情感是人類在應(yīng)對(duì)事件或情況時(shí)所經(jīng)歷的反應(yīng)。一個(gè)人所經(jīng)歷的情感類型是由引發(fā)情緒的環(huán)境，例如一個(gè)人在收到好消息時(shí)會(huì)感到快樂，而在受到威脅時(shí)會(huì)感到恐懼。

情緒對(duì)我們的日常生活有很大的影響.我們的決定是基于我們是快樂、憤怒、悲傷、無聊還是沮喪。我們也會(huì)根據(jù)所激發(fā)的情緒選擇活動(dòng)和愛好。了解情緒可以幫助我們更輕松和穩(wěn)定地管理生活。

什么是情緒?

在《發(fā)現(xiàn)心理學(xué)》中，作者唐·霍肯伯里和桑德拉�；艨喜�里認(rèn)為情緒是復(fù)雜的心理狀態(tài)，包含三個(gè)不同的成分：主觀體驗(yàn)、生理反應(yīng)、行為反應(yīng)或表達(dá)反應(yīng)。

除了試圖定義情緒是什么，研究人員還試圖識(shí)別和分類不同類型的情緒。描述和見解隨著時(shí)間的推移而改變。

1972年，心理學(xué)家保羅·埃克曼認(rèn)為六種基本情緒人類文化中的普遍現(xiàn)象：恐懼、厭惡、憤怒、驚奇、快樂和悲傷。

上世紀(jì)80年代，羅伯特·普盧齊克引入了另一種情感分類系統(tǒng)，稱為感情之輪，這個(gè)模型演示了不同的情感如何組合或者混合在一起，就像一個(gè)藝術(shù)家混合原色來創(chuàng)造其他顏色一樣。

1999年，埃克曼將他的清單擴(kuò)大到了其他一些基本情感，包括尷尬、興奮、蔑視、羞恥、驕傲、滿足和娛樂。

普呂齊克提出了八個(gè)主要的情感維度：快樂與快樂。悲傷，憤怒和憤怒�？謶�，信任與恐懼。厭惡，驚喜與驚訝。期待。這些情緒可以結(jié)合起來創(chuàng)造其他的，比如快樂+期待=興奮。

情緒的關(guān)鍵要素

為了更好地理解情緒是什么，讓我們把重點(diǎn)放在它們的三個(gè)關(guān)鍵因素上，即主觀體驗(yàn)、生理反應(yīng)和行為反應(yīng)。

主觀經(jīng)驗(yàn)

雖然專家們相信，世界各地的人，無論其背景或文化，都有一些基本的普遍情感，但研究人員也相信，體驗(yàn)情感可能是高度主觀的。

想想憤怒吧。所有的憤怒都是一樣的嗎？不一定。你自己的經(jīng)歷可能從輕微的煩惱到盲目的憤怒。此外，你可能會(huì)感受到憤怒與其他人不同。

雖然我們對(duì)情緒有廣泛的描述，比如"憤怒"、"悲傷"、"快樂"，但你自己對(duì)這些情緒的體驗(yàn)可能更多元，因此主觀。

我們也不總是經(jīng)歷每一種情感的純粹形式。在我們的生活中，對(duì)不同事件或情況的混合情緒是很常見的。

當(dāng)面對(duì) 開始一份新工作 例如，你可能會(huì)感到既興奮又緊張。結(jié)婚或生孩子可能會(huì)有從快樂到焦慮的各種情緒。這些情緒可能同時(shí)發(fā)生，或者你可能感覺到它們一個(gè)接一個(gè)。

生理反應(yīng)

如果你曾經(jīng)感覺到你的胃因焦慮而跳動(dòng)，或者你的心臟因恐懼而觸診，你已經(jīng)經(jīng)歷了情緒可能產(chǎn)生的強(qiáng)烈的生理反應(yīng)。其中許多生理反應(yīng)是由交感神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)的，交感神經(jīng)系統(tǒng)是自主神經(jīng)系統(tǒng)。

自主神經(jīng)系統(tǒng)控制非自愿的身體反應(yīng)，如血流和消化。交感神經(jīng)系統(tǒng)負(fù)責(zé)控制人體的 戰(zhàn)斗或飛行反應(yīng)。

面對(duì)威脅時(shí)，"戰(zhàn)或逃"反應(yīng)會(huì)自動(dòng)讓你的身體準(zhǔn)備好逃離危險(xiǎn)或正面面對(duì)威脅。

早期對(duì)情緒生理學(xué)的研究往往側(cè)重于自主反應(yīng)，而最近的研究則針對(duì)大腦在情緒中的作用。腦部掃描顯示杏仁糖邊緣系統(tǒng)的一部分，尤其在情感和恐懼中起著重要的作用。

杏仁核是一種微小的、杏仁狀的結(jié)構(gòu)，它與饑餓、干渴以及 行為和情緒 .腦成像研究表明，當(dāng)人們看到有威脅的圖像時(shí)，杏仁核就會(huì)被激活。杏仁核的損傷也被證明會(huì)損害恐懼反應(yīng)。

