墜入愛(ài)河很容易，但建立關(guān)系可能很難。就像生活中其他值得擁有的事物一樣，人際關(guān)系也需要努力。有些夫妻成功地度過(guò)了不可避免的風(fēng)暴，而另一些夫妻則只是漸行漸遠(yuǎn)。

結(jié)婚的夫婦越來(lái)越少，有些人在婚前生孩子，有些人選擇根本不生孩子。每一段關(guān)系，就像每個(gè)人一樣，都是獨(dú)一無(wú)二的。

無(wú)論人們?cè)趹賽?ài)關(guān)系中選擇哪種方式，愛(ài)情和依戀的內(nèi)在階段本質(zhì)上都是一樣的。夫妻度過(guò)這些階段的能力通常是他們關(guān)系滿(mǎn)意度的關(guān)鍵。

神經(jīng)科學(xué)家和“戀愛(ài)專(zhuān)家”概述了一段關(guān)系的四個(gè)階段。他們從墜入愛(ài)河到從此過(guò)上幸福的生活（或者，至少，有一段時(shí)間）。以下是他們發(fā)現(xiàn)的階段以及方法。

按月劃分的關(guān)系階段

您可以根據(jù)這些階段通常發(fā)生的時(shí)間來(lái)細(xì)分它們。按月劃分的關(guān)系階段是：

第一階段：欣快階段——6個(gè)月至 24 個(gè)月（2 年）

第二階段：早期依戀階段——12個(gè)月（1年）至60個(gè)月（5年）

第三階段：危機(jī)階段——60個(gè)月（5年）至84個(gè)月（7年）

第四階段：深度依戀階段—— 84個(gè)月（7年）及以后

欣快階段

在一段關(guān)系的早期——墜入愛(ài)河的階段，對(duì)方是你生活的中心。在這些早期階段你會(huì)原諒一切。對(duì)方有缺點(diǎn)，你看到了，但它沒(méi)關(guān)系。也許他們把臟盤(pán)子留在水槽里，但他們至少每天都會(huì)讓你發(fā)笑，所以沒(méi)關(guān)系。這里好事多于壞事。

在這個(gè)早期階段，許多人的前額皮質(zhì)活動(dòng)減少，而前額皮質(zhì)是大腦中與人們的負(fù)面判斷有關(guān)的部分。換句話(huà)說(shuō)，夫妻雙方保持對(duì)彼此負(fù)面判斷的時(shí)間越長(zhǎng)，他們關(guān)系成功的機(jī)會(huì)就越大。

當(dāng)他們對(duì)參與者進(jìn)行跟蹤調(diào)查時(shí)，研究人員發(fā)現(xiàn)，在一起生活三年或更長(zhǎng)時(shí)間的夫妻，大腦這一部分的活動(dòng)減少得最多。

浪漫階段持續(xù)多長(zhǎng)時(shí)間？研究估計(jì)欣快階段可以持續(xù)六個(gè)月到兩年。盡管一小部分人（大約 15% 到 30%）表示他們?nèi)匀幌鄲?ài)并且感覺(jué)仍然像最初的六個(gè)月——即使在 10 或 15 年后也是如此。

對(duì)于一般人來(lái)說(shuō)，新戀情的陶醉最終會(huì)演變成下一個(gè)階段：早期依戀。

早期依戀階段

在欣快愛(ài)情的前一階段，無(wú)意識(shí)因素（如吸引力和獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)的激活）占據(jù)主導(dǎo)地位。在 Fisher 和 Brown 的研究中，對(duì)處于戀愛(ài)早期階段的夫妻進(jìn)行的腦部掃描顯示多巴胺水平很高，這種化學(xué)物質(zhì)通過(guò)引發(fā)強(qiáng)烈的快感來(lái)激活獎(jiǎng)賞系統(tǒng)。該研究的作者寫(xiě)道，這些高水平的多巴胺對(duì)大腦的影響與服用可卡因相同。



