焦慮是一種普通的副情緒。次生情緒是指在另一種情緒中所經(jīng)歷的一種情緒，這種情緒對人來說難以感覺或表達(dá)。主要情緒是我們最初的反應(yīng)。例如，焦慮可能是憤怒、嫉妒、傷害、失望、尷尬和悲傷的次要情緒。你也可以同時體驗兩種次要情緒，如憤怒和焦慮。了解主要的和次要的情緒有助于我們對自己和反應(yīng)的來源有更深刻的理解。

從理論上講，這種用次要情緒保護(hù)自己的方式保護(hù)我們不受更復(fù)雜和更困難的感情的影響。然而，我們很容易就會犯錯誤，認(rèn)為某一情況或事件使我們焦慮或憤怒，而事實上，真正的情感是與眾不同的。

對于那些普遍焦慮障礙 (GAD)，這可能變得非常復(fù)雜。大多數(shù)的生活都經(jīng)歷過焦慮，這是一種相對預(yù)期和熟悉的感覺。

普遍焦慮障礙

患有無法控制的、引起重大生活問題的慢性焦慮和擔(dān)憂的人往往被診斷為GAD�；加�GAD的人傾向于以一種令人焦慮的方式體驗世界，他們的生活經(jīng)歷大多是通過這個鏡頭來看的。

精神健康的癥狀可能包括:

在某種情況下采取各種選擇，最終可能得出負(fù)面結(jié)論

難以集中注意力，或者你的頭腦"空白"的感覺

難以處理的不確定性或猶豫不決

擔(dān)心做出錯誤的決定而感到不安

無法放松，不安，興奮或緊張

對與事件影響不相稱的重大或小問題的持續(xù)擔(dān)憂或困擾

擔(dān)心 過分擔(dān)憂的

打破焦慮循環(huán)克服憂慮

身體健康癥狀

身體癥狀包括:

容易被嚇到

疲勞

頭疼

刺激性

肌肉張力或肌肉疼痛

出汗

顫抖，不安

睡眠困難

理解復(fù)雜情緒

在試圖理解焦慮之下的感受(主要情緒)時，首先要做的就是問自己這個問題。讓自己對你受到傷害、失望或悲傷而不是焦慮的可能性持開放態(tài)度。

僅僅考慮到焦慮之下還有其他的感覺，你就會在了解自己方面有很大的飛躍，擁有更大的情感智力，并有能力在其他潛在感覺的基礎(chǔ)上努力改善你的處境。

如果你留下某種恐懼，那么你的焦慮很可能就在正確的地方。試一試，看看它是否能減少你的擔(dān)憂，并幫助你改變生活，這實際上會減輕你的負(fù)面感受，而不是錯過你的經(jīng)驗，像許多GAD的人那樣，為"沒有理由"而繼續(xù)擔(dān)憂。