家長如何幫助孩子建立自尊心

孩子的自尊心受到每一次互動的影響。孩子們?nèi)绾慰创�自己將影響他們的學(xué)業(yè)、人際關(guān)系和整體幸福感。

生活往往是需要一種有能力和被接受的感覺的，然而他們的外部世界并不總是反映這一點。

來自父母的無條件接受是孩子成功擁有自尊的催化劑。

您是否正在幫助您的孩子培養(yǎng)健康的自尊心？

孩子在學(xué)校度過了特別艱難的一天后，心情不好地回家了。他走進門，沒有打招呼就直接進了自己的房間。家長很擔(dān)心，問他怎么回事。他解釋說，他是班上唯一一個老師給打低分的人，課間休息時，他所有的朋友都去玩，但沒有他。他看起來很沮喪，這時家長對如何幫助他感到困惑。

這樣的情況每天都在發(fā)生。為了讓父母幫助他們的孩子建立自信和自尊，并成為有效的問題解決者，需要牢記一些基本技能。

兒童自尊心低下的原因

或許看到上述的情況，我們自然的認(rèn)為導(dǎo)致兒童自尊心低下的原因是由于學(xué)�；蛘f在家庭以外所受到的傷害造成的。​

而導(dǎo)致兒童自尊心低下的不僅僅是家庭以外的情況。

研究發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)父母對孩子的每一個正面陳述都會說五個負面或批評性陳述。所以除了在學(xué)校和同齡人群體中的壓力，還有家庭中養(yǎng)育者給到的負面影響，這讓孩子的對于負面壓力和正面壓力的感受更接近10:1的比例。即使這不是他們聽到的，他們也會這樣理解。

兒童的自卑與各種行為和心理健康問題有關(guān)，這些問題可能在現(xiàn)在或以后的生活中開始。自尊會影響我們的態(tài)度、人際關(guān)系、行為和情緒。

當(dāng)孩子們沒有機會表達或弄清楚他們的情緒時，我們就失去了發(fā)展長期健康自尊的關(guān)鍵一步。識別情緒、理解情緒、應(yīng)對情緒等等關(guān)于情緒方面我們需要從小重視起來。

家長兩個常見的處理方式，而這兩種方式可能是無效的。

①馬上去救他，并盡快給學(xué)校打電話，通過焦慮來加入他的壞情緒。和學(xué)校老師聯(lián)系，“老師，今天怎么回事，這不公平，我們需要解決這個問題” 等等。不但沒有幫助孩子處理情緒，還讓自己更焦慮。

②或者做出一個家長們的通常的選擇：“你確定你沒有對你的朋友做任何事嗎？”“你上課是不是還不夠努力？” 等等，去評判去批評孩子，去給孩子講大道理。

這兩種說法都是無效的，會自動降低自尊，并關(guān)閉與孩子的交流。

你基本上忽略了他們的感受。那么，父母在幫助孩子培養(yǎng)自尊心時應(yīng)該做些什么呢？

幫助孩子自尊的四大方面

傾聽孩子的感受

確認(rèn)不是表揚他，也不是贊同他。而是讓孩子知道你聽到了他們的話。首先，孩子需要的是被傾聽，而不是去解決問題，忽視他們的感受或?qū)λ麄兩鷼�。在這個時候，在他們發(fā)育中的頭腦中，他們無法從感覺的問題轉(zhuǎn)到邏輯的解決問題，這就是為什么他們需要你。

“哇，這聽起來真是難熬的一天�！被蛘摺爱�(dāng)你的伙伴們在沒有你的情況下玩游戲時，你感覺自己被冷落了?”這能讓他們放慢腳步，思考自己的感受。情感認(rèn)同是發(fā)展健康自尊的首要也是最重要的方面之一。當(dāng)孩子們能夠表達自己時，他們會更有控制力，也更能交流。

幫助孩子識別感受

難怪這么多成年人難以表達自己的感情。在孩提時代，許多人沒有機會識別自己的情緒。人們?yōu)樗麄兘鉀Q問題，或者他們不被允許掩飾自己的感受。

在開始修正或假設(shè)你知道答案之前，等一下，問問你的孩子他們的感受。制作一張情感表，讓他們向你展示或詢問你能做些什么來幫助他們感覺更好，然后耐心等待。

當(dāng)我們允許他們處理，通過在場和傾聽，這有助于他們的思想開始慢下來，感覺更平靜。然后他們會告訴你更多，或者允許你幫助解決問題�？赡苁撬�在做作業(yè)的時候沒有完成任務(wù)。如果你給他機會，他可能會告訴你。

注意自己的反饋

即使你很沮喪，在回應(yīng)之前也要先冷靜下來。釋放你的負面情緒會降低他們的自尊心，導(dǎo)致自我價值低下。如果您考慮一下，他們也會整天面對其他人的這些評論。無論是老師還是他們的同齡人，孩子們每天都會面臨大量的負面反饋。

