自我效能感是什么？
發(fā)布時間：2023-6-29 瀏覽次數(shù)：1361
自我效能感是指個體對自己能力的主觀評估和信心水平，也被稱為自信心。在心理學領域，自我效能感是一種情緒態(tài)度，它與個體的自信程度和對自己能夠成功完成特定任務的信心相關。當一個人擁有較高的自我效能感時，他們通常對自己的能力和潛力充滿信心，更有可能采取積極主動的行動來追求目標或面對困難。
那么，自我效能感與自尊有何區(qū)別呢？自尊是指個體對自己整體價值的評估和尊重程度，是對自身的認同感和自我價值感。而自我效能感更加關注個體在特定領域或任務中的能力評估和信心水平。也就是說，一個人可以有高的自尊，但在某些特定領域可能缺乏自我效能感。
自我效能感的形成主要受到個人經(jīng)驗、社會支持和認知評估的影響。個人經(jīng)驗可以是成功和失敗的經(jīng)歷，成功經(jīng)歷會提高個體的自我效能感，而失敗經(jīng)歷則可能降低其自我效能感。社會支持可以是來自家庭、朋友、教育或工作環(huán)境的支持與肯定，這種支持可以幫助個體建立對自身能力的信心。認知評估即個體對自己能力的主觀評估，它基于個人對任務要求的理解和對自身資源的認識。
那么如何提高自我效能感呢？首先，培養(yǎng)積極的心態(tài)和自信心是關鍵。我們要相信自己的能力，毋庸置疑地相信自己能夠達到目標。其次，通過積極的經(jīng)歷來增強自我效能感，積極參與各種活動和挑戰(zhàn)，不斷接受新的挑戰(zhàn)和機會，成功的經(jīng)驗會進一步增強自信心。此外，尋求他人的支持和鼓勵也是很重要的，他人的認可和鼓勵能夠給予我們更大的信心。
總的來說，自我效能感是個體在特定任務中對自身能力的主觀評估和信心水平。培養(yǎng)積極的心態(tài)、通過積極的經(jīng)歷和尋求他人的支持都可以幫助我們提高自我效能感。有了高的自我效能感，我們將更有動力和勇氣去面對挑戰(zhàn)，追求自己的目標
