懷孕期間會(huì)發(fā)生許多變化，時(shí)不時(shí)地感到不知所措是很自然的。然而，慢性壓力可能對(duì)您和寶寶的健康有害，因此采取措施控制壓力水平非常重要。

本文探討了懷孕期間壓力的潛在原因、產(chǎn)前壓力的影響以及一些可能有幫助的應(yīng)對(duì)策略。

產(chǎn)前壓力的潛在原因

懷孕本身可能是一個(gè)充滿壓力的時(shí)期，因?yàn)槟�可能�?huì)發(fā)現(xiàn)自己擔(dān)心寶寶以及身體和生活的所有變化。您可能還會(huì)發(fā)現(xiàn)自己對(duì)生活的其他方面感到壓力。

與懷孕相關(guān)的壓力以及其他社會(huì)心理原因都會(huì)影響您的健康和嬰兒的發(fā)育。

以下是懷孕期間可能會(huì)帶來(lái)特別壓力的一些方面：

懷孕相關(guān)癥狀，如孕吐、惡心、疲勞、背痛、失眠和便秘

荷爾蒙變化，可能導(dǎo)致情緒波動(dòng)并影響您應(yīng)對(duì)壓力的能力

健康并發(fā)癥，可能會(huì)影響您的健康或嬰兒的健康

擔(dān)心寶寶的健康和安全

對(duì)分娩過(guò)程的恐懼

對(duì)撫養(yǎng)孩子以及您的生活將如何改變的焦慮

擔(dān)心您正在吃什么、喝什么或做什么，以及這些對(duì)寶寶是否安全

擔(dān)心懷孕如何影響您的身體并改變您的外表

壓力的其他原因

除了與懷孕相關(guān)的因素外，您還可能因其他原因而承受壓力。“壓力可能是由各種事件引起的，從日常煩惱到重大創(chuàng)傷事件，”耶魯大學(xué)醫(yī)學(xué)院圍產(chǎn)期精神病學(xué)家 詹妮弗·麥克馬洪醫(yī)學(xué)博士說(shuō)。

以下是造成壓力的 其他一些潛在原因：

生活中的負(fù)面事件，例如失業(yè)、重病、重大事故、親人去世或離婚

造成長(zhǎng)期壓力的慢性壓力源，例如經(jīng)濟(jì)困難、住房狀況、虐待或嚴(yán)重的健康問(wèn)題

災(zāi)難，例如颶風(fēng)、地震、洪水、恐怖襲擊或槍擊事件

社會(huì)文化因素，例如種族主義或接觸犯罪或暴力

產(chǎn)前壓力的影響

您所承受的壓力水平可能會(huì)決定對(duì)您和您的寶寶的影響。輕微和間歇性的壓力可能不會(huì)對(duì)您的健康產(chǎn)生不利影響，事實(shí)上，它甚至可能產(chǎn)生有益的影響。然而，經(jīng)�；蜷L(zhǎng)時(shí)間感到壓力或焦慮，或者感覺(jué)無(wú)法應(yīng)對(duì)正在經(jīng)歷的壓力，可能會(huì)影響您的懷孕和寶寶。