避免“如果...,那么...”，“雖然...,但是...”的評價

類似這樣的評論:“英語學(xué)得不錯，但我敢打賭，如果你學(xué)得更多，你就會得滿分。”或者“如果你有你哥哥姐姐（其他人）的學(xué)習(xí)習(xí)慣，你就會取得更好的成績�！边@樣是在傳遞錯誤的信息。雖然你的目的可能是激勵你的孩子更努力學(xué)習(xí)，追求更大的成就，但比較很少有這種期望的效果。孩子們經(jīng)常會退縮，覺得他們不夠好，讓你感到驕傲，直到他們能像其他人一樣，這可能永遠不會發(fā)生。當(dāng)他們的自尊因自卑而受損時，他們的成績往往會受到影響，他們的努力和注意力也會普遍下降。談話的基礎(chǔ)是他們需要改進的地方，而不是暗指別人的成功或你的孩子還沒有取得的成就。交談時，一定要指出他們在你眼中的獨特之處。

多多的稱贊

一個好的經(jīng)驗法則：表揚你的孩子的過程，而不僅僅是成就或結(jié)果。

經(jīng)常有孩子們說他們擔(dān)心自己會讓父母失望，即使他們盡了最大的努力。

贊美正確的方式讓他們感到自信并專注于過程，而不是擔(dān)心結(jié)果。

試試這些說法：“我為你今天在籃球上的努力感到驕傲。” 或者“你在那個項目上做得很棒；我喜歡你添加那種顏色的方式，很有創(chuàng)意。”

自尊心現(xiàn)在正在發(fā)展。讓您的孩子感到安全并能夠與您一起處理情況是培養(yǎng)積極的生活自尊心的重要組成部分。雖然這些只是眾多技巧中的一小部分，但良好的溝通是關(guān)鍵。

日常生活中和孩子相處的小技巧

①　認(rèn)識到孩子的良好意圖，即使他們沒有貫徹執(zhí)行。孩子也許沒有完全完成，家長仍然需要對孩子的努力做積極評價，看到他們的好的部分。

②　將他們的作品張貼在您的辦公桌或冰箱上。不要只強調(diào)成績，而要強調(diào)成就。

③　讓他們挑選他們希望家人嘗試的物品。

④　坐在他們附近或在他們進行有壓力的活動時陪同。你的存在不僅僅意味著言語；他們感到聯(lián)系和支持。

⑤　對他人在他們面前的想法或行為做出積極的評論或補充。

⑥　識別良好的行為，甚至是細微的變化，例如準(zhǔn)時起床或做他們“應(yīng)該”做的事情。它強化了良好的行為和成就感。

⑦　問你的孩子，“今天過得好嗎”與“今天過得怎么樣”。它鼓勵人們看到生活中光明的一面。

⑧　允許他或她偶爾點菜單外的東西，沒有例外或?qū)Α敖】怠被颉昂谩钡氖澄镞x擇發(fā)表意見。

⑨　做個好榜樣。不要抱怨自己的長相，也不要評論別人的長相或體重。這為他們提供了健康生活方式的典范。

⑩　在他們的午餐盒里放一張深思熟慮的便條，然后想一個真實的表達“你真是個好幫手。祝你有美好的一天�！� 或稱贊他們的行為 “昨晚學(xué)習(xí)做得很好，你會在考試中表現(xiàn)出色�！�

⑪　征求他們的意見。這讓他們感到被重視�！澳阍趺纯矗俊� 他們想知道你對他們?nèi)绾慰创�世界和他們的想法感興趣�！澳阌X得我們晚飯后應(yīng)該玩什么？” “你覺得那個電視節(jié)目怎么樣？”

⑫　讓他們選擇家庭電影或餐點。避免質(zhì)疑他們，“這真的是一個好的選擇”或“你確定嗎？” 。

⑬　教他們伸出援助之手；幫助兄弟姐妹，收集捐款或回饋社區(qū)。讓他們與您或他們感興趣的組織一起做志愿者。

⑭　探索他們最瘋狂的夢想。鼓勵他們思考自己長大后想成為什么或做什么，而不是評判，讓他們沉浸在想象中。它教會他們感到被接受。

⑮　不要在朋友或伴侶面前八卦。他們也會這樣做。即使他們的眼睛可能粘在 iPad 上，他們也在注視著你。他們接受了這種行為。

在很多情況下，其他人或環(huán)境會讓你的孩子感覺不好，降低他們的信心，并試圖扼殺自尊的建立。作為他們的父母，在照顧好自己的情況下，也需要盡最大努力重建孩子的自尊心。關(guān)注積極的一面，幫助他們解決問題。現(xiàn)在開始，永遠不會太遲。