù)季節(jié)穿著得體，以提高舒適度并保護(hù)自己免受環(huán)境影響。

記得季節(jié)只是暫時(shí)的，身體和精神狀態(tài)都會(huì)改善。

也許最重要的是，每當(dāng)事情變得太多時(shí)，都尋求朋友、家人或心理健康專業(yè)人士的支持來(lái)討論感受和經(jīng)歷。

雖然情緒發(fā)生了重大變化，但其他人受到的影響可能較小。意識(shí)到個(gè)人需求并在必要時(shí)尋求支持可以幫助克服季節(jié)性轉(zhuǎn)變的挑戰(zhàn)并恢復(fù)整體健康和福祉的平衡。

文章翻譯：How I Manage Seasonal Changes to Maintain Balance