與配偶分享事物對于親密關(guān)系至關(guān)重要，但關(guān)系隱私也很重要。對你的配偶誠實(shí)并不一定意味著你必須與這個人分享每一個想法、夢想、恐懼或幻想。事實(shí)上，誠實(shí)可能是婚姻中的一把雙刃劍。

 

知道什么該分享、什么不該分享，是夫妻在婚姻中需要學(xué)習(xí)和運(yùn)用的重要溝通技巧。它也可能有助于或阻礙您與配偶的和平與和諧。

 

 

關(guān)系中的秘密與隱私

隱私是指您與伴侶和關(guān)系無關(guān)的關(guān)于您的歷史、想法、觀點(diǎn)和經(jīng)歷的個人界限。另一方面，保密涉及您故意向伴侶隱瞞的事情。

 

保密——

不誠實(shí)

違反信任

故意隱瞞或誤導(dǎo)

傷害性和破壞性

有毒的

 

隱私——

不誠實(shí)

不違背信任

包括不被觀察和孤獨(dú)

不具有破壞性或有害性

健康

 

重要的是要記住，您不必與戀愛關(guān)系中的另一個人分享一切。在任何關(guān)系中都要記住一些事情：

 

您在任何關(guān)系中都享有隱私權(quán)，包括與您的配偶、伴侶和家人的關(guān)系。

在任何關(guān)系中，您都有權(quán)出于您想要的唯一原因，對生活的一部分保密，無論多么微不足道或多么重要。

您也有權(quán)花一些時(shí)間獨(dú)處，只和您自己在一起。

 

在健康的關(guān)系中，您尊重自己和伴侶所需的情感和身體隱私感。否則，具有諷刺意味的是，你最終會限制彼此的親密關(guān)系，而不是加強(qiáng)它。如果不接觸自己的最內(nèi)心深處，您就無法與伴侶真正親密。

 

誠實(shí)總是最好的政策嗎？

有正當(dāng)理由對您的配偶保密。你不應(yīng)該為不揭露你過去的尷尬或傷害時(shí)刻而辯護(hù)。有可能這個秘密涉及其他人，他們要求不透露這個故事。

 

許多夫妻已經(jīng)結(jié)婚很長時(shí)間了，他們都有一些未與配偶分享的個人秘密。空間感和自我私密部分的感覺對許多人來說至關(guān)重要。

 

然而，誠實(shí)被認(rèn)為是關(guān)系中信任的基石。畢竟，如果你不能相信你的伴侶所說的話，你怎么能相信他們呢？根據(jù)定義，信任是相信一個人是可靠和誠實(shí)的。除了建立信任之外，誠實(shí)還可以幫助：

 

減少關(guān)系中的壓力和焦慮

改善溝通并促進(jìn)積極互動

表明您尊重您的伴侶

表明您足夠信任您的伴侶，愿意透露有關(guān)您自己的事情

提高整體生活滿意度和自我控制感

 

誠實(shí)的目標(biāo)是建立信任，讓你的伴侶明白他們可以信任你。但這并不意味著分享進(jìn)入你腦海的每一個想法。相反，專注于以保護(hù)您的伴侶和您的關(guān)系的方式分享真相。如果您正在考慮分享秘密，請問問自己，您想要分享的內(nèi)容是否友善、有幫助、誠實(shí)和必要。

 

即使你正在分享一些困難的事情，你也可以以一種溫和的方式來分享。誠實(shí)可以是真實(shí)的而不是殘酷的。

 

如何決定何時(shí)分享秘密

如果你有一個你認(rèn)為應(yīng)該分享的秘密，但又不確定，那么當(dāng)你隱藏這個秘密時(shí)，看看你自己的身體反應(yīng)。如果您的血壓升高，或者您發(fā)現(xiàn)自己眨眼速度加快，或者您的呼吸更重，或者您出汗更多，那么這些可能是您應(yīng)該分享那個特定秘密的線索。

 

如果您因?yàn)椴幌氤袚?dān)責(zé)任而保守秘密，這可能會給您的婚姻帶來問題。隱瞞您的配偶在做決定時(shí)需要知道的事實(shí)或信息是有害的操縱。

 

可能傷害婚姻的秘密是：

 

外遇

工作問題

隱藏成癮或物質(zhì)使用習(xí)慣

法律問題

借錢

關(guān)于你花錢的方式撒謊

不支付賬單

不暴露疾病

秘密會見家人和朋友

分享秘密的艱難時(shí)刻

 

如果您要與配偶分享一個秘密或困難的問題，請注意以下時(shí)間不適合進(jìn)行重要對話：

 

就寢時(shí)間

脾氣暴躁的時(shí)候

如果你們中的任何一個喝醉了

當(dāng)你們中的任何一個處于壓力大的情況下

當(dāng)你們中的任何一個感到疲倦或生病時(shí)

當(dāng)你或你的配偶生氣時(shí)

當(dāng)你的配偶已經(jīng)在處理壞消息時(shí)

 

如何與你的伴侶分享秘密

如果您決定與伴侶分享秘密，一些策略可以幫助你們雙方更輕松地進(jìn)行對話。

 

做好準(zhǔn)備

在開始之前，請接受這可能是一次具有挑戰(zhàn)性甚至壓力的談話。這可能會導(dǎo)致傷害甚至憤怒，具體取決于您分享的內(nèi)容。您可能會感到防御，或者你們倆都可能變得情緒化。從一開始就了解這一點(diǎn)可以讓您準(zhǔn)備好處理對話帶來的內(nèi)容。

 

選擇合適的時(shí)間

當(dāng)你們都很累、時(shí)間緊迫或心情不佳時(shí)，不要分享秘密。商定一個雙方都能集中注意力而不會分心的談話時(shí)間。

 

誠實(shí)，但不殘酷

可以以友善和周到的方式說出您想分享的事情的真相�？紤]使用“ I statements ”來構(gòu)建你所說的內(nèi)容。這樣的陳述可以減少沖突并且減少指責(zé)。

 

例如，不要說“你總是花錢而不問！”之類的話。你可能會說，“當(dāng)我們倆都不遵守每月預(yù)算時(shí)，我感到壓力很大�！�

 

不要找借口

如果您分享的內(nèi)容違反了您的關(guān)系中的信任或邊界，則必須誠實(shí)并愿意解釋發(fā)生的事情，而不是試圖為您的行為找借口。如果您希望重新獲得伴侶的信任，那么直接和開放很重要。

 

尋求幫助

誠實(shí)和信任對于婚姻的成功至關(guān)重要。哪些秘密是可以接受的，哪些秘密會困擾個人并損害婚姻，兩者之間只有一線之隔。

 

伴侶發(fā)現(xiàn)自己被直接欺騙、得到半真半假的信息或沒有被告知關(guān)鍵信息時(shí)，可能會感到一種巨大的背叛感。這些背叛可能很難挽回，你的伴侶可能永遠(yuǎn)不會再感受到完全的信任感。如果您遇到這種情況，那么越早面對越好。

 

如果你開始感受到婚姻中的距離，并認(rèn)為這可能是秘密的結(jié)果，那么是時(shí)候咨詢專業(yè)的治療師了。

文章翻譯：How Much Relationship Privacy Do You Need?