在下一階段，大腦中進(jìn)化程度更高的部分開(kāi)始接管，包括腹側(cè)蒼白球（大腦中與依戀感相關(guān)的區(qū)域，以及依戀激素、加壓素和催產(chǎn)素——有時(shí)被稱(chēng)為“愛(ài)激素”）。

你知道，當(dāng)你到達(dá)早期依戀階段時(shí)，根據(jù)布朗的說(shuō)法，“你可以睡覺(jué)了！你不會(huì)一天24小時(shí)都想著[你的伴侶]。做生活中的其他事情會(huì)更容易�！�

結(jié)婚至少一年的夫婦對(duì)愛(ài)情的描述有所不同。布朗說(shuō)：“它更豐富、更深刻，可以更好地了解它們。記憶已經(jīng)被整合——無(wú)論是積極的還是消極的——你經(jīng)歷了一些困難，并且產(chǎn)生了強(qiáng)烈的依戀�！�

危機(jī)階段

第三階段通常是關(guān)系的成敗點(diǎn)。這個(gè)階段發(fā)生的事情對(duì)于接下來(lái)發(fā)生的事情至關(guān)重要。布朗將此稱(chēng)為“七年之癢或五年之癢”。

幾乎每段關(guān)系都會(huì)有一個(gè)漸行漸遠(yuǎn)的階段，要么繼續(xù)漂流，要么重歸于好。你們需要度過(guò)危機(jī)，并能夠一起討論它——你們都成長(zhǎng)了，也都改變了。

對(duì)于一些夫妻來(lái)說(shuō)，生孩子要么會(huì)鞏固關(guān)系，要么會(huì)帶來(lái)足夠的壓力，導(dǎo)致關(guān)系破裂。如果一對(duì)夫妻能夠成功克服危機(jī)，他們就會(huì)進(jìn)入下一階段：深度依戀。

深度依戀階段

深依戀階段是暴風(fēng)雨過(guò)后的平靜。至此，夫妻倆已經(jīng)非常了解對(duì)方，他們已經(jīng)經(jīng)歷了不可避免的風(fēng)風(fēng)雨雨，他們知道自己能夠應(yīng)對(duì)危機(jī)，并且很可能已經(jīng)制定了應(yīng)對(duì)未來(lái)危機(jī)的計(jì)劃。

在描述這個(gè)階段的關(guān)系時(shí)，布朗重申的術(shù)語(yǔ)是“平靜”�！爱�(dāng)夫妻在一起多年。非常非常平靜。而且很安全�！�

深度依戀階段可以持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間。如果幸運(yùn)的話(huà)，它可以持續(xù)一生。

我們?cè)鯓硬拍茏寪?ài)繼續(xù)下去？研究人員表示，保持火花最有效的方法之一就是新穎性。多年來(lái)對(duì)夫妻進(jìn)行的跟蹤研究發(fā)現(xiàn)，一起做新的、令人興奮的、有挑戰(zhàn)性的活動(dòng)對(duì)夫妻關(guān)系有巨大的好處。

費(fèi)舍爾和布朗的主要合作者之一阿特·阿倫博士和他的妻子伊萊恩·阿倫博士開(kāi)發(fā)了“自我擴(kuò)張模型”，該模型提供了對(duì)愛(ài)情早期階段的洞察，并部分解釋了為什么新關(guān)系的最初幾個(gè)月感覺(jué)如此如此令人陶醉。

當(dāng)你進(jìn)入一段關(guān)系時(shí)，你真的會(huì)增加你的身份。除了你自己、他們的社會(huì)地位和資源之外，你還接受并分享你的伴侶對(duì)世界的看法。新的和具有挑戰(zhàn)性的經(jīng)歷在一起的好處是巨大的。而且它們會(huì)持續(xù)下去。

懸置判斷、重溫早期階段、保持新鮮感，或許就是破解永恒愛(ài)情密碼的關(guān)鍵。

文章翻譯：Navigating the 4 Stages of a Relationship