行為反應(yīng)

最后一個(gè)因素也許是你最熟悉的——情感的實(shí)際表達(dá)。我們花費(fèi)大量的時(shí)間來解讀周圍人的情緒表達(dá)。我們準(zhǔn)確理解這些表達(dá)的能力與心理學(xué)家所謂的情感智力。這些表達(dá)在我們整體的肢體語言、社會(huì)文化規(guī)范、在我們表達(dá)和解釋情感的過程中也起著作用。例如，研究發(fā)現(xiàn)，西方文化傾向于重視和促進(jìn)高度激動(dòng)人心的情緒(恐懼、興奮、痛苦)，而東方文化通常重視和偏愛低情緒(平靜、寧靜、和平)。

有些表達(dá)方式被認(rèn)為是普遍的，比如微笑表示幸福，皺眉表示悲傷。

情感理論

查爾斯·達(dá)爾文提出進(jìn)化論這意味著情緒適應(yīng)我們的環(huán)境，提高我們的生存機(jī)會(huì)。根據(jù)這個(gè)理論，像愛情這樣的情感是生理性的，因?yàn)樗鼈兇龠M(jìn)交配和繁殖，而恐懼是適應(yīng)性的，因?yàn)樗�使我們遠(yuǎn)離捕食者。

杰姆斯-蘭格的情感理論保持我們的生理反應(yīng)對(duì)情緒負(fù)責(zé)。比如說，如果有人偷偷地靠近你并喊，你的心率就會(huì)上升，讓你感到恐懼。

面反饋理論詳細(xì)闡述了賈姆斯-蘭格理論，并提出面部運(yùn)動(dòng)影響情緒。舉個(gè)例子，如果你強(qiáng)迫微笑，你會(huì)比不微笑更快樂。

卡諾-巴德理論反駁了賈姆斯-蘭格的理論，斷言人們同時(shí)體驗(yàn)情感和生理反應(yīng)，每個(gè)反應(yīng)都是獨(dú)立的。舉個(gè)例子，當(dāng)你看到一條致命的蛇，而你的身體準(zhǔn)備奔跑時(shí)，你會(huì)感到恐懼。

沙克歌手理論是一種情緒的認(rèn)知理論，表明我們的思想實(shí)際上是對(duì)情緒負(fù)責(zé)的。與此理論相似的是認(rèn)知評(píng)價(jià)理論。它假設(shè)在經(jīng)歷情感之前必須先思考。例如，你的大腦判斷一個(gè)情況是危險(xiǎn)的，因此，你會(huì)經(jīng)歷恐懼。

情緒類型

除了關(guān)于情感發(fā)展的不同理論之外，還有關(guān)于有多少的理論情緒類型人類的經(jīng)驗(yàn)。如前所述，心理學(xué)家保羅·�？寺�建立了以下六種普遍情緒:

幸福：許多人追求幸福，因?yàn)樾腋Ｊ且环N愉快的情緒，伴隨著幸福感和滿足感�？鞓烦Ｒ晕⑿�或樂觀的語氣表達(dá)。

悲傷：我們都經(jīng)歷了悲傷。偶爾，有些人可能會(huì)通過哭泣、安靜和/或遠(yuǎn)離他人來表達(dá)這種情緒。悲傷的類型包括悲傷、絕望和失望。

恐懼：當(dāng)前位置恐懼會(huì)增加心率，引起快速的思考，或引發(fā)戰(zhàn)斗或逃跑的反應(yīng)。它可以是對(duì)實(shí)際威脅或感知威脅的反應(yīng)。一些人喜歡腎上腺素，伴隨著恐懼的是看恐怖電影、騎過山車或跳傘。

厭惡：厭惡感可能是由于身體上的經(jīng)歷引起的，例如看到或聞到腐爛的食物、血液或不衛(wèi)生的東西。當(dāng)有人看到另一個(gè)人在做 一些他們認(rèn)為不道德的東西或者討厭。

憤怒：憤怒可以用皺眉、大喊或暴力行為等面部表情來表達(dá)。憤怒可以激勵(lì)你改變你的生活，但它也是很重要的。 找到一個(gè)健康的發(fā)泄方式來表達(dá)憤怒 所以不會(huì)對(duì)自己或他人造成傷害。

驚喜：驚喜可以是愉快的，也可以是不愉快的。當(dāng)你驚訝的時(shí)候，你可能會(huì)開口或喘息。和恐懼一樣，驚喜也會(huì)引發(fā)戰(zhàn)斗或逃跑的反應(yīng)。

情緒也可以根據(jù)它是主要的還是次要的來分類。

主要情緒是人類普遍感受到的情感。對(duì)于這些特定的情緒有不同的理論，但它們通常包括快樂、悲傷、恐懼、厭惡、憤怒和驚喜。

次要情緒：原始情緒的來源，也是主要情緒的變化。有時(shí)候，我們會(huì)有副情緒來回應(yīng)我們的主要情緒。"我很沮喪，因?yàn)槲液鼙瘋?/font>"。次要情緒可能包括沮喪、驕傲、嫉妒和嫉妒。